房振多
睡眠是人体对自身进行修护的一个过程，通过睡眠机体能够得到休息。如果缺乏睡眠会导致人精力不集中、体力和智力均会下降、机体的免疫力也会大大降低、反应在身体上最明显的就是脱发，长期缺乏睡眠会导致神经衰弱，食欲下降，兴趣丧失，严重的可能会导致抑郁。
1、心理疾病。长期睡眠不足，不仅会使人变得身心疲惫、精神不集中、注意力下降等，还会导致大脑长时间处于过度紧张的状态之中，因为小小的睡觉问题都不能解决，心理产生压抑情绪。在这些因素的长期作用下， 从而诱发各种疾病，如焦虑症、抑郁症、神经衰弱等。
2、肥胖。一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
3、健忘。失眠引起的危害常见的可能就是健忘了，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
4、影响青少年身高发育。脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。
每天早晨起床后多做一些运动，对晚上睡眠也是有着一定的好处，同时在平时的时候也一定要注意合理的饮食，尤其是不能吃一些辛辣跟含有刺激性的食物，每天的时候也不能饮用浓茶跟咖啡，因为浓茶跟咖啡会导致患者出现失眠的。
益安宁
年关将近，公司各个部门开始进行结算，总结大会也是一个接一个开着，加班熬夜近来是白领一族常有的事情，这对健康肯定是有损害的。最近出差遇上一个三甲医院心血管专家，我们一起聊着，话题围绕着健康展开，我们说到了饮食、心理、生活习惯、睡眠等。此专家对睡眠不足给人带来的健康危害研究颇深，他说：白领一族加班熬夜睡眠不足，易引起患心脏病的风险。这是值得我们上班族引起重视的问题。
的确，在北上广的上班族每天生活节奏都比较快，早起晚归，中午也没好好午休，到了晚上忙完后入睡，细算一下一天的睡眠严重不足。长此以往，不仅影响容颜，轻的症状有：眼睛会出现红血丝，精神易恍惚。重的呢？易诱发心脏病，甚至导致心力衰竭。同时，有些人长期睡眠出现了障碍还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病。
专家研究结果显示：若一个人长期睡眠不足或经常处于紧张状态，会使神经、内分泌的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱，使得免疫功能明显降低，从而对健康产生严重的不良影响，尤其是心脏病的发生与睡眠质量有着密切的关系。
引用专家一项调查显示，每周工作超过60小时的人患心脏病的几率比每周工作40小时以下的人要高出两倍，一周内就算只有两夜平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也比正常人高 2～3倍。特别值得注意的是，经常午睡的职业人士比没有午睡者心脏病的发生率低64％。
因此，建议上班族每周至少午睡3次，每次大约半小时，让心脏有个缓冲休息的时间，可减少心梗的危险。
营养师建议
促进睡眠的小妙招：
1、睡前喝一杯温牛奶
2、睡前可听一会舒缓音乐
3、睡前可看一会书
4、睡前需静心，卸下一天的疲倦，放松心情进入休息状态。
女人坊
本人的亲身经历证明，危害特别大。
第一，长期睡眠不足导致健忘。生活中忘东忘西，每天都会忘带各种东西。工作中忘记待办事项，影响工作效率。
第二，长期睡眠不足导致生物钟紊乱。该睡觉困了的时候，身体还在兴奋状态，该起床上学上班的时候，身体已经熬不住，白天随时随地感觉都想睡。
第三，长期睡眠不足导致抑郁，焦虑。白天的困顿让人对任何事都提不起兴趣和精神，长此以往，会让人抑郁，并且对黑夜产生恐惧感，焦虑感，害怕黑夜的到来。
第四，长期睡眠不足导致心率不齐。得不到充足的睡眠时间，心脏功能紊乱，会时常有心悸，心慌的感觉，时间久了，对五脏六腑都会产生损害。
花果山的猫猫
因人而异，虽然睡眠不好一致认为对身体带来不好，但人体是一个自我调节的神奇机体，不良影响和自我调节相互纠缠。
人通常是四五十岁可能出现睡眠差。表现最多的就是早醒、晚睡和入睡困难。有的人一直睡眠不好，甚至是晚上只睡三四个小时，白天下午要睡一大觉。这就是她的睡眠。这是她的习惯，身体也没什么影响，精神、体力、状态都影响不大。
饮食、运动、睡眠、情绪、是健康的基石。
几乎三分之一的中年人，都存在睡眠问题。
每个人的免疫力的情况也不一样。暂时的睡眠不好是给我们身体带来很多负面影响。比如，体力下降，身体透支，大脑记忆下降，思维能力下降，免疫力下降，气色不好等。换个角度看，这些也考验和锻炼了我们的免疫力系统。
长期的睡眠不好，很可能会形成自己习惯。人体的所有生化机制和反应都会相互调解。比如，睡不好自然饭量减少，减轻了消化系统负担，也减少了体内毒素的形成。
如果长期的睡眠不好，加上工作上存在的劳累，紧张，不得放松和休息。那当然一直在影响身体体质基础，也会给身体带来种种不良影响，甚至是疾病。古人云“少睡而多劳，不得长久，清心寡欲方能高枕无忧”。
睡眠对人体健康很重要。保持良好的生活规律，晚间充足的睡眠，对身体健康有不可替代的好处。
禅的体验
Journal of Neuroscience：长期睡眠不足，大脑开始吃自己！
意大利马尔科理工大学的神经科学家Michele Bellesi领导的团队研究了哺乳动物大脑对睡眠习惯的反应，结果发现，有良好休息的小鼠和失眠小鼠之间存在奇怪的相似之处，即大脑都会在休息时进行“大扫除” 。
人身体各部位的细胞都会不断更新，大脑中的神经元也同样如此，有两种不同类型的神经胶质细胞进行这项工作。小胶质细胞（microglial cells）通过吞噬作用来清除凋亡神经细胞或受损细胞；星形胶质细胞的作用就是修剪大脑中不必要的突触来刷新和重塑其连接方式。
当我们休息一晚后，大脑会格外清醒，因为胶质细胞完成了清洁工作，但我们失眠时，这一过程也没有停止。这可不是一件好事，因为大脑会沉溺在清洁工作中，不知不觉就伤害了自己。想象一下，在几个不眠夜之后，有人进入你的房间，不分青红皂白地丢掉你的电视、冰箱还有心爱的猫和狗，这又是什么心情？
研究发现，睡眠不足和长期睡眠不足的小鼠星形胶质细胞更加活跃，此时，它们修剪的就是部分突触，尤其是突触中最大的部分。所以说，因为睡眠不足，突触的一部分会被星形胶质细胞所吞噬 。
此外，研究者还发现，慢性睡眠障碍组中小胶质细胞活动也有所增加。而这是个不好的消息，因为小胶质细胞的活跃与脑疾病（如阿尔茨海默氏症和其他形式的神经退行性疾病）有关。
大话精神，为您的精神心理健康保驾护航！
大话精神
长时间的睡眠不足对身心会有很大的伤害，如果不及时的调整休息时间，一定会付出相应的代价的。
一、容易影响身体的发育；
生长素的分泌是身体发育的关键，当我们在熟睡的过程中，生长素的分泌最大，而在非睡眠状态下，生长素的分泌就会大大减少，所以在发育阶段一定要保持充足的睡眠；
二、容易影响皮肤；
长期的熬夜、睡眠不足，还会令皮肤产生更多的黑色素，使皮肤新陈代谢过慢，不能达到良好的代谢作用，皮肤就会老化，长时间皮肤会显得暗淡无光，加速老化；
三、容易导致各种疾病的发生
经常熬夜，会使人的免疫力急速下降，然后各种疾病就会见缝插针找到你，所以一定要注意！
所以为了我们的健康，一定不要熬夜，要早睡早起，养成一个良好的生活习惯。
乐读
长期睡眠不足，会损害身体的发育和健康。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素，都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类的代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后产生，即能促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。
人类至今，仍沿袭着日出而作、日落而息的生活规律。亦即白天以交感神经活动与新陈代谢的异化作用占优势；夜晚则副交感神经和机体的同化过程占优势。因此，熬夜、夜间用脑用神过度，会使机体这种节律发生絮乱，从而出现口臭咽干、口舌生疮、食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、注意力不集中、思维迟缓等阴虚火旺现象。 人如果一段时间睡眠不足，身体会出现衰老，肥胖等症状，严重者甚至会患上心脏病，糖尿病等疾病。
一觉醒来你我不在年青
现在，生活节奏越来越快，同时人们之间的聚会也越来越多，导致睡眠不足的人也越来越多，偶尔睡眠不足可以通过补觉补回来，但是如果长期睡眠不足就不好办了。那么长期睡眠不足对身体有什么危害呢?
睡眠不足的短期危害。容易暴饮暴食，多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。
然后更易感冒，每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加。更容易情绪失控，缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。
容易变丑。睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。注意力减退和更容易健忘。缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。
云说经济
尽管很多人都明白睡眠不足对人体会产生不良影响，但在快节奏的现代生活中，人们为了开展各种活动，所能挤占的往往是睡眠时间。这种对睡眠不足危害的忽视其实隐藏着巨大的健康危机，请关注———缺乏睡眠到底有哪些危害？
睡眠不足让人付出健康代价
科学技术现代化对人类生活方式的影响已经到了人类不得不反省的地步，它在改善人类生活质量的同时，也把一些无法回避的困扰带到生活方式中。随着夜间睡眠越来越多地被网络、电子邮件、深夜电视节目和现代生活的其他诱惑所替代，越来越多的科学证据表明，太少或没有规律的睡眠可能令人付出健康的代价。研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。新的大型研究得到的最新数据再次证实，美国肥胖症盛行至少有部分原因是人均睡眠时间减少。对美国近万名成年人的全国采样分析发现，在32—49岁之间的人群中，夜间睡眠少于7小时者患肥胖症的风险高得多。
朴罗圈
现代人面对生活和工作的压力，很容易出现失眠的现象。长期睡眠不足会对身体产生许多危害的。有可能会导致抑郁症的产生，皮肤衰老，情绪失控以及健康问题等等。随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。
保持充足的睡眠时间可以延缓人类衰老、增强抗病能力、有充沛的精力、缓解疲劳、利于调节大脑机能。
然而最近美国一项研究让小编有点醉醉的，据说睡眠时间过长容易导致死亡。请专家告诉到底怎么睡，表骗我。。
