傑寶媽蘇蘇
🌈可能是因為近期發生了一些讓你不愉快的事情了吧！工作上，生活上，還是孩子教育問題上（看了您的主頁，發現您是一位媽媽👩🏻）這些都會讓你不開心，沒有精力去做任何事，還容易發脾氣，大事小事都覺得不順心☹️
以我來說吧，我是一個在校大學生，我的情緒低落期也很多，因為小事大事都會覺得莫名的火氣大🤯有時候感覺自己要瘋掉了，什麼想法我都有過（現在想想還不得自己可怕）但我自己也會調節，我還是比較樂觀的一個人吧！不開心，情緒低落了我會約朋友出去做一些喜歡的事情，自己聽聽歌，發發呆，或者吃點好的啥的，也就好很多了（可能是我心大）😁
但我個人覺得情緒低落不要緊，可怕的是一直持續下去。所以，給你一點建議，希望對你有幫助🤓🤗🤩
1.首先要早睡早起，保證一個良好的睡眠，才會有一個好的心情😆
2.和家人或者朋友在自己能力範圍內，出去旅遊放鬆一下，做一些喜歡做的事情，把緊繃的神經放鬆一下😋
3.可以培養一下興趣愛好，做自己一直想做卻沒有時間做的事情😝
4.適當的控制自己的脾氣，可以找人監督，如果沒有控制好，就要有小懲罰（也是沒有辦法的辦法）🉑
噗哈哈哈，暫時想到這些了，希望可以幫助你（加了一些小表情，希望你看到會開心呀✨）
晚安💤陌生人🐳
但願你以後的生活多姿多彩，沒有憂愁🍭
Lanlan喜歡柚子茶
能感同身受，可能真的是因為年紀大了所以情緒藏不住吧。但是我覺得在工作中還是要剋制，要學會調節。處事不驚、有條不紊能讓工作順利開展，減少更多負面的東西出現。因為在工作中哭泣，憤怒，都只能給你帶來更多不愉快。當你摘下工牌，脫下制度任由情緒發洩，哪怕是在人群中央都可以發洩，而且一定要發洩，或是哭泣，或是跟好友家人傾訴，或是去健身跑步讓自己每一個細胞酣暢淋漓的出出汗，或是去KTV去空曠的公園歇斯底里的嘶吼。一定不能讓壞情緒憋在胸口，畢竟胸口空間有限，還有心臟要跳動，肺葉要呼吸的。
總之，愛自己，強大自己才是硬道理。
刺蝟果
也許你是遇到了什麼讓你無法釋懷的事情了吧。老祖宗有一句話，天塌了地頂著呢。話雖然是大氣，可是凡夫俗子的我們普通人總是不能夠悟到其中的道理。人生一世，大事小情太多了，俗話說得好，小老百姓都是雞刨命——辛辛苦苦勞動養家餬口的嘛。坎坎坷坷的事情太多，人呢就容易被不順利壓垮，情緒低落，無法自己走出去。好在現在醫學發達，建議你去看一下心理醫生，不丟人也沒有什麼丟人的畢竟這是每個人或多或少會遇到的問題調整好心態很重要。
君心與我心
每天都情緒低落，一點小事就控制不住情緒。你可能屬於多愁善感型的性格，而且有氣質啊。這類性格的人很情緒化，容易嫉妒和鬱鬱寡歡，並會自怨自憐。多愁善感，往往憑感覺做事。嚮往人與人之間的心靈交流。有很好的審美觀，對東西外觀要求很高。自帶氣場。
希望你接受平凡，一定多製造點生活的小情趣，平凡其實有很多比較繁瑣頻繁的小事，也可以隱藏著很多幸福。
發現自己情緒低落時，要從這種感覺中走出來，積極面對現實，而且還有經常告訴自己，有很多美好而快樂的事情等著我，所以不能因為一點小事就心情不好，不斷地自我暗示自己，發現平凡生活中的美好，創造幸福快樂！
Lsm開心就好
我也有過跟你一樣的狀態，那段時間情緒遭透了，會因聽一句歌詞或某人一句話，情緒低落失控，頭痛失眠，真想躲在無人的角落大哭一場……
想要從這種狀態走出來，首先要找到使你情緒低落的真正原因，再去化解你的心結，轉移視線，給自己找樂子，讓自己快樂起來！
我現在心情超好，宅家的日子裡，每天時間都排的井然有序，晨練、做飯、學習、拍抖音或自由活動。這是我自己的一點體會和見解，希望能幫到你！[微笑]
珞花蓅水
情緒一直以來都伴隨在我們的生活左右，影像著我們的生活狀態。好的情緒能讓我們每天充滿活力和自信；不好的情緒讓我們始終處在一種極度煩躁不安的狀態之中。那麼，我們的情緒到底是怎麼來的呢？美國心理學大師阿爾伯特•埃利斯告訴我們：＂情緒是始終被他人所控制的。＂
不好的情緒有很多種，而最要命的是這四種過激情緒，看看你是屬於哪一種：
1. 過分的煩躁（緊張、沮喪、惱火、擔驚受怕）；比如你要準備一個工作面試而緊張；為孩子最近的表現而煩躁。
2. 過分生氣（戒備、被激怒，氣得發瘋，挫敗）：當你的配偶批評你不幹活；當工作上的同事不配合或做不來時。
3. 過分抑鬱（無精打采，一蹶不振）：失去所愛的人，或失去工作。
4. 過分內疚（過分承擔責任，過分悔恨，過分自責）。比如你因為離婚而對孩子內疚，處處寵溺。
那麼如何判斷這些情緒是否過激呢，其實在人們85%的時間裡，你是能真正識別出你什麼時候反應過激。而你要做的就是讓儘可能多的過激反應不要發生。
最重要的不能讓情緒牽著我們的鼻子走，而是我們要學會控制它！不是不讓你激動、憤怒、害怕、緊張、悲傷，而是不要讓這些情緒過激，把它們要控制在一定範圍內。
改善的關鍵在於，你要願意承認自己反應過激了，願意改變。
心月凡音
也許你是遇到了什麼讓你無法釋懷的事情了吧。老祖宗有一句話，天塌了地頂著呢。話雖然是大氣，可是凡夫俗子的我們普通人總是不能夠悟到其中的道理。人生一世，大事小情太多了，俗話說得好，小老百姓都是雞刨命——辛辛苦苦勞動養家餬口的嘛。坎坎坷坷的事情太多，人呢就容易被不順利壓垮，情緒低落，無法自己走出去。好在現在醫學發達，建議你去看一下心理醫生，不丟人也沒有什麼丟人的，讓專業的醫生給你分析分析，指點一下自己，吃點藥。祝你早日走出情緒低落期，快快樂樂每一天。
行者向東
這個情況很不好，我身邊就有這種情況的人，每天都抱怨，不管大事兒小事兒，也導致自己每天都是很消極，時間長了身邊的朋友也不喜歡他在旁邊抱怨事情，每個人都勸導他不要什麼事情都要去想，不要讓一些無所謂的小事兒來干擾你得態度，只有這樣才能每天都會過得開心一些。
所以嘗試一下讓自己去心寬點兒，無所謂點小事不去想
Ayang45189819275
我就是這樣的，總是把一點點小事想的很嚴重，結果發生的時候遠遠沒有我預想的嚴重。這大概也成為了一種習慣或者是思考事情的模式了。雖然同樣的情況你有很多話能夠勸別人，但是對自己是不適用的。後來我就想，要把環境放大去想，人，其實是很渺小的，只不過有思考的能力，一個有思考能力的生物來這個環境中走一遭而已，不需過多計較，不需過分苦惱。現在高的層面想想，你會好很多。類似於會當凌絕頂，一覽眾山小。
優雅曉瘋子
我們通過自我防衛，觀察、理解與傾訴，避免更多傷害。通過離開現場，理智思考，控制脾氣，避免使用暴力傷人傷己。
