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1、莲子
明代医学家李时珍说：“莲肉清心固涩，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。”所谓“君相火邪”是指心火肾火，心肾不交而言。《玉楸药解》中亦云：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，极有良效。”清代名医王孟英也指出：“固下焦，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋。”古代用以治疗“心肾不交”的清心莲子饮和瑞莲丸，均是以莲子为主的名方。它性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚者均宜食用，尤其是心肾不交者。
2、莲子心
莲子心常用以泡茶饮，清心火，对心肾不交、阴虚火旺者，食之最宜。如《随息居饮食谱》所云：“莲子心敛液止汗，清心安神。”《温病条辨》中亦说：“莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。”这正是莲子心交通心肾的解说。《医林纂要》还介绍一法：“莲子心一撮，为末，入辰砂一分。每服一钱，白汤下，日二。”这更增强了清心去热的作用。
3、银杏
明代医学家李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，银杏“补气养心，益肾滋阴”。民间常将银杏作为治疗疾病的食品。如《山东中药》中载：银杏“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”一是用银杏仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。
4、柏子仁
明代医学家李时珍说：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾，益脾胃，盖上品药也，宜乎滋养之剂用之。”它性平，味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚，心神失养，怔忡惊悸，健忘肾虚，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的效果。
5、豇豆
明代医学家李时珍《本草纲目》中记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。”现代《四川中药志》中亦载：“豇豆滋阴，健脾胃，治肾虚。”它性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚者宜食之。
6、枸杞
中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。枸杞子补肾益精功效显著，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。枸杞子既可以作为中药解除病痛，也可以作为食品四季服用，其身价虽比不上参茸虫草，却是百姓的滋补佳品。专家提醒，液态枸杞汁中枸杞多糖成分更易于吸收。
39健康网
中医讲：
肾为“先天之本”，脾为“后天之本”.人体的免疫功能和这两个脏器密切相关。
在营养学上：
有提高免疫力作用的食物都富含维生素A和胡萝卜素、维生素C、矿物质铁、锌、硒等。
我推荐一些食物给大家，可以根据自身情况选择。
含胡萝卜素丰富的食物：
深色蔬菜和水果，如西兰花、菠菜、胡萝卜等，其中西兰花，高膳食纤维、低脂肪，含有丰富的维生素A，还有矿物质钙、磷、硒等。
含维生素C丰富的食物：
蔬菜：辣椒、番茄、油菜、菜花、卷心菜等。
水果：鲜枣、樱桃、草莓、柑橘、柠檬、柚子、猕猴桃等。
富含锌的食物：
贝壳类海产品、红色肉类及其内脏，蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦、花生等也富含锌元素。
含硒较多的食物：
鱼子酱、海参、牡蛎、鲜赤贝、猪肾等。
含铁丰富的食物：
鸭血、鸡血、猪肝、黑芝麻、藕粉（莲藕有健脾胃、滋阴补血的食用功效，莲藕可以通过工业手法变成藕粉，铁含量41.8mg/100mg）
菜肴举例：
清炒莲藕：
健脾养胃滋阴补血莲藕500克、唐芹100克、蒜茸30克、姜茸20克，南乳、蚝油各少许，盐、糖、花生油各适量。
做法：
莲藕去皮洗净，切片，稍作出水备用;芹菜洗净切段备用;开锅下油，爆香蒜茸和姜茸，下藕片和芹菜翻炒片刻，加入少许南乳、蚝油继续翻炒，以盐、糖调味，上碟便成。
主食举例：
山药饭：
山药（味甘）能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
山药、莲肉、米仁、扁豆各30克，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。
汤类举例：
茯苓老鸭汤很多人湿气重，脾胃运化能力差，茯苓是味药食同源的好东西，能利水渗湿、益脾和胃;块状茯苓不易煮烂，要选片状的，不用泡就能炖汤。
汤里还可加入陈皮、绿豆、薏米等，大火煮开后慢炖一小时左右即可。
作者:邢丽霞/国家二级公共营养师/中药师/中医学学士
营养百事通
大家好，我是劲阳老先生，这几天帮助不少的病友舌诊，帮助病友们指出了身体存在的问题与病因，如果你也想通过舌诊及时了解身体健康情况的话，可以评论留言，机会不容错过哦~
肾主生殖，开窍于二阴，肾和膀胱相表里，肾阳不足，肾气不固，所以会出现小便清长、夜尿频多、排便无力、性功能下降、阳痿早泄等症状，在女性则容易出现宫寒不孕、性欲低下、带下清稀等问题。
脾有统管人体消化系统功能的作用，如果一个人经常出现饮食减少、腹胀腹痛，稍稍吃点生冷的东西容易拉肚子，伴有四肢冰凉、脸色苍白、口淡乏味等现象，多数与“脾阳亏虚”有关系。
脾肾功能容易互相影响，肾阳虚衰，不能温养脾胃，也容易影响脾胃的运化，导致腹胀腹泻、五更泄泻、完谷不化等现象。
综上所述，凡是出现饮食减少、腹胀腹痛、大便稀溏、阴寒怕冷等现象，都要考虑脾阳虚。调养以健脾温阳为主。很多药物都有温补肾阳的作用，比如鹿茸、淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、枸杞、仙茅、杜仲、韭菜子、山茱萸等，可以根据症状选用；中成药可以选择金匮肾气丸，右归丸等。
平常少吃生冷寒凉肥腻，多吃有健脾温阳驱寒的食品，比如生姜、小茴香、辣椒、胡椒、羊肉、党参、白术、茯苓、陈皮等等；中成药可以选择附子理中丸。
再看一个劲阳先生为网友舌诊中遇到的一个案例：看你的舌体胖大，舌面苔白厚腻，解释体内寒湿太重，湿久生热，苔色涌现枯燥状况，证实体内已经有郁热。你的胃肠功用很不好。内湿寒盛，能够是脾不好，脾主运化，通调水道， 脾虚则夹湿。脾肾阳虚，易怕冷，脾肾阳虚皆有寒湿。
你的这种状况能够用健脾丸和四神丸加金匮肾气丸服用。四神丸温肾散寒，金匮肾气丸温补肾阳。再搭配汤药实脾饮送服，后果必佳。平常多泡脚，按摩足三里。早上不要洗头，晚上洗头要及时擦干，避免湿邪有头而入。（用药一定要在专业医师指导下服用）
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劲昭阳
我国中医之道始终认为肾为“先天之本”、“生命之源”。要说养肾养胃，平时的食物只能起到护理作用。确切的说起不到调理治疗改善的作用。平时吃些秋葵，韭菜，胡桃，水果，山药，奶粉，蔬菜，肉类，海鲜，黑米，银耳，木耳等可以起到梳理缓解通常护理作用。建议多吃。《本草经读》曰：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
《医学衷中参西录》又曰：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”
建议多运动，有句话说得好“生命在于运动，运动不止，战斗不息”。运动要有运动的动力，一定要使其身体出汗，身体发热，身体劳累。要产生作用！不要不能不痒，漫步小走，现在流行的微信运动一万步也就是五公里左右。但是慢走一万步，和跑步一万步效果不一样。其次可以室内跑步机，汗流浃背可以逼出体内寒气。总之，使其出汗，促进汗腺分泌，新陈代谢旺盛，生命力就顽强，肾功能自然会有好转。身体自然会有劲。一个懒惰的人，是不能够拥有一个健康的身体的。现在条件好了，都有车了，出行不走路了。有的朋友半年不走几次路，不锻炼几次，你说身体好可能吗？
生活中总是因为这样那样的因素，而导致身体变质，透支，必须在适当的时候进行中药滋补调理，你不调理可以说 它不会自己好。但是又要做到最小的伤害身体，有些人为了追求速度，吃些含有激素的药物。伤害了肾。那么只要是从养生滋补角度出发，凡是“食疗”的补肾养生品，效果都比较慢，如人参，鹿茸，鹿鞭，枸杞，玛卡，海马，淫羊藿，肉苁蓉，灵芝，不老草等。都是名贵中草药，要吃就吃原材料。原材料源于原生态，是大自然赋予人类的最好礼物🎁。明代知名医学家李时珍在其《本草纲目》中曾记载：“鹿之一身皆益人，或煮或蒸或脯，同酒食之良。大抵鹿乃仙兽，纯阳多寿之物，能通督脉，又食良草，故其肉、角有益无损”。这个效果是慢慢感觉出来的。说明身体慢慢吸收了。反馈效果的体现。
吃法自然是根据自己的口味，怎么方便怎么来。喜欢泡水，那就鹿茸片泡水。喜欢喝粥，那就人参枸杞山药煮粥。喜欢煲汤那就鹿茸片枸杞排骨汤。喜欢喝酒那就人参，鹿茸，枸杞，鹿鞭，搭配泡酒滋补调理。
东北养鹿之家
有句话叫“养脾就是养命”现在生活节奏快，垃圾食品，各种食品污染，生活习惯不良，暴饮暴食，或不吃早餐，饥一顿饱一顿都会导致脾胃功能的衰弱，脾和胃是两种器官，也有两种很重要的功能，但是都互相影响
胃是负责消化，脾负责吸收营养，运化到身体各个器官，使各个器官有充分的营养供应，才能健康，一旦脾胃任何一个出了问题，器官得不到充足的营养，虽然短时间不会要命，但给人带来的伤害是不可逆转的，脾胃虚一般会出现消化不良，胃胀，胃疼，吃饭没胃口，肌肉松垮，面部无光等等一系列的症状
怎么补脾胃?每天三餐定点定量，最多七分饱，忌辛辣，烟酒，垃圾食品，少荤少油，吃易消化良物，不熬夜，多喝小米粥，山药，茯苓，根据自己的体质可吃一些中成药如:健脾丸，归脾丸，参苓白术散等等
再说补肾，肾同样是我们身上很重要的一个器官，肾虚，可引起腰膝酸软，四肢无力，一系列生理方面的障碍，甚至水肿，平时可以用黑米，黑豆，黑芝麻一起在豆浆机打糊喝
也可以经常吃杜仲炖腰子，杜仲炖鸡，炖排骨，炖鸽子等等，也可配合中式药，肾阳虚可服金匮肾气丸，肾阴虚可服六味地黄丸，也可到医院进行辨证后再作治疗
校园访
35岁后，人的身体各个机能开始下降了。肾出问题了，应该从根源滋补肾，修复肾，才能真正解决问题，内调方能外养，肾好了不光能延时壮阳，人也会变的有精神。然而很多人在补肾方面走了不少弯路。他们吃壮阳药，其实这种药里含的激素高，长期吃会对肾脏，胃有一定的损害，还会得骨质疏松。有的人以为吃了山参海味各种壮阳药酒能达到壮阳目的。其实不然。对于一个肾阴虚患者来说，阴虚体质偏热，如果吃了人参，肉苁蓉等补品只能火上浇油。不能达到治疗目的。同样道理，对于气血亏空的人来说，身体虚弱，无法全面吸收这些营养，导致虚不受补。而且血液匮乏跟不上气的运行，反而让人更加虚弱。所以，要想补肾健脾首先得了解自己的身体状况，是肾阴虚还是肾阴虚，气血虚，肝肾虚，脾胃虚等。对症下药。中药补肾健脾比较能标本兼顾。如果通过饮食来改善的话。可以食用黑色食物，比如黑豆，黑芝麻等。
黑豆长的形状就很像人体的肾，通俗的说，就是以形补形。黑豆能活血利水，提高免疫力，补肾强身。很适合肾虚的人食用。黑芝麻中含有多种维生素，卵磷脂，钙等，老少皆宜，男女都可以食用。中医认为，肾主水，对应五行的颜色就是黑色，所以想要补肾，补脾胃，吃一些黑色的东西是有益的。羊肉。羊肉性温味甘，非常适合脾胃虚弱的人吃，容易消化对胃肠道又没有很大负担。羊肉的吃法也有很多，比如红烧，清炖，羊肉汤等，羊肉与淮山一起炖汤可以平补脾，肺，肾。当然，还有很多方法可以达到补肾健脾的目的。比如祛湿等，因为脾胃虚弱很多时候跟湿气重有关。。。
壮族牛哥
养脾胃，“食养”是最基本的方式，也是最佳的方法。
五谷为养，五谷杂粮最养人。五谷的吃法很多，但五谷食物也需要相互搭配食用，不要偏食某一种，以免造成营养单一和营养不良。
山药、红薯、马铃薯等薯类，能健脾养胃。并且是老百姓家中的常见食材。
红枣：大枣甘甜，虽个小，功效却很强大。它有健脾养胃、缓和药性、补气养血的功效。（大枣很甜，吃多了会伤牙，肥胖与糖尿病人不可多食，大枣的表皮坚硬，较难消化，吃时一定要充分咀嚼。）
栗子：栗子香甜美味，有“干果之王”的称号。它能补益中气、养胃健脾，同时还有补肾强筋的作用。因此，想要脾胃好、身体健，不妨适当食用些栗子，当零食即可。但是凡事都不能过量，一天最多10颗。可生吃也熟吃，生吃的时候，慢慢咀嚼最好。
花生：花生具有健脾和胃等功效，养生价值高，称为杂粮中的精品。要健脾养胃，花生不要错过。（需注意的是：受潮发霉的花生，一定不要吃。有腹泻、胆病、血粘度高或有血栓者、内热上火都不宜食用花生。）
常用的健脾胃、补气血的食疗方有：
大米粥、红糖鸡蛋汤、三红茶（山楂、枸杞子、大枣）、红糖小米粥、黑紫二米粥、二米南瓜粥（小米、玉米、南瓜）等等。
养脾胃，重在食疗。
青养生
对于部分脾肾虚弱的患者而言，比较关心的当然是脾肾虚弱疾病的治疗问题。事实上，患者也可以尝试食疗的方式，来达到强肾和补胃的作用。
1、莲子。中医上认为，莲子甘平，因而对于脾胃其实是十分有益的，而其所具有的固涩之性，也辅助着其良效的发挥。大家可以将其和粉作糕或同米煮为粥饭，以发挥健脾益肾的功效。该食物能够起到养心和益肾的作用，因而对于体虚者均是较为适宜的，特别是对于心肾不交者，更是可以多加尝试。
2、莲子心。莲子心常用来泡茶饮，清心火，对于心肾不交和阴虚火旺者，食之最为适宜。古方认为，莲子心敛液止汗，因而可以发挥清心安神的作用，与此同时，其还可以交通心肾，因而还可以发挥清心去热的作用。
3、银杏。银杏能够发挥补气养心和益肾滋阴的功效。因而民间常将银杏作为治疗疾病的食品。为了改善机体的脾肾功能，大家此时可以尝试用银杏仁10克炒后入水煎，再加糖连汤进行服用，或炒燥研粉服，都是较为不错的食用方法。
4、柏子仁。柏子仁性平而味甘，中医学上指出，其具有养心、安神和益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚以及健忘肾虚的患者而言，如果经常进行食用，还可以发挥宁心定志和补肾滋阴的效果。
擅长：在肿瘤中医治疗、临床常见内科、妇科等疾病上积累了丰富的经验，形成了自己的诊疗特色。
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以下内容出自《壮阳食物》
壮阳、滋阴、优生的功能性粮食
1．燕麦（41）6．小麦（52）
2．玉米（43）7．薏苡仁（54）
3．粳米（46）8．黑芝麻（56）
4．大麦米（48）9．黑豆（59）
5．小米（50）10．芡实（61）
第5章壮阳、滋阴、优生的功能性蔬菜/64
1．韭菜（64）6．山药（76）
2．番茄（66）7．胡萝卜（79）
3．银耳（69）8．苜蓿（82）
4．百合（72）9．香菇（83）
5．蘑菇（74）
第6章壮阳、滋阴、优生的功能性果品/86
1．莲子（86）2．胡桃仁（88）
3．桑椹（91）7．葡萄（99）
4．荔枝（93）8．香蕉（102）
5．金樱子（95）9．苹果（104）
6．龙眼肉（97）
第7章壮阳、滋阴、优生的功能性肉类/107
1．猪肉（107）5．牛肉与牛鞭（114）
2．猪肾（108）6．狗肉与狗鞭（116）
3．羊肉与羊睾丸（110）7．鹿鞭（118）
4．羊肾（112）8．驴阴茎（119）
第8章壮阳、滋阴、优生的功能性禽类/122
1．鸽肉和鸽蛋（122）4．鸡蛋（129）
2．麻雀的肉和蛋（124）5．鸭蛋（132）
3．鸡肉（126）
第9章壮阳、滋阴、优生的功能性水产/134
1．海参（134）6．泥鳅（145）
2．牡蛎肉（137）7．蛤蜊（147）
3．虾（139）8．淡菜（149）
4．海虾（141）9．鳖肉（151）
5．乌贼鱼（143）
第10章壮阳、滋阴、优生的功能性饮料和调料（154）
1．人乳（154）3．肉桂（158）
2．牛乳（156）
第11章壮阳、滋阴、优生的功能性“药食同源”品种食物/161
1．枸杞子（161）4．小茴香（168）
2．阿胶（164）5．复盆子（171）
3．玉竹（166）6．益智仁（173）
第12章壮阳、滋阴、优生的功能性“食品新资源”品种食物/175
1．人参（175）9．龟甲（196）
2．沙苑子（179）10．麦冬（198）
3．淫羊藿（181）11．山茱萸（201）
4．菟丝子（183）12．何首乌（203）
5．女贞子（186）13．熟地黄（206）
6．杜仲（188）14．巴戟天（209）
7．蛤蚧（190）15．五加皮（211）
8．黄芪（193）
第13章性激素样作用及有利于生育的食物和中药/214
一、对男女皆有性激素样作用的食物和中药/214
1．蜂乳（214）6．紫河车（218）
2．淫羊藿（215）7．菟丝子（218）
3．蛇床子（216）8．海马（219）
4．蛤蚧（217）9．女贞子（219）
5．仙茅（217）10．鹿茸（219）
二、具有雄激素样作用的食物和中药/220
1．五加皮（220）5．冬虫夏草（222）
2．原蚕蛾（220）6．麝香（222）
3．海龙（221）7．鹿角胶（223）
4．刺玫果（221）8．蝮蛇（223）
三、具有增加睾丸指数和升高睾酮水平的食物和中药/224
1．桑螵蛸（224）2．复盆子（225）
四、具有雌激素样作用的食物和中药/225
1．八角茴香（225）11．萆蓐（231）
2．小茴香（226）12．啤酒花（231）
3．甘草（226）13．贯众（232）
4．枸杞子（227）14．槐角（233）
5．黑大豆（227）15．复盆子（233）
6．黄荆子（227）16．红花（234）
7．川牛膝（228）17．蜂蜜（234）
8．丹参（229）18．小米（235）
9．补骨脂（229）19．黄芪（235）
10．香附（230）
五、能促进性成熟的食物和中药/236
1．锁阳（236）2．哈蟆油（236）
六、能促进男性生育的食物和中药/237
1．刺梨（237）3．红豆蔻（238）
2．番茄（237）
七、能促进女性生育的食物和中药/238
1．薏苡仁（238）2．鹿茸（239）
八、能增加男女性功能、提高性欲望的食物和中药/239
1．鸽肉、鸽蛋（239）4．蚂蚁（241）
2．雀肉、雀蛋（240）5．人参（241）
3．刺蒺藜（240）
九、能抑制精子畸形的橘皮/242
橘皮/242
十、具有催乳作用的食物/242
1．海虾（242）2．麦芽（243）
十一、具有催产作用的食物/243
1．决明子（243）2．火麻仁（244）
第14章具有抗性激素样作用和不利于生育的食物和中药/245
一、具有抗雄激素样作用的食物和中药/245
1．丹参（245）3．越橘（246）
2．胡芦巴（245）
二、具有抗雌激素样作用的食物和中药/246
1．冬虫夏草（246）3．相思子根（247）
2．枸杞子叶（247）
三、能抑制动情期的中药/247
1．紫草（247）3．鹿衔草（248）
2．紫茉莉子（248）4．急性子（249）
四、具有杀精或抑精作用的食物和中药/249
1．赤小豆（249）8．土贝母（252）
2．大蒜（250）9．蚯蚓（253）
3．茶叶（250）10．五倍子（253）
4．白头翁（251）11．苦参（254）
5．喉咙草（251）12．苦豆子（254）
6．商陆（251）13．扶桑花（255）
7．仙鹤草（252）
五、具有抑制排卵作用的中药/255
1．瓜蒂（255）2．急性子（256）
六、能导致睾丸萎缩的食物/256
1．向日葵子（256）2．苦瓜（257）
七、能倒阳、损元阳的食物/257
1．丝瓜（257）2．兔肉（257）
八、能导致子宫和卵巢萎缩的中药/258
1．鹿衔草（258）2．急性子（258）
九、具有抗生育作用的食物和中药/258
1．黑木耳（258）14．鹿衔草（264）
2．苦瓜（259）15．柿蒂（264）
3．丝瓜子（259）16．九里香（264）
4．金银花（260）17．阿魏（265）
5．川牛膝（260）18．半夏（265）
6．补骨脂（260）19．马兜铃（266）
7．胡芦巴（261）20．合欢皮（266）
8．槐角（261）21．冰片（267）
9．怀牛膝（261）22．棉花子（267）
10．穿心莲（262）23．枸骨叶（268）
11．甘遂（262）24．扶桑花（268）
12．芫花（263）25．喜马拉雅紫菜莉（268）
13．海风藤（263）26．臭草（269）
十、具有抗旱孕作用的食物和中药/269
1．苦瓜（269）10．王不留行（273）
2．薄荷（270）11．麝香（273）
3．益母草（270）12．明矾（274）
4．牡丹皮（271）13．骆驼蓬子（274）
5．木槿皮（271）14．朱砂莲（275）
6．稀莶草（271）15．芫花根（275）
7．八角枫根（272）16．栀子花（275）
8．贯众（272）17．丝瓜子（276）
9．莪术（273）18．合欢皮（276）
十一、能终止妊娠的食物和中药/277
1．姜黄（277）3．水蛭（278）
2．榆白皮（277）4．乳香（278）
热爱生活的皮球
在中医中，肾是人的天生本源，脾胃是人后天获得的本源，肾脾胃好，身体自然好。吃什么能强壮肾，填脾胃？
1.小米。小米味甘，咸，性凉，入脾，胃，肾经。有清热解渴，健脾和胃，补益虚损，和胃安眠的作用。小米煮粥时，上面浮有一层米油，营养十分丰富。民间有“米油代参汤”的说法，小米粥加红糖，可以养血滋阴，十分滋补。小米的吃法除了煮粥，还能煮小米饭，磨成粉做小米馒头，小米发糕。
2.黑色食物，比如黑豆，黑芝麻等。黑豆长的形状就很像人体的肾，通俗的说，就是以形补形。黑豆能活血利水，提高免疫力，补肾强身。很适合肾虚的人食用。但黑豆不易煮烂，可以在煲汤的时候丢一把，或者泡好黑豆，打黑豆浆，都是不错的吃法。而黑芝麻是家喻户晓的滋补佳品，不仅能补肺，补肾，黑芝麻中含有多种维生素，卵磷脂，钙等，老少皆宜，男女都可以食用。中医认为，肾主水，对应五行的颜色就是黑色，所以想要补肾，补脾胃，吃一些黑色的东西是有益的。
3.羊肉。羊肉性温味甘，非常适合脾胃虚弱的人吃，容易消化对胃肠道又没有很大负担。羊肉的吃法也有很多，比如红烧，清炖，羊肉汤等，羊肉与淮山一起炖汤可以平补脾，肺，肾。
含胡萝卜素丰富的食物：
深色蔬菜和水果，如西兰花、菠菜、胡萝卜等，其中西兰花，高膳食纤维、低脂肪，含有丰富的维生素A，还有矿物质钙、磷、硒等。
《中国居民膳食指南（2016）》建议每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。各年龄段人群都应天天运动，保持一个健康的身体！
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