仲孙欣畅

您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。

随着现代医学技术的发展，孕妇分娩方式有很多，有自然分娩、剖腹产、无痛分娩等，尽管如此，现在的医院和医生还是建议孕妇有条件的情况下，还是选择自然分娩，也就是常说的顺产，因为顺产是顺应自然的分娩方式，对产妇和宝宝都有其他分娩方式不具备的好处，但是顺产过程中，开十指的疼痛让很多孕妇望而却步，有的分娩快，有的分娩慢，如何加快生产的产程，缩短分娩疼痛的时间，让产妇可以顺利的分娩？

顺产生产的三大产程是什么？

顺产分为三个阶段，从规律性子宫收缩开始到胎儿胎盘娩出为止，总产程分为三个阶段，也是大家常说的三大产程。

1、第一产程

根据子宫颈的扩张程度分为潜伏期与活跃期：

• 潜伏期：子宫颈扩张至约3cm时，产妇会产生渐进式收缩，并产生规则阵痛。
  

• 活跃期：子宫颈扩张从3cm持续进展至10cm。
  

睿睿妈提醒：一般初产妇经历4-8小时左右；经产妇为2-4小时左右。

2、第二产程

当子宫颈全开以后，就进入第二产程，这时胎头会慢慢往下降，产妇会感到疼痛的部位也逐渐往下移，胎头逐渐经由一定方向旋转下降，最后分娩出胎儿。

3、第三产程

产妇自动娩出胎盘所需时间一般为5-15分钟，最多不超过30分钟，如果宝宝生出后30分钟胎盘仍不排出，这时需要医生用手取出。

对于一些初产妇来说，分娩可能是一种令人不安和一场恐怖的经历，但对有些产妇来说，似乎和公园散步一样，很轻松，由于每个人分娩的过程不一样，有些产妇十几个小时胎儿还在肚子里固执的不出来，而有的胎儿一小时不到忍不住要见妈妈了，所以为避免分娩的时间过长，孕妇根据实际情况，可以采取一定的措施来缩短产程。

孕期如何做可以帮助加快产程？

1、了解分娩

建议孕妇在怀孕期间，可以多看一些有关怀孕和分娩的信息。研究表明：当孕妇在孕期学习或是参加分娩准备课时，会使用较少的止痛药，分娩过程也会变短，并对自己的分娩经历感觉更好。孕妇了解在分娩和分娩期间会发生什么，如何管理宫缩，如果感到疼痛，恐惧或紧张，该怎么做，可以帮助孕妇消除对分娩的担忧。

2、放下恐惧

对生育感到恐惧的孕妇通常会经历更多痛苦的分娩过程，这种恐惧会导致身体紧张，会导致更多的痛苦和额外的恐惧，并最终导致更长的分娩过程，所以在分娩前，要合理调整心态，放下恐惧，不要看过多的负面新闻，相信分娩的医院和医生，一定可以帮助自己成功生产。

3、孕期保持健康

在孕期适当锻炼的孕妇能够更好地处理分娩的身体需求，并且还可能会缩短分娩时间。

孕期保持活跃可以帮助分娩更快更顺利地进行，孕妇适当的四处走动有助于加强收缩，并利用重力将宝宝向下移动，除了散步，还可以尝试下蹲，跪姿和四肢着地。当胎儿即将到来时，孕妇可以尝试直立坐着，双腿尽量伸开，有助于身体打开并将骨盆对准最佳位置，以便将腹部推出， 一些姿势如下蹲，会使骨盆稍微宽一点（给婴儿更多的操作空间）并且可能缩短产道。

另一方面当孕妇躺下时，由于产道的角度，骨盆尺寸会减小，不会有重力压到胎儿，所以不用担心，在开始任何锻炼计划前建议询问相关的医生，特别是如果有先兆子痫或早产史等风险因素，正常情况下，建议孕妇每天进行30分钟的适度运动，散步，游泳和瑜伽都是很好的怀孕锻炼方法。

4、多吃红枣

约旦科技大学的研究调查了69名女性，她们在分娩前四天每天食用六次，而45名女性没有食用，那些食用过的人在入院时宫颈扩张明显较高，分娩时间显着加快，且需要减少对分娩的需求。这种说法是有一定的依据，不过具体还是因人而异。

孕期除了红枣外，健康的天然食物食用也是很好的选择，尽可能限制加工和精制成分，并吃大量的水果，蔬菜和蛋白质，了解哪些食物适合怀孕，哪些食物可以保持身体健康，为分娩工作提前做好准备。

5、凯格尔运动

让骨盆底部肌肉保持健康是很重要的，为怀孕和分娩做准备时，这点变得更加重要，这些肌肉在分娩时很重要，因为它们需要伸展才能让胎儿出生，更好地控制如何收缩和放松骨盆底肌肉会使孕妇在分娩过程中容易放松，这样可以有效地帮助分娩。

做凯格尔运动会强化肌肉，收缩骨盆底肌肉，孕妇可以尝试停止尿液的流动来控制肌肉，收缩这些肌肉10秒钟，然后释放，连续10到20次，每天2-3次。

8、让胎儿保持正确的胎位

让胎儿进入最佳位置可以缩短分娩时间，如果胎儿与产道完全吻合且低头，那分娩会更加顺利，考虑做“猫姿” ，抓住手和膝盖，然后慢慢地将骨盆塞入并稍稍弯曲背部，然后松开并返回一个漂亮的平背（不要摇晃），这种温和的动作会在重力的帮助下轻推胎儿，使背部沿着孕妇的腹部像吊床一样，这就是胎儿出生的很完美位置。

9、陪产

对于孕妇和孕妇老公来说，分娩可能会是一个亲密的时间，也是欢迎宝宝进入这个世界的那一刻，所以一定要珍惜这个美好时刻，孕妇可以选择让老公来陪产，陪伴在孕妇身边一起度过这个阶段。

正常情况下，剖腹产需要半个小时到1小时左右的时间就可以完成，但顺产却不同，每个产妇顺产的时间也各不相同，差异很大，有的产妇属于急产（我当初生产属于急产），从宫口开到宝宝出生可能只用2个小时，有的产妇可能会痛几天几夜才能生下宝宝，所以决定产妇顺产的快慢的因素是宫口开指的快慢。

宫口开的快慢受什么影响？

1、分娩次数

对初产妇来说，身体没有适应这样的情况，反应会比较慢，有些初产妇的宫口在12小时甚至更长时间才能全开，其中经历的疼痛真的是旁人无法体会的；对于经产妇来说，已经经历过一次，身体各方面反应都比较快，宫口全开的时间也很快，可能不到6个小时就全开了，这样产程很短，承受的疼痛也可以减轻很多。

2、子宫收缩力

有些孕妇的宫口开得很慢，6个小时才开一指，一般都是由于子宫收缩力不强导致的，持续这样下去，产妇承受的疼痛要增加好几倍，而且时间拖得越长，胎儿越可能出现危险，所以这种情况下，医生通常会建议使用宫缩素，来增强子宫的收缩力，增加开指的速度。

3、产妇的情绪

有些产妇对分娩是有很强的恐惧感，到真正分娩的时候会更加紧张，全身的肌肉都会收紧，这会影响宫口的开指速度，所以建议孕妇在分娩前，多了解一些相关方面的知识，做到心中有数，在分娩的时候保持放松的心态，积极配合医生，这样会加快产程，痛苦也会减少，分娩会更加顺利。

4、遗传原因

有些孕妇的妈妈或者姐姐等直系亲属，在分娩的时候宫口开指比较慢，受遗传因素的影响，孕妇在分娩时的产程也会相对较长一些，相反，如果这些直系亲属开指很快，那孕妇也可以很快的完成分娩，当然这也不是绝对的，也有的亲属在分娩时开指慢，但她自己就很顺利。

5、产道

产道是宝宝生产的必经之路，如果产妇的骨盆入口和出口符合胎宝宝的头颅大小尺寸，那么宝宝更容易分娩出来。到了临产，有的因为胎头压迫盆腔造成产妇有便意，总是坐盆或蹲着，引起宫颈水肿，或频繁憋气，这些都是会影响宫口开的快慢。

6、宫缩

宫缩是临产的一个重要表现，宫缩是有力度的，正常情况下，宫缩力度越大，那么宫口开的速度越快，反之就会慢。一般身体健康，日常锻炼较多的孕妈，宫缩的力度会大一些，宫口开的也会相对较快。

十月怀胎，一朝分娩，不论对孕妇，对整个家庭来说都是最幸福的时刻，面对分娩的疼痛，作为孕妇自身要多学习相关的内容，作为家人，要帮助孕妇缓解和舒缓情绪，最后祝每位孕妇都分娩生产顺利，胎儿健康出生。

以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。

如果大家喜欢睿睿妈的回答，欢迎关注、点赞和转发，让更多有需要的人都可以看到，愿每个孩子都健康快乐的成长！（图片来源于网络，如有侵权，联系作者删除）

育婴师睿睿妈

因孕妇的体质而异。比如我吧在孕期中一直有散步爬楼梯，但是也不能加快产程。你需要的是不停的数宫缩，那种痛苦的话，一般经历过人才能感受到。就比如我吧，宫缩痛了两天一夜没有休息过。也没有能好好吃顿饭。后面是顺产的。我的产程差不多两天一夜这样子。在医院的时候医生叫散步，可是你根本没有力气散步，你只能靠着你肚子里面的宝宝自己撑开那个宫口，让他自己加快速度才能尽快的顺产。你也可以平时放你。在胎教的时候所放的音乐有助于缓解你的宫缩氛围。所以当妈妈特别不容易，所以要珍惜。这就是我顺产出来的猪宝宝。

我家小润宝

我是头胎，孕四个月开始一直坚持走路，每天一万步以上，孕后期坚持两万步，见红开始喝蜂蜜水，一直坚持走路，三天后开始发作，中午入院，也一直坚持走路，医生内检说我宫口开得快，三点半查就已经开到三指半了，一直坚持到六点半入产房，九点半左右生完，个人觉得坚持走路很有用，因为宫缩很难受，没吃晚饭，喝的蜂蜜水，生完自己走出来上病床

扎西拉姆滴阿妈

我上班上到预产期前五天。我觉得上班还是有利于生产。然后宝宝又超预产期一周才出生。我每天走路一万多步，超预产期后适当地做上下蹲。从来阵到生只用了六个小时。

我用了导乐，宫口开五支后又用了气囊。产程很顺利，宝宝八斤四两，有侧切。

石斛麦冬

怀孕是件美好的事，但是生产却是一道让孕妈妈担心害怕的坎儿。很多女孩子因为害怕生孩子，直接选择单身，结婚了也选择丁克，可见生产的疼痛有多可怕。不是女人矫情，而是生产过程真的痛不欲生。

首先分娩前，不是先见红就是羊水破，然后孕妈妈就会情绪紧张，陷入恐慌，因为这预示着宝宝可能不定时出生，需要尽快做好分娩的准备。接着是宫缩，不同的人，从见红或羊水破到宫缩的时间不一样，宫缩是每个分娩妈妈都要经历的过程，而这个过程伴随着阵痛，随着宫开的指数，疼痛也会增加，如果不是亲身体会，很难理解孕妈妈的那种让人绝望的疼痛。 宫缩结束后分娩，也就是从产道口把宝宝送到体外。宝宝出来后并不意味着结束，如果胎盘不能自己出来，医生可能亲自动手把孕妈妈体内的胎盘给弄出来。

如果可以加快产程，就等同于减轻孕妈妈们的疼痛，所以怀孕初期的宝妈一定要了解在孕期做什么可以助力产程。

孕期做什么可以帮助加快产程呢?

注意营养搭配，为产程储存体力。

除了不能吃生食、含酒精的食物、活血化瘀的食物以及辛辣刺激的食物，孕妇在饮食上并没有特别多的忌讳。

孕妇的食物要多样化，从而确保营养均衡。多吃水果蔬菜，可以补充维生素C、A和矿物质(钙、磷)。且新鲜蔬菜中含有的纤维素可以增加肠蠕动，防止便秘。粮食最好是粗细粮搭配，这样不仅可以给身体供给热量，还能供应一部分矿物质、蛋白质和维生素B等。

不挑食，不暴饮暴食，孕妈妈可以选择少食多餐的方法进补，即可以保证各种营养跟得上，又能预防盲目补充营养致使胎儿过大。

适量运动，增强体质。

孕妈妈通过适当的运动可以增加肌肉的强度，提高耐力，为分娩打基础。另外运动能促进孕妈妈的消化和吸收功能，为宝宝提供更好的营养物质，也为成功分娩补充体力。

条件好的孕妈妈可以报个班，在专业人士的指导下做孕妇体操，个人建议不要自学，因为无论是力度还是动作精准度都会欠缺，容易伤到自己和胎儿。条件一般的孕妈妈可以选择经常散步，散步速度要慢，时间半个小时就可以，若运动过程有不舒服，要马上停下来休息，以免过度劳累引起宫缩。散步最好有家人陪伴，环境不错人不多。运动促进血液循环，有助于后期胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，对分娩有利。

保持心情愉悦，定期产检。

好的心情是成功的一半。孕妈妈在不同的孕期会有不同的烦恼，要学会调节自己的情绪，保持心情愉悦。

定期产检。通过产检孕妈妈可以清楚地知道宝宝的发育情况，不仅可以安心，还可以根据宝宝的实际情况合理调整饮食，控制宝宝体重。虽然七八斤的胖娃娃固然可喜，但是胎儿过大，也会增加产程的长度。

除非孕妈妈因为自身或者胎儿出现意外状况下通过到医院打催产针或者适用催产药来缩短产程，比如羊水混浊以外。正常情况下，不建议使用。

其实孕妈妈间互传的孕期缩短产程的小方法基本没用，因为每个人对疼痛的感受力不同，孕妈妈们的体质也不尽相同。与其缩短产程，不如产前做好准备，补充好能量，为产程储备体力。

产程中有哪些小技巧可以帮助孕妈妈?

第一产程:从开始出现宫缩到宫口开全10cm，头胎的孕妈妈大约需要11-12小时，经产妇大约需要6-8小时，具体时长会因人而异。

在这一产程中孕妈妈并不需要特别护理，可以选择在宫缩间隔还很长的时候，吃点东西，放松心情，和家人聊聊天，如果能睡着可以再小睡一下。当宫缩间隔很短时，孕妈妈可能已经躺在产床上了，这个时候可以选择在两次阵痛间隔中吃一点东西，补充一下能量。

第二产程:从宫口开直至胎儿娩出。孕妈妈所需要的平均时长约为2小时。

进入第二产程后，孕妈妈们很多都疼得已经吃不下东西了，所以可以选择流质食物，补充身体流失的水分。选择高热量食物比如巧克力、牛奶、功能性饮料等补充体力。

在这个过程中医生会指导孕妈妈如何使力，比如指导产妇在每次宫缩时配合用力屏气，使胎头逐渐下降，经过盆腔，逐渐扩张阴道口等。所以孕妈妈不要紧张，更不要乱蹬大叫，集中精力，配合医生，加速产程，减少痛苦。

第三产程也是最后一个阶段:从胎儿娩出到胎盘娩出。

因为时间一般不会超过半个小时，所以不会再让孕妈妈吃东西，也没有能够加快孕妇的产程的方法，哪怕是催产针，也要考虑孕妇的身体条件和胎儿的大小。

宫口开得快慢受什么影响?

宫口开的快慢和孕妇的体质、情绪、平时的活动量以及胎儿的具体情况有关。

不管生产过程有多痛，终将会结束。新生儿的啼哭声将会是孕妈妈最好的止疼药。

授渔饭

我是多妈，对于这个问题来说，我可以分享以下几点:1.在孕期要坚持锻炼，注意饮食 2.尤其在中后期，每天坚持步行半个小时，早晨，下午各一次，3，可以适当的做一些孕妇瑜伽4.当宫缩时不要紧张，正确用力，调整呼吸，宫口开全时，调整自己的用力部位，对产程是有帮助的！

育儿小能手多妈

孕期饮食也很重要，而且现在医院也有孕产瑜伽在专业的指导下对之后生产也会有帮助，最主要的一点是生产的时候一定要配合医生

關鍵字: 育婴师 宫口 育儿