一转眼，春天已经过去了……
今天是夏天的第一天——立夏。肥肉还没有减下去，夏天就猝不及防地来了，是不是很心塞？不过比起减肥，更重要的是要知道立夏节气我们的养生习惯该怎么调整。来，看正文，带大家舒舒服服进入长夏——
立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始更是；太阳到达黄经45度时交立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。
立夏
《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”
在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。这个季节会出现心率加快、汗液外泄、胃肠病多发、易患热中风以及痱子、脚气、湿疹、汗斑、黄褐斑等，因此养生显得更加重要。
《素问·四气调神大论》日：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
《素问》将夏季气象的特点用两个字来形容，即“蕃秀”。什么是“蕃秀”呢？就是茂盛、华美的意思。天地间的万物都在旺盛地生长，呈现一片繁茂的景象，并开花结果，生物的变化达到最高峰。天热、地湿，万物在收获，这就是夏季的特点。人们在这个季节里，会出现几个生理上的变化，
一是气血运行旺盛，人的脉象也会变得洪大有力；二是津液外泄，汗出得较多；三是气温的变化与心相应，因为夏季是心脏主令的季节。在这种情况下，人们为了适应外界环境的变化，应当晚一点睡觉，早一点起床，不要厌恶阳光，要让体内的寒气得到外泄，多到户外活动，这是夏季养生所应遵循的。违背它，就会伤及心脏，因为夏季是与心气相通的。夏季不能很好地养生，伤及人的阳气，到了秋季阳气也不能收敛在内，外寒就会循脊膂而入于体内，这样就会发生疟疾，到了冬天就会患重病。因此，不可忽视夏季的养生。立夏晒太阳
可是，到了夏天，太阳就不那么招人喜欢了，人们都喜欢躲在屋子里吹空调。即便出门，也打个伞，爱美的女士还要涂上防晒霜。
夏天的这种热其实是有利于动植物的生长和发育的。人也是一样，我们人体的阳气，也就是我们所谓的活动力，都来源自于太阳。所以，夏天呢，我们还是建议大家，选择适当的时机，选择适当的时间，去接受阳光的普照和恩赐。
晒太阳的方法，我们建议大家把头遮住，晒晒后背，这样可以鼓舞和振奋人体内的阳气，把自己体内阴寒的邪气驱除出去。所以，很多人晒太阳以后会打喷嚏，流出清水一样的鼻涕，有人还会流眼泪，其实这都是在排出阴寒凝滞的东西。还有人晒太阳会觉得腹内发热，肚子里咕咕响，这都是推动人体气血运行的结果。
立夏吃鸡蛋
“立夏吃蛋”的习俗由来已久。一种说法是，古人认为，鸡蛋溜圆，象征生活圆满，立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日平安。“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，很多地方都有吃“立夏蛋”的习俗，是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。
也有一种说法：立夏吃东西最补，吃一枚鸡蛋相当于吃一只鸡。立夏后，农事开始繁忙起来，人容易疲乏。吃红枣鸡蛋，是为了补充体力。这个说法，倒是和中医理论契合。中医学认为，鸡蛋性平、补气虚，有安神养心的功能。以前生活条件不太好的时候，红枣鸡蛋很难吃到，吃一个立夏蛋，既是辛苦劳作前的犒赏，也是对平安和丰收的企盼。
由于鸡蛋不伤脾胃，一般人都适合，所以哪怕是有高血压等慢性病的人，立夏吃鸡蛋也是有益健康的。
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本文部分内容选自《365天养生趣谈》（中国中医药出版社出版，毛德西编著），最终解释权归原作者所有。未经授权，请勿转载！
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