斯坦福大学的心理学家Walter Mischel进行了一项“棉花糖”实验，这个实验考验了孩子的耐心和意志力。
“棉花糖”实验
斯坦福教授招募了600多名4岁的儿童来参与这个实验，她将孩子们带到一个房间，并告诉孩子：
“盘子里有一颗棉花糖，如果马上吃，只能吃一颗，但如果等十五分钟后再吃，我会再奖励你一颗，你就可以吃到两颗，这个由你自己决定。”
说完，工作人员将门关上后，有三分之二的孩子在房门关上后的几秒钟内，就迫不及待的把棉花糖吃到了嘴里，也有的等了一分钟、十分钟、甚至十三分钟，但却只有三分之一的孩子忍到了最后。
这些孩子会看着棉花糖，并且不断地将棉花糖往后推或者利用闭眼睛来分散自己的注意力，然而这还不是实验最吸引人的部分，而是研究人员还对这些孩子进行了几十年的追踪和研究。
忍耐力强的孩子要比缺乏耐心的孩子成绩更优异一些，能够获得更高的学位，在集中注意力和推理能力上面要比别的孩子好得多，抗压能力能强一些，很少会出现犯罪、肥胖等不良问题。
因此，心理学家便提出了重大的发现：自控力是决定孩子今后成功的一个关键因素。
如何培养好孩子的自控力？
斯坦福教授在自己的新书《棉花糖实验：学会自我控制》中说：
我们最重要的发现是关于自控——人控制自我感情的能力，其实是可以被教导和学习的，而这些都可在后天获得，没有什么是命定的。
所以，孩子的自控力是可以通过父母有意识的训练，从而帮助孩子获得更强的意志力。
- 自控力是可以传染的
哈佛医学院的克里斯塔斯基和加州大学圣地亚哥的福勒发现：肥胖、吸毒等问题都可以在家人和朋友之间传染，而这些不好的行为多少都会和失去自控力相关。
而孩子对于传染的免疫力都是较低的，所以想要提高孩子的自控力，那么父母首先就需要从自己做起，以身作则、言传身教，把好的自控力“传染”给孩子。
- 帮助孩子认清情绪
当孩子遇到生气、伤心的情绪时，父母可以试着和孩子交流，并帮助孩子认清自己的情绪，然后和孩子一起设计摆脱坏情绪，重拾好情绪的方法。
同时，父母要弄清孩子伤心的原因，这样父母才能够帮助孩子真正的解决掉，如果一直任由坏情绪的发展，可能会让孩子形成没有积极性或出现半途而废等现象。
- 学会控制自己
父母可以和孩子一起在游戏中，让孩子学会控制自己。
比如说，木头人的游戏，当说到123木头人的时候，孩子就不能够动了。
而小的孩子往往都会沉不住气，从而想要动，这时父母便可以告诉孩子：
如果动了就赢不了了，慢慢孩子不动的时间就会越来越长。
这样孩子的自控力便能够得到锻炼，经过时间的积累，孩子的自控力就会越来越强，父母就不用担心孩子的自控能力了。
- 每天进行5分钟的“绿色锻炼”
科学家发现：5分钟的绿色锻炼是提升自控力的一剂良方。
父母可以带着孩子在公园里做游戏，或者走出房间，躺在绿色的草坪上，望着天空。
这些都是“绿色锻炼”，在仰望天空的时候，不仅可以让孩子的心情得到舒畅，还能够提升孩子的自控力，让孩子的自控力得到加强。
- 教会孩子等待
当孩子叫父母一起玩的时候，父母可以让孩子等待几分钟，在刚开始的时候，孩子可能会一直催，但后来慢慢孩子便会学会等待，从而提升孩子的自控力，让孩子知道等待，也是培养孩子自控力的一种方式。
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