本期主人公
陳建康
19歲
身高181cm
體重84kg
目前就讀於廣州大學大一
臥推85kg，深蹲160kg，硬拉165kg
我熱愛健美，如果有天賦的話，我願意未來做個健美職業運動員，這是我的夢想！
我的胸背腿都是弱項（相對來說）就分享一下肩部訓練吧，前束就是槓鈴啞鈴推舉，中束就是啞鈴側平舉以及槓鈴直立划船，後束就是啞鈴的飛鳥，繩索麵拉都可以。
飲食目前還是一天5到6餐，還在調整，在我看來吃可比練還要難一些。
最大的彎路就是不注意動作的規範以及目標肌群的發力，導致我的一些部位相對來說會很弱。
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