双老驹
先说站桩
《黄帝内经》中，「古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一」的论述，生动形象的概括了站桩的精神面貌。
常年坚持站桩的人，大多气色很好，端正平和，身姿矫健，一身正气，平时很少感冒生病，这就是所谓的「正气内存，邪不可干」，「气血流通，百病不生」。总体通过站桩人员数十年的经验可以总结出十大功效
一、大量增氧；
二、腹式深呼吸；
三、增强脑力；
四、协调生理七大系统；
五、提高新陈代谢能力；
六、动员大量肌群并增强肌肉；
七、增强免疫力；
八、增加燃脂能力；
九、运动强度适中；
十、身体精神灵魂之融合。
再说一下快步走
快步走一般在早晨起床后进行，每次30～45分钟，注意心率最高应控制在每分钟120次以下，以每小时行走5～7公里的速度为宜。美国著名医学博士弗勒研究发现，每天坚持30分钟快步行走不仅对身体健康大有裨益，还能激发积极向上的意志。快步走对身体的好处有很多，快步走可以加强血液循环，增强血管弹性，对调节血压有一定的作用，可以降低心肌梗塞的发病率。而且每天适度地行走，可以增强肌肉的力量，强身健体。提高关节的灵活性，提高自身的免疫能力减少疾病的发生率。
我选择了站桩的时间多一些.因为室外运动不良的天气环境等毕竟有一定的限制！如果时间和居住环境舒适不妨两者结合！如果空气质量太差雾霾天还是家里开开净化器站站桩最为舒适受益
形意传薪
站桩30分钟和快步30分钟，我认为是站桩30分钟要比快步30分钟好，站桩30分钟是调理气和静心，人们现在的工作比较累，站桩30分钟能把人的气血调理好，静心放松，长年去练会打通任督二脉，使人精力充沛，更好的工作。
qzuser198593496
是站桩要好一点，走路谁都会，站桩会的人并不多，太极拳的混元桩是公认的好。
我也经常站，一起打太极拳的也练桩功。练站桩也有讲究，会练是养生，不会练就容易伤膝盖。
太极边缘人
相辅相成两者间顾，人是动物不是木桩，站的目的是归回平静，静中内微动。走为气血、筋、肌腱加强动。但是有一点必须清楚：站有站的合理性----天然而站，三才而立。在絮叨一句站桩的特性体现为定，术语叫做''中定''。
手机用户61867691485
动静之分，动为耗，静为养。因人而异，体肥的人，动好，瘦身的应该是静养好啦
123457456
那当然是站桩啦；单腿的，童子拜观音，双腿的，坐马式桩。
