懂你文虫
在我们的日常生活中，好多食物，既可补肾，又能养颜，起到药食两用的功效。根据我的临床经验，补肾养颜的食物，介绍20种，供大家参考:
1，黑豆
2，黄豆
3，葡萄干（包括黑葡萄干）
4，核桃
5，海参
6，黑木耳
7，紫菜，
8，花生
9，荔枝
10，栗子
11，枸杞
12，山药
13，生蚝
14，黑米
15，鸡蛋
16，蘑菇
17，黑芝麻
18，韭菜
19，莲子
20，黑枣
……等等！
以上是我给大家简要介绍了，20种补肾养颜的食物，供大家参考食用，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！
庆好中医
白萝卜
民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。白萝卜是调理肠胃、提高免疫力、防癌抗癌、开胃消食的时令蔬菜，含丰富的维生素C和微量元素锌，萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化；萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收；萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。
萝卜可生食，炒食，做药膳，煮食，或煎汤，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃，消食下气。一般人均可食用。
白菜
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人们会说“百菜不如白菜”，可见食用白菜最好。就维生素C来说，是苹果的5倍之多，能促进身体代谢，增强身体免疫力，锌元素比肉类还要多，能抑制亚硝酸铵的吸收。
秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大，而白菜中含有丰富的维生素（维生素食品），多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌发病率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等。一般人均可食用。
豆腐
冬天吃豆腐大脑更清醒！大豆中虽然含有大量植物蛋白，但并不是很好消化、吸收，只有制成豆腐，吸收率才可上升到90%以上。
最新研究发现，豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏，是导致大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素。每周应吃上1~2顿。
特别是冬天活动较少，体内废物容易蓄积，同时大脑活动较夏天缓慢，正是吃豆腐的好时机。冬季进补可多吃豆腐。豆腐是养生佳品，相信每一位爱健康的人士都知道这个问题。
莲藕
冬天适合吃莲藕。莲藕不但香嫩可口，还清热润燥，它含大量蛋白质、维生素及钙磷铁等多种矿物质，肉质肥嫩，口感甜脆，生食堪与梨媲美，适宜老少滋补。
冬天吃莲藕，能起到养阴清热、润燥止渴的作用，莲藕多吃还有利于血管收缩以及补肺养血。
而且秋冬季正好是藕上市的季节，可以挑选新鲜的藕食用。将藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去清热的性能，却对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。特别是将莲藕与排骨放在一起炖汤，还能补血健脾。
莲藕是老幼妇孺、体弱多病者尤宜，特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者。
羊肉
俗话说“冬天到，羊肉俏”，到了冬季，吃一顿热气腾腾的羊肉，是不少吃货的选择。寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。
在冬季，人体的阳气收敛于体内，身体容易出现手足冰冷的情况。所以常吃性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，实在是一举两得的美事。
据《本草纲目》记载，羊肉有补中气、益肾气等功效，适时的多吃羊肉，可以增加体内消化酶，能有保护胃壁、帮助消化等作用，同时还能起到去湿、避寒、暖心胃等功效。
华络健康
🔻肤色蜡黄暗沉，眼睛、脸部易浮肿🔻
🍵花生+红豆+枸杞+百合
这个汤可以补血益气，排毒，促进血液循环，有很好的滋补作用！
🔻宫寒，姨妈有血块，手脚冰凉🔻
🍵生姜+红糖+红枣+枸杞
这个可以驱寒，益气补血，活血化瘀，滋补调理，经期前后喝的效果最好
🔻月经推迟、气滞血瘀，来姨妈巨疼🔻
🍵山楂+红枣+红糖
山楂能活血化瘀，搭配红糖，非常适合体质寒凉、经量较少、气血运行不畅造成的经期推迟、痛经
🔻养颜去火、滋阴排毒🔻
🍵紫薯+银耳+莲子
银耳富含天然胶质，有滋阴润燥功效，莲子可以清火！
🔻滋阴补肾、活血明目🔻
🍵黑米+黑豆+燕麦
这个汤可以健脾益肝，补血养颜，而且喝完很有饱腹感，减肥时期必备，可以代餐
🔻消除水肿、祛湿排毒🔻
🍵赤小豆+薏米+绿豆
这个组合大家应该最熟悉了，可以消浮肿，去湿气
华森医药OEM
有黑豆，黄豆，核桃，枸杞，山药，黑芝麻。
Djwgypp123
枸杞，猪腰羊腰等等
jinshengbaiwei
补肾养颜的食物有哪些。
中医认为，肾主水，主骨生髓造血，严格来说就是补血，补血养颜吗。补气血养颜用什么样的食物？肾属黑，只要是黑色的食物就补肾。矿物质有锌，铁，叶酸等。
营养师艾勤
补肾食品按照中国传统吃啥补啥，比如猪腰子，羊腰子但是欧美国家补肾一般都吃鹅肝高蛋白，截然和我国传统补肾食材不一样
效仁——N58301
黑米黑豆莲子粥很有功效
糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净，泡发；莲子洗净，泡发后去莲心。
2锅置火上，加入适量清水，放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。
3最后转小火煮至各材料均熟，粥呈浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
黑米黑豆莲子粥的功效与作用
1黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。
2黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。
3莲子具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补肾、止遗涩精、清心祛斑等功效。
4黑米黑豆莲子粥能滋阴养心、具有滋阴补肾、补血益气、滋润皮肤的功效。
开心小牧头
肾脏是我们人体重要的代谢器官之一，平时要多注意保养，尤其是我们的男同胞们，平日工作比较忙碌，晚上有可能还要"交公粮"。
那么我们都知道，肾主水，平时一定要多喝水，这样肾脏代谢才会轻松。补肾，以黑为主，比如桑葚啦，黑芝麻啊，黑米啊，黑豆之类的黑色食物为主，其他的，有韭菜，动物的肾脏，海参，林蛙，这些都是进补的好食材，当然，小朋友可不要乱吃哦，吃多了可是会流鼻血的。
腊肉金
补肾养颜的食物有:山药，板栗，大枣，枸杞，莲子，胡萝卜，葡萄，猕猴桃，苹果，菠萝。
