出品 | 搜狐健康
作者 | 干玎竹
居家隔离还在继续，大半个中国都出现了老婆、老公、孩子，甚至爷爷奶奶，姥爷姥姥终日厮守的画面。所有人圈在一起，刚开始还可以相亲相爱，慢慢的父母就开始不耐心了，可能会打骂孩子；夫妻之间也可能会有吵架的情况发生。我们的攻击性在亲人之间表现得很明显。这种情况下我们应该如何调节？国家儿童医学中心、首都医科大学附属北京儿童医院崔永华教授为搜狐网友支招。
问：居家期间总觉得家里人脾气都很不好，该怎么办?
崔永华：如果从心理学的角度来看待这个现象，就是疫情导致了我们的生活状态、生活平衡被打破了。生活平衡被打破以后，我们的心理平衡相继被打破了。我们原来可能这个点都应该正常的上班、正常的去上学，可是我们现在都在家里边。
这已经和我们以往固有的规律性的生活状态大相径庭，可能初期前几天还觉得挺放松的。
我们可能都看过这个段子，“年底工作忙的时候，每天都渴望过猪一样的生活。现在过了一段猪一样的生活，深深体会到当猪真不容易。”
所以当我们打破平衡的新环境中，时间长了的时候，我们情绪特别容易不好或者不稳定。
就像咱刚才提到的家庭中，人和人之间的关系可能就会变得紧张，就会变得易怒。而且，我们这种易怒的情绪特别容易在亲人之间去呈现。
因为我们都知道亲人会包容，我们发脾气没有代价。而且我们这样做也不会被亲人嫌弃，所以我们就容易在亲人之间，产生情感不良的、相互的传播和影响。
我的建议是，这个现象也是常态。首先要认识到：我们每个人心理被平衡被打破以后都容易出现这种现象，大家不要紧张。
问：我们如何做科学地调整？
崔永华：第一点，我们要合理地关注信息，从官方渠道获取消息，了解疫情最新进展。第二点，要做好身体健康的科学防护，正确戴口罩、洗手，确保自己和家人是健康的。
第三点，我们前面讲了很多心理管理、心理调整的方法，有大人的、有孩子的，把这些方法都用上，让我们调整好一个好的情绪，让我们在这个新的、原本不适应的生活环境里面重新找到平衡。
我们的心理重新找到平衡，我们在家庭中的关系也变得平衡，家庭关系也就好了。
问：家庭中的吵架，都是不好的吗？
崔永华：要按说不应该吵架，更不应该每天都有吵架现象发生。如果这种吵架的现象加重了你的情绪不良，或者让你的生活受到了更严重的影响，这种现象就是一个不好的现象。
对个别人而言，吵架可能是生活的佐料，吵完之后如果感到很开心，一吐为快，那另当别论。
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