- 小密語錄：吳謹言裙裝穿搭很別緻，擁有極致好身材讓人十分羨慕，有舞蹈功底做加持，氣質真的異於常人。不練習舞蹈的小夥伴就可以藉助日常瑜伽練習，擁有舞蹈演員般的精緻身材。
吳謹言在宮鬥劇《延禧攻略》中的精彩演出脫穎而出，收穫大量粉絲，粉絲們喜歡她的精湛演技，同時令人羨慕的還有她的身材。其實吳謹言早年是一位芭蕾舞演員，舞蹈功底深厚的她身材當然不錯啦！御姐風，學生風，甜美風的吳謹言，不管哪種風格都很養眼。
黑色的多層蛋糕裙，輕薄的紗裙質感顯得整個人十分富有青春的氣息。設計獨特的白色襯衫，恰到好處的設計將鎖骨露出來，再加上紅色的項鍊，頸部的線條就變得更加好看了。白色的斜挎包，加上紅色的花紋，更顯皮膚白皙哦！
網狀的格子裙復古風味十足，上半身的抹胸設計十分凸顯身體線條。黑色的天鵝絨高跟鞋，高貴又典雅，搭配上格子紗裙，溫柔的氣質讓人無法自拔。吳謹言的金色耳飾也十分特別，不對稱的設計更顯精緻。
相信這種襯衫裙也有很多人穿過，襯衫裙的學生氣十足，減齡的同時又倍顯活力。蛋卷頭的吳謹言俏皮又可愛，這樣看是不是就像鄰家妹妹一樣？黃色十分適合吳謹言，不僅顯得皮膚白，更增添了一份稚嫩之感。
吳謹言的纖細長腿真的很讓人眼紅，白皙修長的雙腿無論站在那裡都能抓住人的視線。很多小夥伴都十分的羨慕吳謹言身材，那麼怎樣才能擁有芭蕾舞演員的身體曲線呢？快跟隨小編看看今天的瑜伽體式，get吳謹言同款身材。
look1：軀體拉伸
將僵硬的肌肉拉伸，是塑造身體線條的第一步，簡單的拉伸可以改善這種情況。
神猴式：
首先坐在在瑜伽墊上，將一隻腿前屈伸展，另一隻腿向後方拉伸，兩隻腿能夠保持在同一條直線上最佳。練習時注意，練習前可以先做熱身運動，將身體打開，兩條腿膝蓋繃直，不要彎曲。
神猴式變體：
在熟悉動作之後就可以藉助周圍的一些環境來訓練了，欄杆就是一個很好的器材。一隻腿架在欄杆之上，雙手可以抓住欄杆減輕身體的壓力。變體有較高強度的拉伸，對拉伸腿部肌肉效果極佳。
直立抓趾平衡：
首先直立，緩緩將手臂張開，接著將重心轉移至一側的腿部，另一隻腿抬起，接觸到平展的手臂。可以藉助手的幫助，將腳尖抓住。練習的過程中記得調整呼吸，保持身體的平衡。
look2：全身燃脂
用簡單的動作帶動全身脂肪的燃燒，這幾個常見的動作值得你嘗試。
戰士一式變體
首先雙腿分開約一米寬，重心前移，坐衝擊式，後腿拉伸開，膝蓋不要彎曲。雙手展開，這樣有利於血液充盈胸腔。練習時要用腹部控制動作，保證脊椎不彎曲。熟悉動作之後可以在前腿墊瑜伽磚，提高強度。
是不是不敢相信坐姿也能進行燃脂？是的，坐姿要求雙腿盤曲，坐在地上，雙手合十放置在胸前。練習時要注意挺直腰板，上身微微前傾，最重要的一點就是要用腹部進行呼吸，將腹部收緊。
look3：鞏固練習
想要讓瑜伽的修身效果維持長久，就需要鞏固體式進行長期練習，鞏固體式雖複雜但是很值得練習。
輪式：
輪式是鍛鍊身體柔韌性的體式，首先以跪姿開始，再將雙手合十，帶領身體向後方仰伸，如果身體柔韌性不夠可以藉助一隻手作為支撐。練習時需注意，將胸部打開，這樣吸氣呼氣時會覺得更加舒暢。
戰士三式變體：
以跪姿開啟這個體式，一隻腿向前，腳作為支撐，小腿與大腿呈現直角。另一隻腿以膝蓋作為支撐，用一側手固定小腿。上肢身體儘量向上方伸展，減輕下肢身體壓力。
閱讀更多 瑜伽微社區 的文章
