男人就该简单点
朋友，你好，我经历是抑郁症、焦虑症、强迫症痛苦的人，能理解你内心的痛苦，希望能对你帮助，无论如何都不要放弃自己，因为你的问题真的可以解决。目前传统心理学和医院精神科都无法彻底解决心理问题。 找心理咨询师咨询只能起到暂时缓解的作用，时间一过，症状又来了，继续痛苦，甚至有些人一辈子需要咨询师陪伴，花费就像无底洞，也无法根本解决问题。如果找精神病科医生吃药调理，效果甚微，而且副作用非常大，吃过的人都能体会越吃身体越差，脑子像坏掉了一样，反应迟钝、记忆力下降，语言能力下降，所以这两种方式都不可能解决问题。当今世界上最先进的超心理学—量子力学+能量状态理论可以彻底解决一切心理问题，其中就包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、躁郁症、躁狂症、双相情感障碍、神经衰弱等等心理问题。目前在短短的一年多时间已经彻底治愈了超过200人，不管症状有多么严重，多么难以忍受的痛苦，都可以彻底治愈。很多人十几年甚至几十年的问题都在短时间内治愈了，不用吃任何药物，没有任何副作用，好了以后不会再复发，彻底打破了“心理癌症、需终生服药、不可治愈、容易复发”等等这些让人陷入绝望境地的错误观念，真正能帮助患者获得重生，过健康快乐幸福的生活。祝您早日获得健康、快乐、幸福的人生。愿世界上所有心理问题的人都能早日找到正确的方向，早日摆脱困苦，获得健康快乐幸福的人生！
觉醒人生2020
1焦虑症是情绪持续性的出现压抑的情况。建议你在日常生活中可以适当的增加体育锻炼，帮助身体体质的提高。除此之外，在治疗期间一定要避免擅自停药以免对病症的恢复造成影响。
2还可以进行自我放松法，焦虑症患者会有心慌，肌肉紧张和身体发抖等一些不良的反应，放松身体可以让这些不适的症状得到减轻，从而缓解焦虑症。
3当出现不适的时候可以深呼吸，这样可以帮助消除紧张感，克服焦虑的心理。面对产生焦虑的对象要勇敢，这样才能很好地克服焦虑的心理，焦虑症患者可以把某个害怕的情形分成几个小目标，循序渐进，慢慢适应此情景，以后就可以坦然的面对，不会再焦虑。
人活得就是个心态
焦虑症，是一种常见的神经症，以强烈的无法控制的焦虑情绪为主要特征。现代社会，由于工作和生活的压力比较大，患上焦虑症的人已呈越来越多之势，变得非常普遍了，可是对焦虑症了解的人却非常少。不焦虑未来那些还没做到的事情时，你就能够将现在的事做好，而未来的迷雾也会慢慢随着你的行进而疑虑消散。
我是如何一步一步摆脱焦虑的？
我常常收到一些读者朋友发来的消息，也听到身边的朋友会这么说，问我目前非常焦虑怎么办？
其实你并不是一个人，焦虑不只是刚刚毕业毫无头绪的学生专有的情绪，也不是某个特定年龄才会拥有的，它弥漫于社会大多数人的心中，包括曾经的我。
我大学毕业那年，对未来也很焦虑，身边似乎都是焦虑的同学。之后考上研之后，焦虑变少很多，可能之后会接着继续读书，心里有了个着落。后来研究生毕业那年，感受到整个校园的状态就是谈论找工作的事情，不管是见到什么同学，一般对方的第一句问候语就是：“你找到工作了吗？”
那个时候我们都很焦虑，好像没找到像样的工作都不敢出来见人。生怕自己没有找到好的工作，也有很多人因为急切地想停止焦虑，就随便地找了一个看起来不错，也不知道自己是否合适的工作。
我记得就在毕业那年我去北京面试，但后面拒绝了学校提出的条件之后，心情不是非常好的我，坐在地坛公园的我慎重地跟自己约定：“我对未来最大的慷慨，就是全心全意地过好每个此时此刻。”
时刻提醒自己有这样的意识，焦虑感会少一些，当然除了树立这样的意识，还要真正地这样去做，不然没人能停止你的焦虑，除了你自己。
当时我面试抽到一个问题，问“怎样可以一直保持快乐？”我回答的是“活在那个当下，不焦虑未来，用心过好此刻的每一秒。”那时虽然奔波，虽然也没有找到好的工作，虽然大家似乎也没停止过焦虑，但我的内心并没有太多的焦虑，内心有一种对自己及未来生活的信念。
人与人之间的差别，还有一个心态的区别。从那时起，我才发现面对同一事情时，心态起着至关重要的作用。
发现没有，我们焦虑的事都是指向未来，那些还没有发生的事情，而我们总是在为没有发生的事情焦虑。当我们焦虑未来的时候，我们已经失去了当下。我目前有时也还是会焦虑，这很正常，但是我会适时的调整自己，在这分享一下，每次我都是如何一步一步脱离焦虑的：
1.接受焦虑状态，适当的焦虑是好的
你会不会祈祷永远不要有焦虑感？这是不太可能的。
我们的身边有太多的变动，很多变动是不以我们的意志而转移的，生活中有太多困扰我们的事情。压力、经济因素、家庭原因、工作、婚姻等等，都会让我们焦虑不已。健康的人群只是焦虑而已，严重的还会导致焦虑症，失眠、烦躁、痛苦等接踵而至。
“焦虑”一词在百科上的解释是：“人类在环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪……”基本的人类情绪，可见一般的人都会产生这样的情绪，不要想着根治它，而是学着去改善它。
谈起焦虑也并不一定都是坏的，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动人的积极性，适度地提高大脑的反应速度和警觉性。
比如我们要做成一件事，如果没有一定的焦虑感，是很难在特定的时间里做好这件事，当你拥有适当的焦虑感时，有可能你会超预期地完成这件事。化焦虑为动力，促进自己的潜能。
生活中有很多这样的事，比如你在工作上需要完成一个项目，适当的焦虑会使你花费更多时间和精力去思想和完成这件事；比如我们要准备一个重要的考试，适当的焦虑可以让我们专注下来看书和做题，会集中精力去做这件事不受干扰……
焦虑，不能全然算作一种负面情绪，在正常的范畴内，情绪没有正面和负面的区别。
所以说，适当的焦虑是需要的，它会使你做事更有目的性，也容易促使我们做成一件事，所以有时不要过于担心焦虑，但不要过度焦虑。
2.此时、此地、此身，郑重地活在当下
如果我们不想被焦虑困扰，那么得立马改变一个思维，那就是活在当下。
人人都在说活在当下，那什么是活在当下？
那天出去玩回来的路上，朋友开玩笑地提议，让我说下难过的事情大家开心一下，我平常也时常有不开心的时候，但大多数情况下我会自我梳理，有时就干脆自己慢慢想通。
但那一刻我有什么难过的事呢？
我使劲地想，认真想想，真的想不起来。
那个当下，我完全没有任何的难过，就是内心感觉很开心啊。想起来的都是当天发生的快乐的事，难过的事都忘记在脑后了。
后来想想，这就是活在当下的快乐啊！
活在当下，就是从来不后悔过去做过的事，也不焦虑未来还未做的事，就全心全意地活在此时此刻，享受并活在这个此刻。
此时，此地，此身。选择了这种生活方式 ，就认真地生活在当下，每个阶段都是限量版。如果不喜欢现在的生活，就要尝试着去改变。
美学大师朱光潜他在《谈美》这本书上，写过他终生恪守的座右铭：
“此时，我能做的事，绝不推诿到下一刻；此地，我能做的事，绝不想换另一个境地我再做；此身，我能做的事，绝不妄想于他人代替。”
我将这句话毕恭毕敬地写在了自己的笔记本上，“此时、此地、此身”和我的想法常常不谋而合，我太喜欢这句话了，更喜欢它透露出来的那种深刻又自律的人生态度。
此时我能够做的，绝不推诿到下一刻；此地我能够做的，绝不寄希望于改变环境之后再去做；此身我能够做的，我就绝不会痴妄他人来帮我做。
当我真正能做到“此时、此地、此身”，我也不焦虑未来那些还没做到的事情了，比起我还未到来的未来，我更要对我的现在负责，未来都是现在的集合，未来都是现在创造出来的。如果我能够将现在的事做好，我想未来的迷雾也会慢慢随着你的行进而疑虑消散。
韩剧《今生是第一次》里，女主一直忧虑自己已经30岁的事，男主告诉她：“不管20还是30岁，对猫来说，都是一样的今天。”
从现在开始摒弃焦虑未来的思维，告诫自己，今天很重要，此刻很重要，对自己未来的成全，就是全心全意地过好今天吧。
3.解决焦虑唯一的办法就是，开始行动！
当我们慢慢形成活在当下的思维之后，更重要的是我们要为自己所焦虑的事情，行动起来。解决焦虑的唯一办法，就是开始行动。
当你什么事都不做，一味空想，焦虑便会不请自来，一直干扰着你正常生活。
你对于未来很迷茫，不知道该怎么做，最好的方式就是勇敢地去试错。年轻人最大的资本就是，有试错的机会，大胆地去尝试，你去做了才知道可不可以。
你很想做点什么事，即使你不知道你喜欢做什么，但在你的内心深处一定知道什么是你不想做的，好好地与自己对话，拿出一张长长的白纸，试着写上自己想要去尝试做什么。当你大概有一个清醒的方向时，就开始尝试着找机会去行动吧。
不试试你也许永远不知道自己真正喜欢的是什么，不试试你也许一直活在一种自我营造的焦虑中。
比如想了很久的一件事，一直很焦虑未来能不能做好，之后会变成什么样子，与其想那么多，不如开始行动起来！你不行动一下，怎么知道结果？
试了不管成功与失败，总比你焦虑强，而且一定都会有收获。即使做了之后并没有期待中那么好，也没有关系啊，至少你曾经做过，而不需要将这个想法一直放在脑海里，让它使你焦虑不已。
4.不自扰，始终保持自己的节奏
跟着自己的节奏，把时间和精力全身心地放在自己的身上，不去过多的与他人比较。
也有很多的焦虑，是通过与他人的比较得来的，还有什么比这更庸人自扰的？
还在读书的，与他人比较成绩，一旦落后自责不已，却忽略了自己每天持续的进步；还在工作的，看到同龄的朋友薪资比自己高，升职比自己快，失眠又掉发；正在创业的，看到同行业发展速度，事业版图越扩越大，合作的嘉宾越来越大咖，焦虑又躁动。
行动派创始人琦琦，她讲过她在自己的创业过程中，常常也会被互联网的同行业干扰到。因为互联网这个新兴的行业发展特别快，你会时常看到同行今天做了这个，明天又做了那个，在那样的竞争环境下，很难不焦虑起来。
起初她也会陷入焦虑中，但后来她在一次徒步的过程中，领悟到了保持自己节奏的重要性。徒步的过程，很多人常常走在她的前面，但她没有受到他人的干扰，将自己的注意力集中在自己的身体和呼吸上，也没有走一段就停一段休息，而是保持着自己的节奏前进着，虽然刚开始看似很慢，但她最后是第一个到达终点的。
在我们的成长过程中，一直被动地接受过很多的比较，而现在我们也应该将人生的主动权拿回来，将注意力集中在自己身上。不用跟他人比较，但时刻保持着前进的姿态，一步一步踏实地走好自己的路，兴许最后第一个走到终点的人是你。
最后就是要学着接受自己的不完美，接纳自己，既而完善自己。活在当下的处境里，用行动去解决自己的焦虑，保持自己的节奏，管理好自己的情绪，一步一步脱离焦虑。
作者 | 柯锦川。国家二级心理咨询师/ /教育硕士/语文教师，专注学习成长和自我认知与完善。步履不停，笔耕不辍，学习不止，爱永不止息。漫长岁月，认真成长。成为更好的人，更温暖的陪伴。
心理师孙启刚
您好？我们一起了解焦虑，
焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
如何对抗焦虑？[衰][衰][衰]
当你被所认为或不以为然问题困扰时，焦虑会让你更难做出决定，更不用说拿出实际行动解决问题了。焦虑会导致对每一件事的过度思虑，从而陷入“想太多”—“更焦虑”的恶性循。
不过，确实有更加有效的解决焦虑约方法。
我认为认知自我是最好的一个捷径
尝试把自己焦虑的想法看成是“猜测”，而不是“事实”。当你焦虑时，其实是你的头脑在尝试保护你，它希望能够预测出未来可能发生的事，从而减少如果真的事发对你造成的冲击。不过，未来“有可能”发生，并不等于未来“一定会”发生。比起一味沉浸在负面的揣测里，你需要寻找一些客观的证据，可以做一张这样的表格：有多少/哪些事实的证据，能证明那些负面的结果会发生？有没有其他的证据能证明有其他可能，如发生好的结果？当你罗列完这两部分内容，也许你会发现，让你焦虑的只是许多可能中的一种，且并没有压倒性的证据。
不要让自己和自己的想法绑定。把你的想法看成许多经过你大脑的数据，你有力量选择去相信其中的一些、不相信其中的另一些；而不是照单全收。我们应该有选择地去相信自己的想法。
灵宠精灵
吃帕罗西丁，站军姿，打坐冥想，健身房锻炼，每时每刻提醒自己心态积极，正念认知，然后多参加野外郊游徒步，尽量让自己动起来，让自己活在当下，脑子不要老去回顾以前展望未来，没有发生的事情不要想负面，多交正能量的朋友，多说正能量的话，不要喝酒，烟要戒不掉可以少抽，尽量少熬夜…
赵昱斌
你们的焦虑症是怎么康复的？
焦虑症是一种很常见的神经症，在人群中的发病率很高，并且多年来缺少高效的调整方法，所以康复的不多，常见有症状，难受，不能正常工作学习的多。
焦虑症并不是遗传，是后天受刺激形成的条件反射，不合理认知产生焦虑，并在焦虑情绪推动下，进一步放大问题的危害，这就是焦虑症的核心问题。
通过改变不合理认知，建立新的条件反射，培养自信等几个方面，就可以康复。
优化个性，是一个用时比较长的工作，但是必须要做的，只有内心强大，抗打击能力才会强，人的潜能才可以发挥出来。
霍体清
焦虑来自对自己的不认可。焦虑不是病，他只是内心不充实，没有自信的外部投射。想要改变其实也挺简单的：多读书，树立终身学习的思想，培养爱好，让自己的生活丰盈起来，让头脑充实起来，慢慢就会自信起来，焦虑也会不治而愈。
一开始可以用小步子原理，比如一天只读一两页，每天坚持，慢慢增加读书量，只要你真心想改变，一切皆有可能！
心若花开
实话不会康复的，只能适应控制成常态，慢慢的就成常态化的习惯了，而焦虑有时也有用武之地的，千里马的焦虑就是没遇到好人，伯乐的忧虑就是看不到马，一切人心得忧虑来自不了解
子午纵横1
1.焦虑症其实是头脑思维对未来的一种不确定的焦虑，头脑思维活在未来，身体活在当下，造成了身心分离，跑步或者瑜伽确实对焦虑和抑郁有一定的帮助，瑜伽能帮助一个人的身心以及意识都聚焦在当下，实现身心合一，会让一个人的状态变好。
2.焦虑其实也是一个人活在无意识当中，唯有带有意识来和看，唤醒意识，带着觉知去生活和工作才能摆脱焦虑。物来则应，物去不留。带着一颗观照的心来生活。超越二元对立的世界，出离头脑，活在当下，实现自我疗愈。
身心灵平衡道
“焦虑症”跟“抑郁症”是两种经常见到的心理疾病的一系列症状状态。，他们是由焦虑症性心理问题和抑郁症性心理问题引起的，是在现实生活中经常见到的。
一个人有“抑郁症”症状状态，他同时拥有“焦虑情绪”。一个人有“焦虑症”症状状态，他同时拥有“抑郁”情绪。这两种情绪是不可分割的，会同时具备。只是每个人不同，有的人“焦虑症”症状相对多一些，我们就称谓“焦虑症”，有的人“抑郁症”症状相对多一些，我们称谓“抑郁症”。(我发表的文章里“焦虑症”“抑郁症”症状有详细的描述，您可以看一看)
“焦虑症”“抑郁症”系列症状状态，可以通过心理训练学习、成长改变、提高病人(求助者)智慧水平，解决病人(求助者)引起症状状态的心理问题得到彻底解决。解决问题的方式方法对了，问题解决不是很困难的。(不像网上有的人说的那样很困难，因为他们不会就乱说)。我们通过心理咨询、心理干预彻底解决问题的案例数不胜数。
解决问题的方案:
1:多去几个正规医院里的心理科，寻找水平高的心理医生（心理专家），确定问题的性质与程度。以心理学训练为主，药物为辅，可以解决问题。
2:寻找正规心理咨询服务机构帮助，寻找水平高的心理咨询师帮助指导训练，通过学习成长改变，提高自己的智慧水平，可以彻底解决心理问题，彻底解决问题以后现在所有的症状症状还不会复发。
3：关键是心理训练，学习、成长、改变。提高自己的智慧水平。。。这是一个过程，需要一段时间，需要不要着急慢慢来。
