Cai初升的太阳
面对不开心，我们可以这样做：
首先，不开心时我们可以带上耳机放大声点,让自己听不到外面的宣泄。听节奏较慢的歌曲。
其次，不开心的时候,自己一个人把所有的不开心事情都喊出来,也可以对着镜子里的自己诉说心思或者警示自己。
第三，不开心会让自己生活的更累,不如给自己放假一次,给自己一次说走就走的旅行。在旅行中调节情绪，享受大自然的美景，广交朋友，培养兴趣爱好等等。
第四，不开心时,自己什么都不想做时。就干脆让自己什么都不做,什么都不想。让自己倒在床上,总结经验教训，反省自己，多看看智慧哲理人生的书籍。
第五，不开心时,就一个人出去散散心。看看街上的人群,看看还在为生活打拼的大家,多理解别人的不易，凡事站在别人的立场看问题，多包容体谅别人。
普泽润吾
所以从小我们就学会了压抑。但是随着长大，我们会经历越来越多的事情，有各种各样的感受，但是我们仍然记得小时候被教导的那些内容，它们已经深入我们的内心形成我们的信念，于是我们不用父母再压抑我们，我们自己开始压抑自己。但是所有被压抑的情绪都不会消失，它们在我们的潜意识里面翻腾着，随时找机会出来。所以你会感受到痛苦，因为你内在的声音你没有倾听。
最简单易行的方式是去找人倾诉，如果不好意思就去找个树洞倾诉，也许会想哭，那就一定要哭出来，泪水会帮你释放很多痛苦。如果你这样做了还是感觉不行，你再找我问更深入的解决办法。
sisi0413
我并非心理学专家，无法给出专业解析。但是作为一个远方的陌生朋友，我可以给你点我的方式，希望能给你积极的参考。
现在的社会急躁，快速。人人都会有压力，所以压抑，精神紧张在所难免。如何更好的处理好谢谢情绪的波动让自己积极的面对生活，享受生活呢。
一，有心事找亲密的人述说
自己不开心，压抑，心情压抑时，还有什么比吐露心声来的直接干脆。找自己的闺蜜，基友？任何你信任的人吐露心声，你会发现说出来后或者只是单纯的述说聊天，都能让自己开心。如果开不了口，你不去找个树洞说出自己的秘密。
二，诗和远方出去走走
如果有一天，生活让你疲惫，没了热情热血，出去散散心何妨。人生不如意事常八九，没有过不去的坎，没有抚平不了的心伤。走走看看，外面的世界，你会更加热爱生活。何况小小的不开心？
三，谈一场恋爱
任何时候，任何慰藉都比不过自己爱的人一个拥抱，一个吻。敞开心扉，快乐自然而来。
四，运动使人快乐
正值夏日，简单的跑步，一场对抗赛，都能让人大汗淋漓。流过汗，身体疲劳就不会胡思乱想，洗个热水澡。明天又是美好的一天。
五，生活里没有最坏的也没有最好的学会长大
人活着总要面对各种情景，快乐悲伤，来者不拒。世界很大，你觉得世界美好善良，世界便温柔回应，你若觉得世界黑暗冷漠，世界无非让你艰难负重前行。调整的自己的心态，让自己活的更好。做自己的主人，不因外物喜悲。
最后的话。无非转移注意力，别放大自己的烦恼不愉快。只要自己积极面对生活，任何问题都不存在的。你只要记住，你不是过的最不好的那个。既然有人比你过得很艰难，你又何必闷闷不乐，心事重重。祝生活愉快
某宝原墨手绘
其实我们每个人都会有烦恼、苦闷、心情压抑的时候、这就需要我们自己来调节了。
这个时代走得很快，我们每天都会接收到很多很多讯息，看得太多，可能够得到的太少，于是我们越来越容易变得杂乱和焦躁。
其实有时候我也会突然觉得心情低落，觉得事情都在朝着越来越糟糕的境况发展，觉得所有一切都在和自己过不去，莫名地想哭，莫名地脆弱。我不知道自己将来会变成什么模样，不知道自己会拥有什么样的生活，不知道自己什么时候才能过上那种可以随心所欲做自己想做的事情的日子。
可是当我冷静下来仔细一想，我们追求的，从来都是幸福和快乐，而不是烦闷和苦恼。所以当你把心静一静，让一切回归原点，就会发现，生活的累一小半来源于生存，一大半来源于自己。心若是小了，小事也成了大事，塞得满满当当；而当心放宽了，大事也成了小事，可以轻巧地解决掉。
想不开的事情，就不去想；看不透的人，就不去看。做简单的人，过简单的生活，那么任凭世事纷扰，也总能信步闲庭，悠然自得。
成年人的世界的确不容易，每个人都有自己的苦楚和艰难，但是人生本就是一场修行，经历多了，懂得的多了，才会更透彻。所以开心也是一天、郁闷也是一天、我们何不开开心心的过好每一天呢？
丁香花呀
首先，你要放宽心态，把仼何所面临的事不要看得那么重，随自己的能力，我有多大的能力就干多大的事，不要强蹭。这样你就会发现，整个人轻松了不少。
再一个就是，你要给自己设定一个目标，有个计划。当你每天沿着自己的目标计划行事的时候，你会发现，一切显得那样顺理成章，生活变得有条有理，心情开郎了，工作热情有了，生话也有意思了。
比如，你给自己设定个时间，每天七点起床，半个小时的外出长跑或走步锻炼，早餐后·，你干其它的事就觉的人很轻松。晚上11点之前泡脚睡觉，你会轻松入睡，而且休息的很好。你坚持按自己设定的时间做下去，时间长了你会发现一个不一样的自己。
当然坚持很重要，要有恒心，做事不要三天打魚两天嗮网，哪样的习慢不好。
.其次要缓解压抑，还有一个办法，那就是填充自己的时间，把自己的工作时间填满，不让自己有霞想的时间，累了就稍作休息，调整身体，:这样坚持调整，你思想会放松，压抑会消失。
任何人都有焦虑的时候，不说大人，光小孩都有。解決的办法就是少想，少说，多做。
记的我的孩子小时候，年龄大概四五岁时，有一天我做着刚吃完早饭，孩子往门外走时，自言自语的说，"嗨，我今天哪里玩去”?这话我听到了，我说你想哪玩就去哪玩，谁还管着你。
从这孩子的叹息中，我们不难发现，当小孩自己能玩时，他也就有了焦虑，想着哪里去玩，玩什么，怎么玩好灬
所以我们大人面对各种诱惑，再加上工作，生活压力，焦虑无法释'放，就觉得生活压抑，事实这很正常。我们每个人或多或少都有过压抑感觉，只不过是尽快调整过来罢了。
闲时培养个爱好，打球，跳广场舞，读书，看电视，看手机，或收拾房子。总之让自己忙起来，你会觉得时间过得真快，什么压抑也没有了。个人观点愿对你有帮助。。
知足常乐WCD
我觉得心情处于特别压抑的状态会可能有接下来的几个原因:
1.比如说，对自己目标太高，没有达到自己预期的情况的时候，自己心里就会产生自责情绪低落，心情压抑的情况。
面对这种情况，我的建议是:
（1）先要认清自己到底想要什么，自己的能力到底是什么，自己的极限到底是什么，对有些事情到底能不能做到，是不是这些事情很难做，还是自己的原因，因为一些事情耽误了，对于这些都要有一个良好的认识才行。
（2）认清了自己之后，就要采取一些方法来有效的缓解自己的压力了。比如说，潜意识进行调节的方法，要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。转移注意力的方法，把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。
2.因为别人的事情因为自己情绪低落，比如说因为家里的事情，朋友的事情之类的等等，不过这些事情也都是平常我们无时无刻都在经历的，习惯了就好了，家家都有本难念的经，朋友之间的相处哪会时常如意呢，对吧？
一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，要相信命运永远掌握在自己的手中。
故事新海
那么就忘记那些不愉快的事情。忘不了，就做别的事。你还得把心静下来，调整好心态，细想为什么要压抑，有什么事情很压抑？你可以和同学或同事出去散散心，说说心里话，或者自己跑跑步，做做一些不激烈的运动，减少压抑感，等你相同的时候，心里的压抑自然就跑光了。
还有一种方法就是时间。你吧自己沉浸在某一件事物当中，不要想什么，一只沉浸在其中，麻痹自我，久而久之自然就会忘记。但是这种那个方法只有3分几率能成功97分是越陷越深，所以建议你还是选第一种方法。起码心情会好一点。
光头强上司李老板
压抑可能是从小养成的习惯，或者是受某些特殊的环境、特定的人物影响而形成的一种心理倾向。过多的压抑不利于个人潜能的开发，也会让自身感到痛苦不堪。
针对个人的情绪有四种处理方式，第一种就是压抑，第二种是发泄，即是对着某些人或物发泄情绪。第三种是逃避，比如看看影视剧或是听听音乐，回避内在的问题。第四种是释放，一般是通过莱斯特·利文森开创的瑟多纳释放法释放，也可以运用罗杰·卡拉汉博士开创的思维场疗法(TFT)、加里·克雷格开创的情绪释放疗法(EFT)或是罗伊·马丁纳博士开创的情绪平衡技巧来进行释放。
不断压抑情绪时间久了是容易爆发的，就像一个高压锅一样。所以，日常时候应该经常进行相关释放练习，不断释放掉潜意识中积压的负面情绪，这样才能保持情绪平衡，身心健康
灵性领域的爱因斯坦
其实，我觉得最简单的办法就是宣泄掉每天负面情绪。不论你用何种方式，不违法就行，可以是唱歌，跑步，看书，倾诉，购物，写日记等等。
这样，负面情绪就不会积累，也不会让自己每天过得压抑烦燥！
厨娘一枚
比上不足，比下有余，以平常心对待平常事，心情压抑，在这个物欲横流，金钱至上的当今社会，大多数人为了生活、为了工作、为了事业、为了家庭，都会有一定的压力。心情压抑主要看是那一方面原因，无论发生什么，无论遇到任何困难，必须要有一个良好的心态，俗话说:性格决定命运，心态改变人生，山水难移、本性难改，说的就是一个人与生俱来的性格。培育良好的心态，是改变命运的法宝，一个具有人格魅力的人，是不会轻易认输，多学习、多参与社交活动，沉淀人脉基础，丰富实践生活经验，压抑的心情就会得以释放。生活的本真就是坎坷、艰辛和不易，个人的能力大小不一，但要量力而行，每个人都是独立的个体，不要看别人如何，而是我们自己如何，有什么能力就释放什么能量，与人和善，与世无争，保持自我，不轻言败。
