本期主人公
陈建康
19岁
身高181cm
体重84kg
目前就读于广州大学大一
卧推85kg，深蹲160kg，硬拉165kg
我热爱健美，如果有天赋的话，我愿意未来做个健美职业运动员，这是我的梦想！
我的胸背腿都是弱项（相对来说）就分享一下肩部训练吧，前束就是杠铃哑铃推举，中束就是哑铃侧平举以及杠铃直立划船，后束就是哑铃的飞鸟，绳索面拉都可以。
饮食目前还是一天5到6餐，还在调整，在我看来吃可比练还要难一些。
最大的弯路就是不注意动作的规范以及目标肌群的发力，导致我的一些部位相对来说会很弱。
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