你笑了就好1
半月板损伤后要注意什么，我们首先来分析半月板损伤的主要原因或者说主要机制，了解了损伤原因机制我们也就能在日后的运动中避免刺激损伤半月板。
半月板的损伤机制
半月板是膝关节中的两个半月形的软骨板，在膝关节屈伸的过程中半月板沿着股骨滑动，当膝关节在屈伸的过程中伴随胫骨旋转，使半月板不能及时移动而造成挤压损伤。比如篮球运动中的行进中变向或者足球运动中大力踢球时。
半月板的主要作用
半月板的主要作用是维持膝关节的稳定，吸收和缓冲震荡，润滑关节等。半月板一旦损伤这些作用都会下降，增加了受伤的风险。
了解了损伤机制和作用我们就能针对性的避免加重损伤的运动。需要注意以下几方面。
1，避免做距离的跑跳运动
尤其是要避免打篮球，踢足球，蛙泳蹬腿这些项目。或者运动过程中要避免突然的变向扭转。
2，运动时避免过量运动和负重
半月板损伤后半月板的缓冲能力下降，加重了关节的负荷，所以运动过程中更要避免长时间的运动和负重较多的运动。
3，不要过度依赖护膝
很多人觉得我半月板受伤了每次运动都应该佩戴护膝，其实过度依赖护膝会导致自身的腿部力量下降，本体感觉下降，使关节更加不稳定，损伤风险更高。当距离运动时可以佩戴护膝，当低运动量和日常生活中不建议戴护膝。
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