百乐体育视角
NBA历史上有很多像詹姆斯一样拥有顶级身体天赋的人，像奥尼尔，比斯利，威金斯，拜纳姆等等，身体天赋都是顶级，但却从来没有詹姆斯这样出道即巅峰，一颠十几年的，如今已经是詹姆斯在NBA的第17个赛季了，仍然处在联盟顶级球星行列，而他同期的球员大多都已经退役了，那么詹姆斯是怎么做到的呢？
1.高强度的训练
光膀子搬轮胎提升自己的综合素质，骑自行车去训练来保持体能，草地里进行高抬腿训练来提高速度和爆发力等等，詹姆斯常年都保持高强度训练，还不断在学习新的技术，低位技术，投篮等等，基本每个赛季都有进步，而人们只看到了詹姆斯的身体天赋。
2.极度的自律
詹姆斯从进入联盟起就没吃过猪肉，因为猪肉会增加脂肪，更加不会吃油炸类食物和碳酸饮料，主要留吃鱼肉、鸡肉和蔬菜，还有专门的身体管理团队，无论走到哪都有专门的训练师跟私人厨师跟着，他们也为詹姆斯的身体保养立下了汗马功劳。这150万美元花的还是很值的。 
“不怕比你有天赋的人，只怕比你有天赋的人比你还努力”，像詹姆斯、C罗等30多岁还在巅峰的，都是靠着高度的自律，再想想国内的球员动不动就路边摊喝啤酒撸串，真的是不能比。
只有球知道
詹姆斯所以能一直保持完美的竞技状态，除了出色的身体素质和运动天赋，更离不开他长期以来对身体健康保养的重视。
他每年都会花费150万美元来进行身体保养，但这些钱都花在哪些地方了呢？
专业的健康管理团队
詹姆斯拥有一支专门负责身体管理的专业团队，训练师、体能教练、按摩治疗师、私人厨师。这群人是“高龄”詹皇之所以能在场上叱咤风云的幕后操盘手。
2015年，詹姆斯受到背部伤病的困扰，因此他向在迈阿密认识的训练师David Alexander求助，David将前海豹突击队的生物力学专家Donnie Raimon引荐给了詹姆斯。
Raimon曾在海豹突击队待了15年，最终，他结合生物学和物理力学帮助詹姆斯成功解决了背部问题，让他能更好地发挥核心力量。
Raimon和詹姆斯
詹姆斯最终全职雇用了雷蒙，雷蒙搬到了俄亥俄州的阿克伦，与詹姆斯关系密切。
除了这位大神，詹姆斯身边还有一个关键人物帮助他保持身体状态——Mike Mancias。Mike从2004年开始便一直在“照顾”詹姆斯的身体，他是圈内最负盛名的训练师之一。
Mike在2001年的时候曾在奇才队帮助过迈克尔·乔丹进行训练，那年正值乔丹复出。后来他在2004-2005赛季加入了骑士队担任助理训练师，从那以后便一直陪伴着詹姆斯——无论詹皇参加奥运会还是加盟迈阿密，Mike都一直是詹皇的训练师。
詹姆斯和Mike一起做瑜伽
多年来的合作让两人的关系变得非常亲密，现在两人已经成为朋友。值得一提的是，他也是詹皇的私人教练。
在詹姆斯的团队中，不乏这样出色的训练师。在场上生龙活虎的詹皇，场下还需要训练团队的“支持”。除了帮助训练恢复的团队，詹皇还有按摩治疗师：
按摩之余，詹皇还十分喜欢修脚......他对按摩的热爱众所周知，2015年的时候甚至在推特“招聘”按摩治疗师：
这些按摩活动看起来并没有太大用途，但实际上对于缓解肌肉疲劳十分有效。而这正是如今的詹皇所需要的。
优越的健身恢复设备
除了这些优质的人员“软件”，在詹姆斯的身体管理中，训练设施、器材、场地等“硬件”亦十分优质。除了基本的球队训练馆，詹姆斯每年都会“置办”一些高科技设备，他甚至在家中建造了一个健身房。
根据ESPN名记Windhorst的说法，詹姆斯家中有一个设备齐全的健身房，里面的构造与他在热火队和骑士队的训练房相差无几：高压氧舱、冰浴缸、热水浴缸等应有尽有。
詹皇在家中训练
显然，训练狂魔詹姆斯在家中还带动了自己的家人们，詹嫂和小女儿Zhuri在满是詹皇个人logo的家庭健身房中锻炼。
詹姆斯的身体训练很大一部分都是赛前准备和赛后恢复的各种治疗。据报道，推崇冷冻疗法的他是第一批投资“冷冻室”的NBA球员之一，该冷冻室使用液氮帮助人体进行机体恢复，被看做是冰浴治疗的高配版。
詹姆斯也是高压氧舱的信徒。利用高压不但能为他的身体注入更多的氧气，还可以帮助他更好地控制精神意识。
詹姆斯也会利用压缩设备来促进身体血液的流动。我们从下图可以看到，他身体的下半部分被压缩设备紧紧包围。
在比赛结束的时候，詹姆斯也会在飞行中穿着压缩装置，同时将电刺激机器连接到装置，从而排出身体毒素，帮助肌肉变得更加结实。
除此之外，詹姆斯也会做一些简单的训练和治疗，比如冰浴、举铁这样的活动。
这些先进的身体训练和恢复设备让詹姆斯的身体能够得到良好的保养和恢复。其中有很大一部分设备甚至是我们在平常生活中无法看到的，这或许能够解释为何詹皇的身体管理“账单”会高达150万美元——高科技设备在带来良好效果的同时也带走了很多现金。
但这150万美金花得到底值不值呢？
詹姆斯的前队友迈克-米勒在接受BR采访时曾说：“詹姆斯将他的身体视为一种投资，他会投入大量的资金去保养自己的身体。很多人不会这样做，他们认为这是一笔巨大的开支。但他们不明白的是，这笔开支能够让他有更多的时间去赚更多的钱。”
从詹姆斯近几年的表现来看，米勒的话并没有说错。考虑到他职业生涯巨大的“工作量”，詹姆斯的表现更加令人难以置信。
詹姆斯的15个赛季里有13个都进入了季后赛。根据权威机构Basketball-Reference的数据，他自2010年以来就没在6月之前结束过季后赛。
2016-2017赛季，詹姆斯的场均篮板和助攻创下了生涯新高，投篮命中率高于职业生涯平均水平；2017-2018赛季，詹姆斯打满常规赛的同时参加了22场季后赛，这样的数据让人无法看出他已是一个33岁的“老兵”。
严谨规范的饮食习惯
詹姆斯有专职的大厨，保养师，他也有自己的方法和习惯，这跟身体的保养密切相关
1.饮食：从05年开始他就已经不吃猪肉了，猪肉容易带来多余的脂肪，同时饲料里的各种添加剂会日积月累的造成影响，这种细微的影响对运动转的状态很大。每天早上他会食用一公升蔬菜混合汁，一大把坚果，一份牛排。中午会食用牛肉，鸡胸脯肉混合，还有蔬菜和面包。晚上会继续喝蔬菜汁加上调配的训练后饮品作为补充。
10年前他就不再食用非必要糖类了，美国媒体说他05年后不再吃薄荷糖，就是这种说法。他也曾经为了减重，5个月没碰碳水，这种习惯让他的身体趋于完美，所以大家放心。
卧推专家Tao
詹姆斯是那种“一入联盟即巅峰，一颠十几年”的NBA球星，据说詹姆斯每年会花150万美元保养身体，那么这些钱具体都花到什么地方了，我个人有这么几点见解：
第一：饮食
詹姆斯有自己的私人厨师来合理安排自己的一日六餐，你没有看错就是每天六顿饭，而且詹姆斯一般情况下都会避免吃红肉和糖类。据说詹姆斯十几年没吃过红肉了，而且每次出去基本上都是只买单不吃外面的饭，只迟营养师搭配的食物！
第二：锻炼
詹姆斯有自己齐设备齐全的私人健身房，里面有高压氧舱、冰浴缸等高科技锻炼器材，而且詹姆斯有自己的体能训练团队，安排合理的锻炼课程，据说詹姆斯即使在休赛期也会坚持一日三练，也正是因为这些先进的训练器材和合理的锻炼方式，才保证了詹姆斯的身材！
第三：保养詹姆斯为了自己身体的保养，不惜花大价钱请了海豹突击队曾经的生物力学专家帮助自己恢复身体，让自己能更好的发挥自己的核心力量。而且还配备了自己私人营养师和按摩治疗师。不管在任何地方，任何时候都可以保证自己放松肌肉在赛场上保证生龙活虎的状态！
最后最重要的一点还是一个人的自律性，詹姆斯为了自己的身体愿意去花钱愿意去学任何对身体有好处的训练方式，也愿意去尝试一些高科技恢复设备，等等这些所有的综合在一起才铸就了詹姆斯这一副钢筋铁骨！
詹韦连线
詹姆斯身体天赋放眼NBA历史都极为少见，更重要的是，詹姆斯极为自律，因此他出色的身体天赋没有被浪费。时至今日，三旬老汉依然是联盟的顶梁柱。
一、每年150万用在哪里
众所周知，老詹每年雷打不动花150万美刀保养身体，这些钱都具体花在一支专业管理团队的身上，这个团队包括体能教练、训练师、按摩师以及私人厨师等，这些人可以说都詹姆斯的职业生涯立下了汗马功劳。
团队中的几位需要重点提出来。其中第一个便是Donnie Raimon，他可以说是老詹的私人“生物学家”，他曾用自己专业的生物学和物理力学知识，让老詹摆脱了背伤的困扰。
第二个就是训练师Mike，他是非常有名的训练师，曾经是乔丹的训练师，此后跟随詹姆斯从骑士到热火再带现在的湖人，现在更是已经成为三旬老汉的私人教练。
第三个是他的私人厨师，黄金食谱均由其打造，他每餐的食量都精确到了克，看下图就能明白了。詹姆斯也非常自律，除了健康绿色饮食，其他东西都不沾。他可以连续两个月不吃奶制品、糖等东西，只吃素食、鱼肉等保持身材。
另外，他的家中有热水浴缸、冰浴缸、高压氧舱等，可谓比专业健身房的设备还齐全。这都是他身体“超长待机”的秘诀所在。
二、身体保养起了大作用
詹姆斯一样受过几次比较严重的伤，背伤、手肘伤病、腹股沟拉伤等，只是没有放出消息大书特书。詹姆斯不是机器做的，只是比普通人更能抗。每年休赛期保养身体起到了至关重要的作用。
了解完不禁感慨，詹姆斯的成功不是没有原因的。
麦田篮球
1984年出生的勒布朗·詹姆斯今年已经35岁，却依然保持极高的竞技状态。16年的职业生涯中，除了18-19赛季腹股沟伤势缺阵一个多月，基本上没有太大的伤病。要知道，詹姆斯的出场时间已经现役第一，历史第14了。季后赛出场时间历史第一，连续八年总决赛，在这样的情况下，身体状态还如此出色，这跟他舍得投资自己的身体有很大的关系。
据詹姆斯自己爆料，自己10年前就已经将猪肉从自己的菜单中删除了，因为猪肉的脂肪含量过高可能导致身材变形，詹姆斯的自律也影响着一批又一批的球员。
在2018年，勒布朗·詹姆斯的好友曾向媒体透露过“勒布朗每年几乎要花150万美元左右来维护自己的身体”。大家都很好奇，詹姆斯会如何安排自己的一日三餐呢？
其实，詹姆斯一日可不止三餐哦，据美国媒体报道，詹姆斯每日会吃七餐，并且每餐的食谱会将原材料精确到克，我们来看看他的食谱到底是怎样的。
每天詹姆斯花在食物上的钱加起来共300美元，将近2000元人民币。他当然不会每天重复同样的食谱，但他保持着一个原则：少食多餐，每餐精细化。这样能更好地补充蛋白质和能量，营养合理摄入，不会有一丝冗余。在比赛那天，为了应付长时间的作战，詹姆斯还会吃一些鸡胸肉和少量意大利面。
他的三个正餐主要以蛋白质类和维生素类食物为主，再摄入优质的碳水化合物，保证身体的能量供应，同时也会进行热量控制，尽量避免摄入高脂肪高热量的食物。
进行力量训练之后，他就会吃少量坚果和香蕉补充氨基酸，针对性的饮食也让詹姆斯的身体愈发强壮。
我想我们喜欢詹姆斯不仅只是因为他的球技，还有他那异乎常人的自律，几十年如一日的锻炼身体，严格执行营养师的饮食建议，这样的詹姆斯，我们怎能不爱呢？
篮球部落后三分时代
NBA球星为什么能保持如此好的身体呢？除了长期保持良好的锻炼外，饮食搭配显得格外重要。相比之下一个100KG的肌肉男要比100KG的胖子。在同样强度的运动下需要消耗的热量多很多，尤其是在激烈的篮球比赛下 ，所以他们一天必须吃进更多的大卡来补充体内热量，但是与此同时，球员还必须要维持目前的体重，这样就需要很好的营养搭配。NBA著名球星詹姆斯的饮食习惯就一直很好，“詹大厨”的生活经验不光是运动员们要需要借鉴，大家在生活中也应该学习。
火锅禁忌 休赛期看“詹大厨”如何饮食
在此之前，CBA广厦球员胡金秋曾在社交媒体晒出休赛期自己去吃火锅的动态。看着香喷喷的火锅会馋的直往下流口水，但是运动员吃火锅真的好吗？其实火锅本身不健康因素很多，主要是蘸料的脂肪和钠，锅底油料是很不干净的。相比之下，很多国内运动员存在一个误区，就是同样所谓的“垃圾食品”为什么可以大量的吃汉堡这类的食品？答案是可以注入大量热量。其实在休赛期间一样要注意自律，“詹大厨”在休赛期时间的饮食以素食为主。在减值期间老詹不吃糖和奶制品，只吃一些沙拉和水果和一些鱼肉。另一方面，詹姆斯也已经把戒掉了自己的最爱——葡萄酒。
烧烤禁忌 詹姆斯向烧烤说“不”
烧烤吃起来可谓香味浓郁，尤其是街上的烤串，都是很多人抵挡不足的。但是对于运动员的身体来说，可谓杀伤力十足。总吃烧烤这类高脂肪不仅会使人发胖，同样含有“瘦肉精”这类毁运动前程一说。有意思的是，丁彦雨航在达拉斯养伤期间就曾因为吃烧烤被遭到批评过。但是不得不说这并不是上纲上线，尤其对于篮球运动员来说。詹姆斯向烧烤说NO！詹大厨解释道：“我也不是不吃肉，但是主要以鸡肉为主！”更难得可贵的是他不吃的油炸和烧烤食品。他表示自己宁可饿着也坚决不吃！
老詹的个人饮食选择小食谱
1、早餐三选一
一号方案：素材煎蛋卷+培根、水果和薯饼。
二号方案：全面面包片（涂上花生或奶油酱）、蔬菜、
三号方案：鸡胸肉、香蕉和蓝莓、蓝莓酸奶
2、午餐二选一：
一号方案：蔬菜沙拉、烤鸡肉、新鲜水果
二号方案：三明治（包含菠菜、牛油果等）、鸡肉、新鲜水果
3、晚餐二选一
一号方案：三文鱼加坚果、柠檬汁
二号方案：鸡肉或虾肉、玉米棒、西红柿、酸奶
不得不说看完食谱，我突然有个想问的问题。这些食物看着都很健康，但对于长期高热量的运动员真的吃得饱吗？当然，少吃多餐也是詹姆斯的小窍门，有时候詹姆斯一天需要吃上6顿或者7顿，至于詹姆斯每天在饮食所消耗的金钱可能要达到我们两三个月以上的工资标准。
体坛第三视角
在2018年，勒布朗·詹姆斯的好友曾向媒体透露过“勒布朗每年几乎要花150万美元左右来维护自己的身体”。这也让我们看到1984年出生的勒布朗，依然可以在激烈的NBA赛场上、代表着现代篮球的最高水平。即便上个赛季的湖人军心动荡、而詹姆斯也经历了职业生涯“最久的一次伤病”，但仍然可以拿到场均27.4分、8.5篮板、8.3助攻的恐怖数据。
不知不觉中，那个“小皇帝”已经变成了我们口中的“三旬老汉”，但对于及时如此，勒布朗·詹姆斯在本赛季的湖人还经常可以上演飞奔暴扣——说实话，到了他的这个年纪，太多太多的球员已然选择了“贴近地板”甚至退役。而这个“不舍得自己买流量”的男人，却用一年又一年的刻苦训练，让时光在自己身上留下最轻的印记。
2015年，深受背部伤病的影响的勒布朗·詹姆斯结识了一位名叫丹尼·雷蒙的生物力学专家——一位曾经在美国海豹突击队服役15年之久“实战派”专家。而正是雷蒙的专业知识，让詹姆斯最终摆脱了背部伤病的困扰——要知道有太多的NBA天才因为背部的伤病，在职业生涯中消沉陨落，好在这次詹姆斯挺过来了。这也让詹姆斯对雷蒙刮目相看，最终让雷蒙加入了詹姆斯的医疗护理团队。
而围绕在詹姆斯身边的，除了雷蒙之外，从詹姆斯进入NBA之后，另外一个人的名字便始终站在他的身后——迈克·曼西斯。
曼西斯作为联盟中最负盛名的训练时，他的上一位“大牌”是当时在奇才队的“帮主”迈克尔·乔丹。而在同詹姆斯接触之后，曼西斯便成为了詹姆斯的“全权护理人”，武林詹姆斯走到哪里，几乎都可以看到曼西斯的身影——即便是奥运会等国际赛事，曼西斯都会出现在詹姆斯的身边。
而除却训练，在饮食端詹姆斯更是有着一整个“营养搭配”的团队，针对詹姆斯的身体状况，安排着每一天的营养摄入——包括每天的糖分、蛋白质、肉类选择等等都有着严苛的规定，而这也是詹姆斯更够在NBA长久立足的资本之一。
另外对于詹姆斯在训练设备的投入上，每年也都是毫不吝啬——高压氧舱、自家的健身房、冰浴缸、助眠舱等等一些列的“高科技设备”，都是詹姆斯训练的一部分，而在这上面的投入，很多时候一个设备的价值就超过了几十万美元。而这些投资所带来的影响便是——
2016-2017赛季，詹姆斯的场均篮板和助攻创下了生涯新高，投篮命中率高于职业生涯平均水平；2017-2018赛季，詹姆斯打满常规赛的同时参加了22场季后赛，这样的数据让人无法看出他已是一个33岁的“老兵”；在2018-19赛季，詹姆斯的得分、助攻、篮板仍然可以排在联盟前十。
150万美元，这点儿投资对于保证勒布朗·詹姆斯的状态来说，一点儿不亏~甚至，下个赛季如果湖人能够引来强援，那么在西部，洛杉矶湖人将成为那支最令人畏惧的球队——毕竟，有勒布朗·詹姆斯在的球队，一向都是夺冠热门！
对于詹姆斯每年花如此大的精力与金钱来保持自己的身体状态，而CBA的球员很多却不以为然，你认为其中问题在哪？不妨在留言区和大家一同讨论一下吧~~~
我叫Myja，一个努力成为自由职业者的无业游民~关注、关注我呦~
我就叫Myja
众所周知，老詹每年光花在身体保养上的钱就有150万美元，这可是很多角色球员一年的工资啊。但是花在吃上面的钱并没有多少，食谱也并不是什么黄金食谱，饮食上关键的是“自律”。他雇了私人厨师，每天吃六餐，以鸡肉、鱼肉、意大利面、蔬菜和水果沙拉为主，最重要的，是他从不吃猪肉，因为这不利于他在场上发挥最佳状态。
相比于吃，以下两方面才是他每年花费的重头。一是雇佣训练师，他手下有两张“王牌，一个是前海豹突击队的生物力学专家雷蒙，他帮助詹姆斯治好了高中开始一直困扰他的背伤，让他在场上尽情展现自己的核心力量，现在是詹姆斯的全职训练师，专职帮王铸造钢铁之躯。另一个就是前乔丹训练师迈克，他是圈内最负盛名的训练师之一，现在是詹姆斯的私人教练，专职帮他保养身体。当詹姆斯在场上飞天遁地闪耀全场时，其实是场外很多人的心血付出。
二是他采用了众多高科技产品更快恢复身体。老詹是联盟最先使用高压氧舱恢复身体的球员之一，他和他的理疗师相信高压氧舱不仅可以给他身体注入更多氧气，还可以更好镇定情绪。他还会使用压缩设备排出身体毒素，使肌肉 变得更加紧实。这些高科技装置需要大量的投资，老詹在自己家购置了一套，可以随时保养身体。詹姆斯是联盟对自己身体投资最多的球员，很多人没这个远见，认为这项投资纯属浪费，但他们不明白健康的身体能让他们賺更多的钱。
布克篮球
在2018年，勒布朗·詹姆斯的好友曾向媒体透露过“勒布朗每年几乎要花150万美元左右来维护自己的身体”。这也让我们看到1984年出生的勒布朗，依然可以在激烈的NBA赛场上、代表着现代篮球的最高水平。即便上个赛季的湖人军心动荡、而詹姆斯也经历了职业生涯“最久的一次伤病”，但仍然可以拿到场均27.4分、8.5篮板、8.3助攻的恐怖数据。
不知不觉中，那个“小皇帝”已经变成了我们口中的“三旬老汉”，但对于及时如此，勒布朗·詹姆斯在本赛季的湖人还经常可以上演飞奔暴扣——说实话，到了他的这个年纪，太多太多的球员已然选择了“贴近地板”甚至退役。而这个“不舍得自己买流量”的男人，却用一年又一年的刻苦训练，让时光在自己身上留下最轻的印记。
2015年，深受背部伤病的影响的勒布朗·詹姆斯结识了一位名叫丹尼·雷蒙的生物力学专家——一位曾经在美国海豹突击队服役15年之久“实战派”专家。而正是雷蒙的专业知识，让詹姆斯最终摆脱了背部伤病的困扰——要知道有太多的NBA天才因为背部的伤病，在职业生涯中消沉陨落，好在这次詹姆斯挺过来了。这也让詹姆斯对雷蒙刮目相看，最终让雷蒙加入了詹姆斯的医疗护理团队。
而围绕在詹姆斯身边的，除了雷蒙之外，从詹姆斯进入NBA之后，另外一个人的名字便始终站在他的身后——迈克·曼西斯。
曼西斯作为联盟中最负盛名的训练时，他的上一位“大牌”是当时在奇才队的“帮主”迈克尔·乔丹。而在同詹姆斯接触之后，曼西斯便成为了詹姆斯的“全权护理人”，武林詹姆斯走到哪里，几乎都可以看到曼西斯的身影——即便是奥运会等国际赛事，曼西斯都会出现在詹姆斯的身边。
而除却训练，在饮食端詹姆斯更是有着一整个“营养搭配”的团队，针对詹姆斯的身体状况，安排着每一天的营养摄入——包括每天的糖分、蛋白质、肉类选择等等都有着严苛的规定，而这也是詹姆斯更够在NBA长久立足的资本之一。
另外对于詹姆斯在训练设备的投入上，每年也都是毫不吝啬——高压氧舱、自家的健身房、冰浴缸、助眠舱等等一些列的“高科技设备”，都是詹姆斯训练的一部分，而在这上面的投入，很多时候一个设备的价值就超过了几十万美元。而这些投资所带来的影响便是——
2016-2017赛季，詹姆斯的场均篮板和助攻创下了生涯新高，投篮命中率高于职业生涯平均水平；2017-2018赛季，詹姆斯打满常规赛的同时参加了22场季后赛，这样的数据让人无法看出他已是一个33岁的“老兵”；在2018-19赛季，詹姆斯的得分、助攻、篮板仍然可以排在联盟前十。
150万美元，这点儿投资对于保证勒布朗·詹姆斯的状态来说，一点儿不亏~甚至，下个赛季如果湖人能够引来强援，那么在西部，洛杉矶湖人将成为那支最令人畏惧的球队——毕竟，有勒布朗·詹姆斯在的球队，一向都是夺冠热门！
对于詹姆斯每年花如此大的精力与金钱来保持自己的身体状态，而CBA的球员很多却不以为然，你认为其中问题在哪？
虎扑篮球社区
NBA球星们经济水平处于世界的顶端，无论是技术水平还是身体条件都异于常人。这些球星们良好的身体状况除了依靠平日严格的训练之外，科学合理的控制饮食也是非常重要的一方面。比如联盟第一人勒布朗·詹姆斯，已经年近34岁仍然大杀四方，除了逆天的天赋之外，就是靠的训练和饮食。
詹姆斯平时要进行大量刻苦的力量训练，比如抬轮胎、拉汽车等等。按说大量的热量消耗应该有充足的食物补充，然而为了保持身体的体脂含量，詹姆斯在“忌口”方面下足了功夫。
他刚入联盟就戒了猪肉，正餐主要吃低热量的鸡肉。他有一份严格的食谱：早餐吃3个煎蛋、一份蔬菜沙拉和蔬菜汁、几个烤面包；午餐以鸡胸肉为主，维生素和蛋白粉为辅，同样搭配蔬菜沙拉和蔬菜汁；晚餐以牛肉为主。而这种近乎严苛的饮食习惯，詹姆斯这些年来从来就没变过。
