出品 | 搜狐健康
作者 | 幹玎竹
居家隔離還在繼續，大半個中國都出現了老婆、老公、孩子，甚至爺爺奶奶，姥爺姥姥終日廝守的畫面。所有人圈在一起，剛開始還可以相親相愛，慢慢的父母就開始不耐心了，可能會打罵孩子；夫妻之間也可能會有吵架的情況發生。我們的攻擊性在親人之間表現得很明顯。這種情況下我們應該如何調節？國家兒童醫學中心、首都醫科大學附屬北京兒童醫院崔永華教授為搜狐網友支招。
問：居家期間總覺得家裡人脾氣都很不好，該怎麼辦?
崔永華：如果從心理學的角度來看待這個現象，就是疫情導致了我們的生活狀態、生活平衡被打破了。生活平衡被打破以後，我們的心理平衡相繼被打破了。我們原來可能這個點都應該正常的上班、正常的去上學，可是我們現在都在家裡邊。
這已經和我們以往固有的規律性的生活狀態大相徑庭，可能初期前幾天還覺得挺放鬆的。
我們可能都看過這個段子，“年底工作忙的時候，每天都渴望過豬一樣的生活。現在過了一段豬一樣的生活，深深體會到當豬真不容易。”
所以當我們打破平衡的新環境中，時間長了的時候，我們情緒特別容易不好或者不穩定。
就像咱剛才提到的家庭中，人和人之間的關係可能就會變得緊張，就會變得易怒。而且，我們這種易怒的情緒特別容易在親人之間去呈現。
因為我們都知道親人會包容，我們發脾氣沒有代價。而且我們這樣做也不會被親人嫌棄，所以我們就容易在親人之間，產生情感不良的、相互的傳播和影響。
我的建議是，這個現象也是常態。首先要認識到：我們每個人心理被平衡被打破以後都容易出現這種現象，大家不要緊張。
問：我們如何做科學地調整？
崔永華：第一點，我們要合理地關注信息，從官方渠道獲取消息，瞭解疫情最新進展。第二點，要做好身體健康的科學防護，正確戴口罩、洗手，確保自己和家人是健康的。
第三點，我們前面講了很多心理管理、心理調整的方法，有大人的、有孩子的，把這些方法都用上，讓我們調整好一個好的情緒，讓我們在這個新的、原本不適應的生活環境裡面重新找到平衡。
我們的心理重新找到平衡，我們在家庭中的關係也變得平衡，家庭關係也就好了。
問：家庭中的吵架，都是不好的嗎？
崔永華：要按說不應該吵架，更不應該每天都有吵架現象發生。如果這種吵架的現象加重了你的情緒不良，或者讓你的生活受到了更嚴重的影響，這種現象就是一個不好的現象。
對個別人而言，吵架可能是生活的佐料，吵完之後如果感到很開心，一吐為快，那另當別論。
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