无论什么法门什么流派，修炼的基础都是放松。
但是究竟什么是放松呢？这是个需要探讨的问题。
因为在实践中，我发现，很多朋友想当然地以为放松就是放纵加松懈。
先想一想我们所熟悉的所谓“放松”：回家后，瘫在沙发上，打开电视，发呆；或者长久地低着头弓着身体玩手机；通宵打游戏；去夜店嗨，花钱换个吐；大吃大喝；睡个懒觉……
以上这些方式，都是放纵加松懈。
这样的“放松”，效果往往不好，反而会让人觉得更累。
说得客气一点，这些都属于消极的放松，而不是积极的放松。
我们定义消极和积极的标准，是两个，一是心态，二是效果。
从心态来说，前者和尿急很类似，比如堵车不能方便，憋坏了，终于有个地方可以停车上厕所，于是赶快冲进去，一泻千里。类似的地方在哪里呢？在于“终于可以……”的念头，焦点是基于摆脱某种极端不能忍受或者极端厌恶的状态。新陈代谢是客观的身体机能，不存在态度问题，我们不能说憋着不尿是积极心态，但是，心理压力就不同了，急于摆脱，很可能就是一种消极心态。
松懈，的确可以使我们暂时逃离和摆脱某种厌恶的情境，但是效果也仅此而已，更要命的，是代价。形成这样的习惯，我们的抗压能力不会有丝毫提升，甚至，会变得衰弱。工作繁忙紧张，和新陈代谢是性质完全不同的压力源，所以不能用这样的方式去应对。
放纵就更荒唐了，能够通宵打游戏或者玩手机，说明精力是很充沛的，但是却不能用在工作上、学习上，或者是其他有价值的地方，只说明这个人的精力浪费很严重。
本来，内心就对重要而有价值的目标缺乏足够的力量，放纵以后，连本钱都输光了，压力当然只会更大，焦虑和紧张会更严重。
好了，放松不是放纵加松懈的简称。
我们所倡导的放松，是积极的放松，评判标准同样是态度和效果。
积极的放松，能够让我们有耐心和勇气去面对不得不面对的情境，也能够确实帮助我们满血复活。
这里没有什么玄妙，我们从常识和经验就能明白。
最常见的放松方式，是运动。例如散步、慢跑、健身、瑜伽、徒步等等。
运动，可以使我们完成能量重组。例如脑力消耗过大，那么通过体力的消耗，能够让大脑得到休息，身体兴奋之后，大脑就能获得充足的血液和氧气供给，这就达到了放松的目的。
我们的身体是不需要休息的，但是需要调节和恢复。呼吸、心跳、神经信号的传递等等，身体几乎一刻不停地在活动，直至我们死亡。所谓放松，只是对承受压力过大、损耗过大的局部区域做出调节和修整。我们谁也不会说：“我的心脏从来没有休息过，让它休息休息吧！”但是我们会知道心脏什么时候累了，需要降低工作节奏和强度。
当我们离开某个固定情境和转移注意力的时候，放松就开始发生了。例如一个学生，连续做作业两小时，这个时候大脑、肩颈等部位会有劳损，就需要休息，休息的目的是帮助劳损的部位恢复和修复。所以去到有新鲜空气的地方进行肢体活动，是很恰当的。
道理就是这么简单。
事实上，运动的效果是立竿见影的。
打坐不是运动，为什么是很好的放松呢？
原因在于，打坐是使身心恢复到初始状态。
不论学的哪个门派，只要学过，都知道打坐其实是有很多要求的，脊柱怎么放、手怎么放、腿怎么放，眼睛怎么放，甚至怎么呼吸、心里想什么，都是有要求的。打坐的时候，如果出现放纵和松懈，马上就垮了，根本坐不住。
打坐之所以是最好的放松，是因为打坐是很全面的，是整体性、系统性地照顾到身、心两个方面，也不仅仅针对身体的某个局部，而是全面的调整和修复。
站桩也是一样的道理。
这其中所体会到的，才是真正的放松。
閱讀更多 靜慮深息 的文章
