隨著分娩的結束，媽媽們終於告別了懷胎十月的日子，感覺如釋重負。生完寶寶以後，媽媽們的變化絕不只是肚子癟下去那麼簡單，其實身體內部會發生很多變化，同時也會伴隨一些不適現象。
產後身體各系統變化
分娩以後，媽媽體內的很多系統和器官都會發生變化，下面我們來一一盤點。
生殖系統變化
子宮
在產褥期，也就是產後的 6 周，子宮會逐漸恢復到懷孕之前的狀態，主要變化為宮體肌纖維修復、子宮內膜再生、子宮血管變化、子宮下段和宮頸的復原等。
剛生完一週，媽媽可能會在腹部摸到硬的球狀的包，其實這是還沒恢復到正常大小的子宮，是正常的，不用擔心，過 6 周它就能恢復到懷孕前的大小。
陰道
在產褥期，陰道壁肌張力會逐漸恢復，陰道腔逐漸縮小，陰道黏膜皺壁重新出現。
陰道恢復到懷孕前的緊度一般需要數個月，所以產褥期結束時還沒有完全恢復。
產後媽媽可以通過凱格爾運動來幫助陰道收縮。如果產道有側切或者撕裂，可以等傷口好了才能做。
外陰
分娩後外陰會有輕度水腫，在產後 2～3 天會逐漸消退。如果有輕度撕裂或側切縫合，一般會在產後 3～4 天內癒合。
盆底
經過分娩，盆底肌的彈性會降低，但是會在產後逐漸恢復。
媽媽們產後不要太早做重體力活，而是可以做一些盆底恢復訓練，這樣盆底有可能在產褥期恢復到懷孕前的狀態。
乳房變化
分娩之後，乳腺的體積會增大，為泌乳作準備，在催乳素的作用下，乳汁開始分泌。
媽媽們生完要儘早讓寶寶吸吮乳汁，吸吮以及不斷排空乳房能促使乳腺不斷泌乳，如果乳汁不能正常排空，可能導致乳汁淤積，引起乳房脹痛及硬塊形成。
循環及血液系統變化
產後 72 小時，媽媽體內的循環血量比較高，產後 2～3 週會逐漸恢復到懷孕前的水平。
消化系統變化
媽媽們在產褥期容易便秘，這跟活動較少，腸蠕動減弱，腹肌和盆底肌鬆弛有關。
注意多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果等食物，促進腸道蠕動，預防或改善便秘。
泌尿系統變化
產後的一週，媽媽的尿量會增多，這是因為孕期體內滯留的水分會排出體外。
內分泌系統變化
不哺乳的媽媽一般會在產後 6～10 周恢復月經，哺乳的媽媽一般在 4～6 個月後恢復。
產後過 6 周可以恢復性生活，需要注意的是，即使月經沒有恢復，也要採取避孕措施，因為月經恢復之前也可能會發生排卵。
腹壁變化
有的媽媽懷孕期間長了妊娠線或妊娠紋，妊娠線會在產褥期逐漸消退，妊娠紋會從紫紅色變成銀白色。剛生完時，媽媽們腹部的皮膚有不同程度的鬆弛，會在產後 6～8 周逐漸變緊實，至於最終恢復到什麼程度，不同媽媽的情況會有差異。
產後不適現象
產後宮縮痛
產後 1～2 天，有的媽媽可能會出現宮縮痛，也就是由於子宮收縮引起的下腹部疼痛，這種現象會持續 2～3 天后自然消失，不需要用藥治療。第二次或更多次分娩的媽媽更有可能發生宮縮痛。
惡露
產後媽媽會排惡露，持續 4～6 周，起初為鮮紅的血性惡露，之後變成淡紅色的漿液惡露，最後變成白色惡露。
如果發現惡露有臭味，建議去醫院檢查，排除感染的可能。
褥汗
產後一週內，媽媽會排出大量汗液，這叫做褥汗，因為這期間皮膚排洩功能旺盛。褥汗在晚上睡覺和早上醒來的時候特別多。
產後媽媽注意多喝水，防止脫水和中暑。
親寶小貼士
媽媽們產後要注意均衡飲食，保持身體清潔，做好居室通風，注意休息。
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