看鉴时尚
“跟我一起摇摆起来！”
动感单车，号称“刷脂利器”，在音乐的韵律中运动节奏中感受快乐健身。蹬车过程是一种有氧运动与无氧运动的结合，不仅能增加脂肪消耗，又能促进肌肉增长。尤其现在的动感单车课程，结合hiit,高低强度转换，最大程度上提高燃脂效率，提高卡路里消耗。
但值得注意的是， 它很容易损伤膝关节！
如果本身有膝关节/腰椎病等问题，还是建议尽量减少这类运动，可以选择相对对膝关节负担小一些的运动，例如椭圆机。
如果只是预防膝关节受损，那在运动中多加注意就好，没必要过度担心。只要运动都存在可能受伤的风险，很简单的道理我们天天吃饭都还有噎着的时候呢，你说是不？！
凡是运动，都要充分了解，多加注意就好。
一、正确姿势蹬车
不要拿生命在蹬车，正确姿势量力而行，像单车课上狂魔乱舞、左摇右晃地玩命蹬还是算了，这种方式很容易损伤软骨和半月板，尤其对于新手或年纪稍长的运动者。
二、量力而行，注意频次
动感单车算是属于强度较大的运动了，在锻炼过程中不易高频，每周1-2次，30-40分钟即可。
因为在蹬车过程中，下肢肌肉群属于高强度劳作，容积积累疲劳感，所以一定要注意休息，给肌肉缓和期。同时，如果运动过程出现不适例如头晕恶心胸闷等，应立即停止该项运动选择更适合自身强度的运动方式。
三、做好热身跟蹬车后拉伸活动
在运动前，做好热身活动，可以先骑车10分钟或者跑步机快走10分钟，调动肌肉细胞，适应一下运动。
运动后拉伸也是不容忽视的。尤其注重拉伸臀部、股四头肌、小腿跟足底筋等，例如进行弓步压腿、侧压腿、后蹬腿等拉伸活动。
注意上述问题，可以很大程度上减少对膝盖的损伤和压力。愿你运动快乐！快乐运动！
加油呀！
大表姐Charlie
不适合，如果还玩性，，去玩动感单车，那还会死在动感单车上！！！！！不信去查，，心脏猝死在动感单车上！！！！不过健身房倒霉了！！！又可讹钱了！！！！
治敢于对命运抗争的人
个人建议少碰为妙！
本人为了减肥，买了动感单车回来，当时也曾考虑过运动安全的问题，所以一直都根据度娘提供的一些运动方式参照执行，在和健走穿插进行了几个月的运动之后，确实成功减去25斤体重。不过，也发现膝关节开始有了变化，就是时不时的感到膝关节疼痛，有时还会有“嗝嘣”的响动感。
由于不是很严重，加之体重也从205来到了180，所以也就没有怎么在意。直到一年多以后进行第二阶段的减肥并且再次减去25斤之后，才感到了不妥，因为疼痛频繁了，这才想起去医院检查一下。做了核磁共振，结果是半月板二度损伤。
真是够扯淡的，半月板损伤是不可逆转的伤害，基本就要远离绝大多数的运动项目了。当然，因为我在减肥过程中除了动感单车之外，还有同时进行的健走、慢跑等项目。纠结哪一块造成半月板损伤还真的难以下结论。
不过，动感单车在使用过程中，相对的来说动作幅度较大，尤其是在后阶段，一般都会调整增加难度，否则起不到燃脂的效果，所以，对膝盖的负重也在加大。就我个人感觉，半月板的损伤，动感单车造成的影响应该更大一点。
鉴于此，个人建议题主在决定进行下去之前，最好去医院做个核磁共振检查一下，如果半月板完好无损的话，则可以考虑在做足充分的热身活动之后，严格按照正确的方法步骤进行运动，或在专业人员指导下进行运动。千万不要追求什么动作酷不酷什么的，只需中规中矩的进行健身也好减肥也好的目的。毕竟，身体是我们自己的，何况年纪不饶人呐，悠着点吧。
