免疫力是我們身體的一道防線，身處同一個環境之中，別人健健康康，自己卻小病不斷，曾經自己也是健康活力的少年郎/美少女啊！
那免疫力下降了身體會有哪些表現呢？
1、易疲憊
總是感覺自己特別疲憊，但實際上根本就沒做什麼事情，甚至到了乾坐著都是累的地步，即使睡眠充足，晚上休息的很好，做事也提不起勁，毫無精神，去醫院檢查吧，醫生說沒病啊，那就可能是免疫力低的緣故了。
至於有人說，我一上課/班就提不起勁來，一下課/班就來點精神了，早上起不來，晚上睡不著，幹事情就昏昏沉沉的，一年四季春困、秋乏、夏打盹、冬眠全佔了......抱歉，免疫力也救不了這樣的你。
2、易感染
別人手劃了一下，幾天就好了，你手滑了下，把自己給劃傷了，不僅幾天都不見好，反而傷口愈發紅腫，甚至出現了流膿、傷口潰爛的現象，最後不得不用藥，說不定還留下了一道疤痕，真是免疫力低了，連傷口都欺負你！
3、易被傳染
你周圍有人感冒了，你偷偷慶幸還好自己沒感冒，結果很快你就倒黴的被傳染了。別人生病了，如果可以傳染，那一定是你最先中招的，沒辦法，免疫力差連病毒也欺負你！
4、腸胃較弱
明明是一起吃的飯，結果吃完後大家都沒事，你卻肚子疼，上吐下瀉的，腸胃差的連自己都忍受不了，但卻毫無辦法，只能“霸氣回應”，下次聚餐，我看著你們吃。畢竟自己的免疫力已經無法保護腸胃承受一丁點的飲食異常了，腸胃敏感的你只能格外小心，不敢隨便亂吃了！
5、炎症頻發
如經常咳嗽且容易引發支氣管炎、咽喉炎等。
6、小病不斷
三天兩頭的就感冒、咳嗽一次，有些人還特容易出現口腔潰瘍並反覆發作......典型的體弱多病。
免疫力是世界上最好的醫生，想成為免疫力偏愛的對象嗎？想將疾病拒之門外？
不妨試試下面幾招，拯救一下自己“垮掉”的免疫力！
1、充足的睡眠
人體的大部分器官都是白天高速運轉，晚上則進入工作的低谷或進入休眠狀態，而免疫系統則恰恰相反，其呈晝低夜高的運轉模式。也就是說，我們睡覺的時候，也正是免疫系統開始幹活的時候。
有研究顯示，連續兩週每天睡眠時間都少於6小時，會導致體內淋巴細胞減少28%，而淋巴細胞具有殺滅入侵人體的細菌及病毒功能，是人體重要的免疫細胞。若是長期睡眠不足，會使得免疫細胞的活力下降，也就是免疫力下降。
一般來說，只要規律作息，保證良好的睡眠質量、充足的睡眠時間，就可以維持免疫系統的正常功能。建議，成年人每天最好睡7-8小時，老年人不低於6小時。
2、堅持鍛鍊
美國阿帕託契州立大學曾有研究指出，每天運動30-45分鐘，每週5次，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。因此，每週最好能抽出一定的時間進行鍛鍊，如慢跑、游泳、散步等都可以。
3、保持微笑
美國斯坦福大學的威廉·弗萊研究發現，笑不僅能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，還能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目。
我們要笑對生活，保持積極樂觀的心態，正確的應對壓力，因為巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。
4、飲食均衡
第一，注意飲食均衡，各類食物都吃到。
第二，維生素A、C、D、E，硒、鎂、鋅元素都和免疫力有關，平時可以適當多吃點富含這些營養素的食物。另外大蒜、人參、黃芪、益生菌及益生元等可能對提高免疫力有用，但除了大蒜外，其他的不要自己隨便吃，最好還是諮詢一下醫生後再決定是否食用。
第三，像快餐、甜食及加工食品，最好少吃甚至不吃。
5、戒菸限酒
吸菸有害身體，也會降低人體的免疫力，引發多種疾病。而過度飲酒亦是如此，所以飲酒要適量，另外咖啡因的攝入量也要限制住。
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