健康养生所
衰老是人体自发的必然过程，我们无法阻挡衰老的到来，只能尽力延缓衰老。
研究发现衰老的实质，是身体器官和组织细胞功能的逐步衰退。所以，抗衰老也要由此入手。
饮食方面：
- 糖是人体热量的主要来源，站总热量的65%左右。所以，为了延缓衰老，热量摄入量要限制；
- 同时，要注意优质蛋白质的摄入。随着年龄的增长，人体由于基础代谢降低，对蛋白质的需求量下降，因此要适量减少蛋白质的摄入；
- 保证维生素的摄入，很多维生素都具有抗衰老的作用。维生素E具有强大的抗自由基作用，它是防止低密度脂蛋白胆固醇氧化反应最有效的抗氧化物。维生素E还可预防心脏病发作，具有抗癌作用，且能延缓衰老；
- 无机盐和微量元素与衰老进程有密切关系，钙具有维护心血管的功能，是预防骨质疏松和抗衰老的重要元素；简单来说，就是主粮粗细搭配、合理控制摄入总量，选择鱼、奶、黑豆类优质蛋白质，食用应季果蔬，不偏食不挑食。
运动方面：
俗话说，生命在于运动。除了在饮食上注意之外，还要运动。现在很多人都疏于运动，为了抵抗衰老，必须坚持锻炼。
情绪方面：
保持良好的心情，也是延缓衰老的有效方法。
养娃视频
延缓衰老其实是很简单的事
欲语说会者不难，难者不会。这话至少是相对真理。
本人家里装修的时候，仅仅半个月左右的时间，嵌在直角墙缝里的厚玻璃竟然全裂了。
我夫妻俩担心怎么办，是否要把瓷砖挖下来。但那装修的朋友来了以后根本没撬瓷砖，很轻松地搞定了。
而关于健身，我是辞职以后整整钻研並观察实践了30年。参加人数几十万人次。感觉对延缓衰老心里很有把握。
因为本人自己己经73岁了:基本黑发；外表年轻近20岁；24年无病无痛；像野生动物一样无需体检；饭量从患病时的每天250克稀饭，增加至现在的900克杂粮饭，每天吃六顿，全干饭，不吃稀饭了。
身体健康的第一指标应该是臂力强劲。十余年扳手七八千人，除彪悍且天生神力的浙江拳击教练陈国新以外，无一胜我。
身手灵敏，出手如电，躲避似烟，先后一百多年轻男女比试打手以10:30的比例都无人胜我；三四个普通小伙子都压不住我一个斯文老人；我自信可以和年轻人比试八项或者十项全能。
我这么说的目的是自己的多方面保持年轻态。在学员中有二位特别认真的女士同样素颜年轻近20岁。
有人说细胞之类的东西真的太玄乎了。实际上是很简单的事。
想想小孩子诞生的时候个个粉嫩粉嫩的。原因是血管畅通。到了四十岁以后就逐步变成黄脸婆了。
原因何在呢？就是血管壁增厚了，食物的营养无法透达脏腑和皮肤了。五六十岁血管更堵了，达到六七成了，更衰老了。
而我自创的"绷紧、震动、拉伸、甩踢″。四大健身原理，不仅能够防止新的垃圾粘附，而且可以一定程度地清除陈年垃圾，使营养又能透达皮肤了。人自然就年轻了。
我自创的四五百种鬼步舞目前己在全国流行不仅防治三高，而且抗癌防癌，因为癌细胞怕震动，世界上没有心脏癌。
智慧的人可以悟一下:你能创四五十种步法吗？那怕十四五种，甚至四五种都不行的。
所以说这是需要一定智慧的。现在我独创的四大健身原理也是全国没有的。
总的来说会者不难！本入头条不久，己经有学员通过私信认真学习了。三四秒才走一步，短裤都汗湿了。每天出汗，排出毒素、色素、脂肪、盐分……
什么大补药有这么神效？？
义务传授成功发财；百病不侵；处世哲理。有心人关注！
百病不侵1
天无绝人之路,去年同学聚会，遇到了我的大学同学姗姗，当时看见她真的不敢想象。因为前两年看见她的时候脸上皱纹比我严重多了。可这次聚会发现,她现在皮肤居然这么好，脸部非常白晳干净，没有一点点皱纹。
后来聊天才知道，她也尝试了很多祛皱方法都不行，最后是在以为专业美容护肤老师的帮助下才摆脱皱纹的。这位老师原本是北京某皮肤科教授，从事抗衰美容研究多年。老师的专业体验在，他根据每个人的皱纹情况，制定一对一的祛皱方案，单独调配祛皱美白套装。这套祛皱美白套装，可以轻松祛除脸上各种皱纹，还能使皮肤变得白晳水嫩。
四格格15
常用三物泡水喝，延缓衰老显年轻
很多人都会特别清楚的感觉到自己的美貌在流失，尤其是女人，在这一方面更是格外的敏感，哪怕是稍微的多增了一条皱纹，都会被清晰的显现在镜子当中，这个时候很多的人就会陷入恐慌，这种恐慌会一直持续很久，尤其是过了45岁之后，人的各种体能是在急剧下降的，其实在这个时候，我们是不需要特别的惊慌，因为衰老是一种正常的现象，是正常的生理的流程而已，但是在这个过程当中，我们要懂得一些让自己保养的小窍门，之前有见过一个50岁的姐姐，因为她一直用这三种东西来泡水喝，所以她的皮肤状态很好，整个人都很年轻，下面就来介绍一下吧。
第一种非常的简单就是玫瑰花，很多的人都说玫瑰花是非常有用的，它是有一个养血调经的作用，尤其是在更年期的时候，在这个时候，我们通常会感觉到心里有一些烦闷，特别的不舒服，气闷，而泡上一些玫瑰花水，看着玫瑰花在水中绽放，平时并且闻到那个芳香的气味，会让人觉得心情舒畅，亦具有一定的疏肝解郁的作用。
第二种东西也是比较常见的黄芪，黄芪的话，在中医上来说是有一个补气的作用，而且还能够达到稳固本源的目的，所以这个药材的话，我们在日常的生活当中可以，尽可能多的泡一些水来吃，也可以把它打成粉末撒在汤当中，其实黄芪是一个比较偏甜味道的药材，所以我们可以在日常的生活当中来用。
最后一样也是一味中药，名字叫做当归，很多人都是吃过当归乌鸡汤的，肯定是会对当归那个奇怪的味道特别的留恋，其实当归煲汤很神奇，如果用的量比较少的话，非常的香，但是用的量过多的话，很容易就会出现比较苦的现象，在我们的日常生活当中，我们可以拿当归来泡水喝，但是是需要一些调和的，就拿刚刚说的这玫瑰花，黄芪和当归来说的话，大概的比例就是玫瑰花可以放两份，黄芪的话可以放一份，当归的话需要放半份，大概以这个比例拿来泡水就是非常不错的了。
他们三种可以相互的协调，相互的补充，一方面疏肝解郁，另一方面补气养血，可以说女人如果气血充足的话，那么呈现出来的状态就是非常好的了，一旦过了45岁，就要懂得保养，在这一方面千万可不能落下。
孙医生课堂
肌肤缺水，是造成皮肤衰老起皱的最最主要的原因。因此，每日都应该注重皮肤保湿，才能保持肤润泽，防止皱纹产生。使用自制面膜来保湿抗皱，既科学实用，又经济实惠，具体做法如下：1、《玫瑰花保湿面膜》---.将玫瑰花瓣放入碗中，热水浸泡，将浸泡好的花瓣，滴入橄榄油，可直接当做面膜敷脸。2、《抹茶蛋黄面膜》---使用绿茶粉1小匙，蛋黄1个，面粉1匙，先将面粉与蛋黄搅拌，再参与绿茶粉继续混合搅拌，将做好的面膜直接敷于面部，再铺上一层微湿的面纸，保持5-10分钟即可。3、《芦荟黄瓜面膜》---分别将芦荟肉、黄瓜研磨成泥，混合后，加入蜂蜜与面粉调匀，敷于面部15分钟即可。4、《山药番茄面膜》---将蕃茄粉、山药粉加水混合搅拌均匀，敷于面部15分钟即可。5、《黄芪蜂蜜面膜》---选黄芪、白芷、当归各6克，三七粉3克，蜂蜜少许，将黄芪、白芷、当归、三七粉一同研磨成粉末，加入蜂蜜混合均匀，调匀成糊状敷于面部15分钟。6、《柠檬蜂蜜面膜》---柠檬汁、酒精、蜂蜜混合均匀，洁面后敷脸15--20分钟即可。以上做法，只要坚持长期使用，便可使肌肤光滑柔嫩，达到抵抗肌肤衰老，去除面部细纹的功效。
知识就是成就
其实生老病死是自然规律，无论富贵，贫穷谁也抗拒不了的事实。
说到长寿每个人都渴望，这与家属遗传有很大关联。你祖上外婆，外公，爷爷，奶奶都长寿的话，那你也必定长寿。
假如你祖上有慢性遗传病，或高血压，糖尿病等只要是按时吃药，经常体检也能长寿。
最重要的是每个人保持好心态，钱是身外之物，生不带来死不带去。穿着大方，不一追求奢侈，魂素搭配，不必天天大鱼大肉，远离烟，酒，平时安下心来，多喝茶水，根据自己身体能量，适当跑步锻炼身体，增加体质，就算有点小病恢复也快。
我祖上大多85-95岁，生活有规律，不贪吃贪睡，希望头条好友都寿比南山，福如东海。快乐享受每一天。
琬约
23岁抗衰老都算晚了，作为一个美术生我从初二就开始化妆了，脸越化越烂，粉越涂越厚，毛孔大的像莲蓬、脸颊额头下巴全年无休起痘痘粉刺，不化妆根本没法出门。有次没化妆去菜市场被卖菜大妈张口叫姐，我才22皮肤差得到可追40的，不对，我西美教授40多的素颜比我强百倍，皮肤红润的光泽都能照亮教室。
火速向老师请教童颜秘诀：精致护肤，冻龄抗衰！
封印化妆一年，着重护肤到现在皮肤不仅不再敏感多痘，毛孔都小了n圈，皮肤细腻光泽简直就是艺术品~
先说抗糖：抗糖对女生的重要性，还有不知道吗？
好吧我再说一遍：摄入的多余糖分会让你仅有的胶原蛋白老化，未到中年皮肤发黄、长痘、毛孔粗大的都反思一下。
X抗糖-超大压力
V只需掌握三要点:
1.高糖的甜食戒掉（周杰伦请放下奶茶）
2.多喝水或茶
3.多吃低GI食物
抗糖一旦开始最少3天起步，我抗糖一个月就不再起粉刺了，坚持抗糖2个月皮肤就透白了起来，粉刺消失，还意外瘦了9斤~最痛苦的是开始抗糖第1个月，连白砂糖都盯上了，全靠看莲蓬图忍住了。
定期深层清洁是好皮肤的重中之重！
我的清洁主力军是elta洗面奶+Swisse清洁面膜+安美孕抗敏红热面膜
elta直接涂脸傻站等30秒的，我发现里面有醚，起泡过程放在手上再搓脸才明智~\r最近用的Swisse清洁面膜全程无蜂蜜味，像口水味儿。清洁很棒，注意涂薄不涂厚，我有一次涂厚了，半天不干就罢了，浮出的脏东西反而没有薄涂多~
安美孕的这个抗敏红热面膜是我论箱屯的，平时都存放在冷藏格里，敷完清洁面膜敷一片这个，补水的同时镇静皮肤收缩毛孔~关键是医用无菌，虽然没那么浓厚的精华，但是起码敷完不会再给我额外催长痘痘。
拒绝自欺欺人式遮盖痘印！
之前为了上妆服帖花式挤痘，留了一脸痘印，自打皮肤好了这些黑色狗皮膏药怎么看怎么碍眼，尤其陈年痘印消失只靠自身代谢要2年起步，为此去皮肤科一日游~拿了两管巴复平祛疤膏和一大瓶VC回家吃吃抹抹，每天基本上涂完唇膏就要顺带祛疤膏走一波，就这样涂了两个月，才把我这脸上这些讨厌的黑痘印淡化掉，整得我现在涂完唇膏还会下意识翻包，用了三管出头，剩下的被男同学抢走了，现在的习惯就是每天吃2片维C抗氧化。
氪金抓起肌肤抗老，这波稳了~
我睡前会开Exideal的大排灯照15分钟，日常P1+P3+P7，通过相应波长的光可以控油提亮皮肤，抑制厌氧菌，适合我这种外油内干的肤质，这个模式要随手喷雾补水，基本照个两天就能看到效果~无暇素颜真的看着好舒心啊~女神气质已具备
另外还要唠叨一下，像我们这种容易皮肤容易闹小脾.气的不要熬.夜，甜像奶茶啊蛋糕啊尽量戒掉，辣的虽然不是长痘的主要原因也尽量少吃。平时可以泡些花茶喝，菊花、金银花、百合花都能败火，多吃新..鲜的蔬菜水果，这些对皮肤的好处来得比护肤品直接
小二儿郎sky
衰老确实不可避免的，想要延缓衰老，那么日常护理要做好，同时配合医美抗衰老治疗：
日常篇：
1、做好皮肤清洁工作：
很多女生都有化妆的习惯，如果皮肤卸妆、清洁不干净，那么就可能导致毛孔堵塞产生粉刺痤疮、色素沉着、加快皮肤老化等问题。
2、做好皮肤的保湿工作
日常皮肤护理首先要做好的是保湿，因为皮肤干燥缺水会间接的引起干纹细纹、粗糙、暗沉、起皮等问题。
3、做好防晒工作，防止光老化：
紫外线会导致皮肤中的色素母细胞分泌更多的麦拉宁黑色素，然后在皮肤表面渐渐积聚，形成晒斑。
此外，紫外线还会引起的皮肤结构和功能的特征性改变，比如皮肤松弛、粗糙、增厚、形成明显的皱纹等，这就是光老化。
下面这位老司机就是典型的光老化案例。
（具体可以参考这篇科普：不注意防晒后果，你承担得起吗？）
4、保持良好的作息、饮食习惯。
虽然不是说要像天后王菲那样8点就睡，但是起码不要熬夜，要知道熬夜除了会让你出现黑眼圈、加速皮肤老化等问题外，还会增加下列风险：
饮食习惯也是必须注意的，高热量的饮食除了会让人发胖，增加心脑血管疾病风险；高糖饮食不仅会让人发胖，还会引发和加重痤疮（具体可以看看这篇科普：告诉她/他，爱吃甜食、常喝牛奶易长痘！），增加糖尿病的风险等。
所以日常还是要健康饮食，荤素合理搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果。
5、坚持运动 健身。
运动的好处相信大家已经很了解了，比如适当的运动可以消耗热量、促进新陈代谢,这样就可以维持良好的体型和改善精神状况，还能增强心肺功能,降低一些疾病的风险等。
6、保持轻松愉悦的心情。
比如压力过大，可能会导致内分泌失调，导致皮肤变差、脱发、油脂分泌过盛、长痘、失眠等。所以要学会调节压力，保持轻松愉悦的心情。
医美篇：
下面为大家介绍几个常用的抗衰老方法：
补水保湿
水光针：利用仪器将皮肤所需要的特定成分（玻尿酸、美白、抗衰等成分）定点、定量的注射至皮肤的真皮层，可以保湿锁水，缩小毛孔、淡化色斑、消除干纹及细小皱纹、美白提亮肤色等。
对抗皱纹
对抗皱纹可以选择用肉毒素或玻尿酸：玻尿酸是利用填充抚平皱纹，主要针对静态纹。而肉毒素是让肌肉减弱收缩，主要针对的是动态纹。
对抗面部凹陷
对抗面部凹陷，填充无疑是非常有效的方法。玻尿酸和自体脂肪都可用来进行面部填充，如果是大面积填充建议选择自体脂肪，而小部位修饰不想要太长恢复期的可以选择玻尿酸。
对抗面部下垂
对抗面部松弛下垂可以选择超声刀或者面部线雕，松弛程度较轻的选超声刀。
如果松弛下垂的比较明显还是建议选择面部线雕或者两者结合，效果会更理想。
整形医生修志夫
时间过得好快。刚刚写这篇文章的时候，掐指一算，我已经是将近40岁中年男人了，混迹于美业圈子十几年了。
这是一张昨天工作时拍的照片，原谅我还无法强大到用整张脸视人，毕竟头条的喷子太多了，老夫身子骨经不起折腾。
并非夸赞自己有多么年轻，事实上我的眼角也有了细纹，法令纹也开始显现了。但，至少皮肤还是很光亮紧致白皙，眼神也没有沧桑疲惫，身材完全没有走形。这对于一个即将40岁的男人来说，真的可以了。至少比我十几年前预想的要好太多了。
18岁的时候，脸上长了一脸的青春痘，当真是毁容了，在人前总觉得抬不起头。我要感谢我的妈妈，从药店买了瓶“痤疮平”，只用了一只就全好了，一点疤痕都没留下。那个年代的厂商没有大量的广告，没有明星代言，效果却实实在在。也是从那次痘痘好了以后，我才意识到，原来拥有光滑细致的皮肤对男人来说也很重要。
关于外用护肤品：
维A酸：大学的时候，偶然从网上阅读到一篇关于维A酸的皮肤抗衰老科普。从那时开始，十几年的时间我都在坚持使用含有维生素A的护肤品。
从最初的维A酸乳膏（轻易不要尝试），到雅漾的柔白活肤系列，再到露得清的A醇，彼得罗夫的维A精华，理肤泉的REDERMIC R系列。维生素A成分的护肤品一直是我的最爱。它真的可以紧致皮肤，改善粗大毛孔。坚持使用这么多年，我的皮肤生生从油性变成了中性，而且皱纹一直控制得非常好，皮肤一直很紧致。
最喜欢的是雅漾的柔白精华霜和理肤泉的REDERMIC R 视黄醇精华。无论是肤感还是效果都很令人满意，绝少刺激。
雅漾柔白活肤乳
理肤泉视黄醇精华
维生素C：如果说维A是皮肤抗老的扛把子，那么维C绝对是美白皮肤的神药。直到现在我还在用高浓度的VC产品。如果你手头比较宽裕，建议使用“修丽可”的左旋C精华，美白，淡斑，紧肤，改善油脂，缩小毛孔的功效一样不少。如果硬要说缺点的话，一是贵，二是略有刺激。
当然，janson beckett的双效VC也是必不可少的美白神器。已经记不清用了多少瓶了。没有“修丽可”那样刺激，温和得不像话，但效果也很好。
烟酰胺：顶顶大名的玉兰油小白瓶，不用多说了吧？烟酰胺可以美白，祛痘，提高皮肤的含水量，抗老化。你不备一瓶，怎么对得起自己的皮肤？
关于胜肽：近些年胜肽类护肤品一直很热门。一些种类的胜肽，例如四胜肽，六胜肽有类似肉毒杆菌的作用，可以极好的紧致皮肤，改善细纹。
首推的仍然是OLAY PRO-X系列的大红精华
这个系列的眼霜和精华霜都特别好用，高浓度的烟酰胺，搭配VA，两种胜肽以及高浓度的泛醇（维生素B5，可以改善敏感，刺激）。简直就是一整瓶高端抗老的完美组合，重要的是价格很实在啊！每次晚上用完，早上都会容光焕发，再熬夜也不怕。
防晒：只谈护肤，不提防晒绝对是耍流氓！光老化是皮肤衰老的死敌！这些年我最喜欢用的防晒只有两种。
近江兄弟防晒
性价比高。非常清爽，不油腻。价格很便宜，有很好的润色效果，继承了日系护肤品的所有优点。量有点少，但用起来一点不心疼。
资生堂的粉色防晒
这款除了良好的防晒效果，最值得称赞的是里面添加了透明质酸，美白成分以及闪闪的小颗粒。上脸有极好的润色效果，一整天都不会脱。据说，也即将停产了。。。。。我能说什么，我也很无奈啊。
资生堂金色防晒和碧柔清爽防晒也不错，大家可以适当选择一下。记住，防晒一定要做足。否则，长了斑点很难去除啊！
资生堂金色防晒
关于口服保养品
不要再跟我说什么口服无用，不想争论这些连科学家都解释不清楚的事情。都说食补，食补，现在的水果和食品能和我们小时候的比？不是催熟就是各种农药，你指望它们能全方位的提供给你各种营养简直是做梦了！就好像网上流传的一个笑话，你买三个月出栏的猪的骨头炖汤补钙，恐怕它自己还缺钙呢！
维生素补充剂：我常年都会补充维生素，善存必不可少。每次换季唇部脱皮，吃上两天就会好。还是那句话，你每天吃再多的食物，依然有维生素是你补充不到的。
葡萄籽提取物（OPC）：这个有多好，吃过的人才有发言权。我买的是粉状，天津尖峰公司生产的，冲起来很难喝，但是持续喝一段时间，换季的时候再也不敏感了。周围的很多朋友无论过敏性鼻炎，还是过敏性皮肤，坚持服用都会得到极大的改善。我相信，我的肤色很大程度上也来自于它的帮忙。
经济条件允许的话，可以尝试美安等渗OPC。见效更快，吸收更好。一个字：贵！
关于食补
首先说明：我是不吃晚餐的，没有别的原因，脾胃天生不好，吃了晚餐不消化。而且现在的人生活很没有规律，晚饭通常吃的很晚，时间久了对肠胃也是负担。佛家养生讲究“过午不食”是有一定道理的。至少，这么多年我的体重没有明显变化。
姜汤：每天清晨一婉生姜红枣汤，这个是我坚持多年的习惯。姜对人的身体非常有好处。它可以暖胃，驱寒，健脾，抗衰老。苏轼能活到八十多岁完全得益于他吃姜的习惯。不光如此，他还给后世留下了非常好的抗衰老秘方：容颜不老方。其主要成分就是姜。这个方子大家可以自行百度。记住，姜汤一定要上午喝！很多人由于饮食不规律，夏天贪凉，喜吹空调吃冷饮，造成脾胃寒凉，虚弱。喝这个汤再好不过了！脾胃养好了，食物中的营养才能吸收，人才会看起来容光焕发。
此外少吃寒凉食物，多吃谷物，少吃肉也是抗老必不可少的秘方。
关于微整形医美
水光针（微针）：西方也称为“中胚层疗法”，目的是为了提高护肤品的渗透。通过在皮肤上刺破小孔，达到促进护肤品吸收的效果。同时利用“破坏性重建”的原理，可以刺激皮肤产生胶原。
水光针：首推菲洛嘉的青春动能素
菲洛嘉的产品含有的有效成分非常惊人，除了玻尿酸，几乎所有有益于皮肤的成分全部在包含在内。尤其是多肽类物质的添加，长期使用效果极佳。
微针：菲洛嘉的微针套装
低配版的青春动能素。业务熟练的话可以买来自行在家里操作。前提是，一定要做好消毒和术后修复工作！
肉毒素注射：定期的肉毒素去皱也是必不可少的功课。我天生表情肌发达，20岁左右眼角和额头的表情纹已经非常严重。每年都会定期去医院注射一定剂量的肉毒素在额头和眼角的位置，以控制不良表情的产生。至今额头和眼角的皱纹都非常浅。所以，护肤和医美绝对不冲突。当你的涂抹式护肤为时已晚，一定要求助医美手段。
啰啰嗦嗦说了这么多，其它的很多不利于抗衰老的习惯，比如：吸烟喝酒熬夜，坏心情，过大的压力以及长期缺乏运动等等在这里就不一一细说了。
你有哪些抗衰老的好方法呢？欢迎在下方留言交流！
吴老师有话说
有位僧人曾经活到了近两百岁，还有位“百龄老人”过了百岁都还是一头乌黑靓丽的头发。由此可见，长寿并不是无法做到的事情，这些人之所以能够如此长寿，和良好的生活习惯、饮食习惯离不开关系。40岁后是人们逐渐步入中年的开始，而中年男女若能做到“3坚持，2改正”，或能延缓衰老、易长寿，早知早受益。
一、3坚持
1.多吃抗氧化的食物
我们都知道，想让皮肤保持年轻的状态，与抗氧化剂的关系密不可分。多吃帮助抗氧化的食物，有助于清除体内多余的自由基，不仅可以延缓肌肤衰老的速度，还能保护心脑血管，预防老年痴呆等疾病。
2.别睡太久
许多人都有熬夜的习惯，而很多人在熬夜后的第二天都会睡懒觉，常常到中午才会起床，在吃过中饭后还是会容易犯困。这是因为人体需要的睡眠时间其实只要八小时就够了，睡得太久不仅对健康无益，还会让人更加疲惫。有相关研究发现，每晚保持八小时睡眠的人，要比一般人更加长寿些。
3.科学的运动
经常运动有益身体健康，所以很多中年人都有锻炼身体的习惯。然而对于这个年龄阶段的人来说，身体的机能比以前要差一些，如果做太多剧烈运动的话，反而会对身体不利。因此，中年人要坚持科学的运动方法，根据自己的实际情况来锻炼身体才是最好的。
二、2改正
1.赖床
赖床是大部分人的通病，特别是在寒冷的冬天，恨不得一直躲在被窝里不出来。但是经常赖床会导致错过吃早餐的时间，而这样不仅会让身体无法及时地吸收营养，还会破坏肠胃的功能。所以，改正赖床的习惯是很有必要的。
2.偏食
人们常说“萝卜青菜，各有所爱”，由于每个人对事物的喜好都不同，所以有偏食习惯的人不在少数。但是偏食的习惯，会让身体吸收的营养不全面，特别是40岁以后的人，很容易导致营养失衡。所以改掉偏食的习惯，更加有利于身体健康，人也更长寿些。
