勒克儿

你当然可以实话实说，这是你的权利。而且你实话实说，应该会使离职更加顺利，因为没有老板愿意冒使用“精神状况不好的人”而带来的风险。

不过在离职之前，我觉得你有必要考虑一下：是不是必须离职才能解决问题。你说这份工作让你严重抑郁，那你有想过原因是什么吗？换份儿工作，还有没有很大可能遇到同样的问题呢？

我曾经遇到过和你类似的问题。当时是在一家公司做销售。我虽然性格比较内向，但对销售工作并不排斥，而且觉得能销售可以让人学到很多东西。

后来公司老板外地参加培训课程，回来以后就在公司大搞“狼性文化”。每天早会军训喊口号跳舞不说，还要经常加班，而且老板频繁地在晚上八九点钟开会，经常开到凌晨一两点。

那段时间，我真的很疲惫，感觉自己要崩溃了。我尝试过很多调节的方法，都无济于事。于是，我决定离职，因为我后来意识到：让自己崩溃的原因，是我无法改变的。

一份工作能让你产生抑郁，说明你有了很严重的职业倦怠。引起职业倦怠的原因是多方面的，下面剑心抽丝剥茧地进行分析，并给出针对性的解决策略。

一、工作本身的因素

第一，工作能力不足，难以胜任工作岗位。

现在网上很多人大谈“求职圣经”。我对这个现象的心理很矛盾：一方面他确实让很多人找到了工作，另一方面却引发了另一个问题：很多人不是通过个人实力，而是一些面试套路，应聘上了自己本不能胜任的工作。

这样做的后果，就是工作虽然找到了，但是因为自己能力不足，在工作中屡屡碰壁。每天面对巨大的工作压力，长期以往自然会产生抵触压抑的情绪。

针对策略：针对性的学习，提升自己的工作能力。当然，有些能力并不能在短时间内得到快速提升。

第二，对工作内容产生厌烦情绪。

刚接触一份新工作，因为技能不足，会有新鲜感和挑战感。随着经验的积累和技能的提升，这份工作对你不再有挑战性，而是变成了重复性、机械性、简单性的日常操作。

就像你本来是个象棋高手，也很喜欢下棋。但是让你天天陪刚学下棋的新手玩，你肯定也会感到无趣。

针对策略：不断给自己树立新的职业目标，拓展自己的能力边界，让工作保持新鲜感。比如你是做招聘工作的，等招聘做得得心应手后，你可以尝试深入一下人力资源中的其他模块，培训，比绩效管理等等。

第三、性格或者价值观与工作内容不匹配。

职业规划领域有一个人职匹配理论，核心内容是，不同特性的人，适合做的工作是不一样的。

比如你是一个性格内向的人，喜欢独处，更喜欢做事情。如果让你天天做与人打交道的工作，你很难做得开心。

比如我很看重诚实这一品质，当年却误打误撞进了一家卖老年保健品的公司。待了三天就受不了了，因为我觉得他们的营销模式有欺骗客户的性质。

针对策略：辞职。因为成年人的特性，比如性格、价值观等是很难发生改变的。

二、工作以外的因素。

很多时候，我们对某工作感到厌烦，并不一定是厌烦工作本身，而是因为工作以外的东西，比如公司氛围、复杂的人际关系等等。

第一，公司氛围。

不同公司有不同的文化氛围。就像我前面说的例子，很多销售型的公司都有唱歌跳舞的“鸡血文化”。如果你对这个东西很排斥，工作起来肯定会很压抑。

针对策略：离职。如果你不是公司的核心人物，很难改变公司氛围。既然改变不了环境，自己又不想适应，最好的选择当然是远离。

第二，人际关系。

工作中难免会与同事打交道，良好的人际关系，是提升工作满意度的必要条件之一。

我有个客户，他公司有个部门，新人离职率特别高。后来我了解到，这个部门“团伙主义”严重，新人来了特别容易受到老员工排挤。

针对策略：和解或者离职。有些人际关系问题是可以解决的，只需要沟通和让步。有些人际问题解决不了，比如与领导间不可调和的矛盾。

总而言之，在工作中遇到问题，辞职是解决的方法，但却不一定是最好的方法。在决定离职之前，有必要弄清问题产生的真实原因。否则，你的跳槽或离职，很可能是让你换个地方重新不开心。

剑心职场

都要离职了，任何借口都可以。我单位有个小姑娘，不喜欢她的工作，于是每天上下班通勤也抱怨，工作也抱怨，中午午休嫌吵也抱怨，于是提了离职。因为我们单位工作相对稳定，也适合女孩，现在想入职门槛比她进来的时候高多了，于是劝她，不行的话先换岗试试，要是换了岗位干的还不顺心再辞职。她直接就说她再待下去就要得抑郁症了，不考虑任何变通的方法。其实我挽留她于我无所谓，但是对于她个人来说确实是有好处的，因为她大龄未婚未育，将来结婚生子去了外面小公司很快就可能面临淘汰，但是当时她很坚决，谁的话也听不进去，她也做的是非重要岗位，辞职报告打到领导那里，一分钟就批了。所以不要想着自己有多么多么重要，想走走就是了，说什么理由都无所谓，如果能说出“世界那么大，我想去看看”的网红句来，没准儿还能火上一把呢。

匆匆青葱

可能到了一个瓶颈了，感觉在这样的工作下去自己会彻底崩溃，原因很多种，可能是工作强度，也可能是工作观景，总之一想起去上班心情会极度抑郁是吧。因为我也有过这种情况，下面说说当时我是怎么处理的。开始有点冲动提出辞职，理由就是自己真的受不了了，就是和老板直接说出自己的感觉。老板当时给我的建议是不希望我离开公司，让我先休假休整一下。休假后我一个人去旅游了，出去玩了两个周心情就好多了。老板也找了其他的同事来劝我不要离开公司，我想给彼此个机会就同意回去上班了，不过我要求换了个岗位。重新上班也就一个月的时间我的那种感觉又来了，这时候我发现这里真的不适合我了，果断的再次提出辞职，和老板也都讲明白了。后来换到新的工作环境，天天很开心。

简称阿美

我觉得是否实话实说，还是要看老板是个什么样的人，他的形式风格是什么样的？

如果老板是一个豁达包容的人，实话实说，说出你现在的境况，我觉得老板是会去理解你的。

天下无不散之筵席，员工不大可能一辈子都在一个企业。精神状态不好了，于自己于企业来说选择离开都是一个特别正确的决定。

如果老板是一个明事理讲大局的人，他会理解你这种做法，甚至他会给到你一些帮助。

再退一步讲，相关的劳动法规也有明确，劳动者可以提前30天向用人单位提出解除劳动合同。这个是没有理由的，是不负条件的，是保护劳动者权益的。

也就是根本不需要和老板说明，我是因为什么样的理由要离开公司。当然在写辞职申请的时候会编一些理由，其实无非只是给公司一个台阶下，给领导一个面子。

但是如果这个老板心胸比较狭隘，小肚鸡肠，报复心特别强的话。还是应当多留一个心眼，毕竟今后可能还会去其他的职场上打拼。

怎么这个时候就应当给出一些和你个人状态无关的理由。是因为客观的一些原因导致了你没办法继续在公司工作，公司对你很好，领导对你关怀备至，可以洋溢着各种赞美之词，留下一个好印象然后离开。

集掌柜陈大

不需要实话实说。

职场要离职，都是说些无关紧要的客观原因。

茉莉作为人事，深知这个道理，这里结合实际和大家分享一下。

第一，实际案例

茉莉旁边一个公司是文化传播公司，他们公司崇尚扁平化管理，就是经理下面没有中层，直接管辖着普通员工。这个经理可以说是近乎变态，朝令夕改，工作流程不确定，重点是，她把员工当做是自己感情的倾诉对象。晚上，周末，她都会打电话给员工倾诉感情，具体实际上是，比如说打电话给员工a，就说其他员工的不是，顺便敲打一下a要提升自己，不要像其他同事那么忘恩负义；但是和a讲完 ，又会和b讲一次，这次会重点说一下a的不足之处。长久下来，大家都疲乏了，毕竟就算是单身狗，下班也想回家休息一下，而且感情上，同事们作为垃圾桶接受这些负面的感情信息，真的是很累的，关键是，周末老板也不放过他们，都是以工作为由，不停的电话骚扰，后来几个同事就不胜其烦，相继离职。

然后他们其中一个孩子去面试，对方问他，为啥做了4个月就不做了，她就说自己纯粹想转行。

他们另外一个同事当初的辞职原因就是要照顾家庭，离职一个月后，她开心的告诉茉莉，自己的高血压没有了，乳腺增生也好了很多，脱离了原来的经理，整个人都开心了。

第二，离职客观原因最容易获得谅解

就按茉莉说的情况举例，如果你是人事经理，这个面试的同事，也和你吐一大堆苦水，说前任经理这样骚扰同事，当然我们会觉得对方领导确实是个奇葩，但是，也会觉得这个同事在之前入职的选择有问题，如果领导这样，为啥试用期不走，你自己的选择。

同时，其实不同的企业，坏处是各不相同，只是你能忍受的会有多少而已，你在这个企业不能忍受这个事情，在那个企业也会玻璃心不能忍受别的事情，所以如果求职者滔滔不绝的说前公司的制度或者领导的主观上的不足 ，这些都会让你在人事面前分数尽失。

但是如果说客观原因，就是和企业不相容的客观原因就很好解释了，比如说公司搬迁了，搬到郊区去了，公司又没有班车，每天通勤的时间实在是受不了，所以离职，这个也是很合理的原因。

综合来说，就算是离开现在这个公司，你说客观原因，老板也无法深究，所以也会就着面子给你好聚好散。

Molly小秘书

如果是铁了心要离职，建议就不要如实说了。因为从离职那一刻，基本上你跟老板的关系，就到此为止了。已经没什么所谓了，只是不要把离职那刻的关系弄得太僵就行了。

所以也不用太纠结这个离职原因。

还有一个考虑的就是，行业的圈子有些时候感觉就不算太大，万一传出去，到了你想去的下一个公司那里，而你对那个公司提供的薪酬职位又非常在意的，那这样就得不偿失了，影响了你重新就业，所以还是要找个没有什么影响的理由会比较合适，例如说你想暂时离开职场，出去读书，或者出去旅游玩两三个月，或者是回乡下一段时间去体验一下农村生活，还有也可以说是想去另外一个城市，过去找老婆之类的原因，这些都是可以的。

但是，对目前这份工作产生的问题，还是要正视的，这份工作让人感觉郁闷。

01.找出这份工作郁闷的原因

现在最要紧的就是，你要进行复盘，找出让你感觉郁闷的原因。

• 究竟是不是真的是这份工作让你感觉到郁闷呢？

• 究竟是这个工作的哪一块内容让你感觉到郁闷？

• 究竟离职是不是能解决这个问题？

这个郁闷问题的根源，你必须要找到，否则，就算你离职了，郁闷暂时消失，但是重新就业后，郁闷会不会继续再出现？如果会，那你这次离职，是不是白白折腾了一回？

所以，在你这次提出离职前，要找到郁闷产生的原因，看看这个原因能否解决。

如果可以顺利解决这个郁闷，是否就没必要离职呢？

如果是职业压力导致的话，那可以考虑采取手段缓解一下压力，例如找朋友聊天，看书、看电影、爬山等等放松方式。

如果是跟上司、同事沟通不畅，那就找出沟通不畅的原因，是自己的原因，还是外部原因，如何解决，这个都必须自己去思考，因为题目没有说清楚。

02.需要明确个人职业生涯追求

如果跳槽的决定太过于随意，那对自己的职业生涯影响会很大的。

就像上面分析的，这种郁闷产生的原因是什么，是否可以在这份工作就把它解决了呢？还是选择离职可以解决。

如果每次出现郁闷，都选择离职来解决，那就对自己的职业发展非常危险了，因为在一个公司待的时间太短了，自己刚刚熟悉，或者还没熟悉就离开，犹如蜻蜓点水一样，最终自己啥都没有获得，对自己成长没有任何好处。

而且离职次数多了，对自己的心理也会造成伤害，甚至产生自卑、不自信的情况，那就更危险了。

所以，你要明确自己的职业目标，要知道自己追求的是什么。确定目标后，努力克服一切困难，包括工作中产生的压力，也要想办法就地解决，不能随便就跳槽。

不是说不能选择跳槽，跳槽必须对自己职业生涯发展有用处，例如获得更高的薪酬福利、更高的职位、更大的成就感等等。

03.要持续提升自己

这种提升，包括应对工作压力的能力提升、职业技能提升等。

• 可以选择多读书，广泛学习各方面的知识，例如心理学、社会学、经济学、历史学等等，这些知识都会对自己的职业生涯发展有一定的促进作用。

• 可以选择网络课程，网上有很多免费的视频、音频课程，我们都可以用起来。

• 可以到外面报培训班，可以学习计算机能力、学习外语书写能力、口语能力等等。

• 还可以像身边优秀的人学习，例如上司、同事、朋友、邻居等。

结语

离职，有时候只是需要一个普通的理由，不需要把离职复杂化，只要不把关系搞得太僵就可以了。

如果在现在的工作中产生不好情绪，一定要先分析原因，找出解决办法，让不好情绪消散。不能随便拿离职来作为解决不好情绪的办法。

要树立职业生涯目标，知道自己的职业追求，通过努力学习提高自己，充实自己的职业生活，这样也是可以有效减轻职业压力的一种方式。

最后，祝朋友早日解决这个问题。

如果选择离职，最好是为了获得更好的收益，而不是为了避免职场郁闷。

Amy爱读书

1.职场中说话不要说大实话。

所以就算是有些抑郁了，也不要说自己的精神有问题，这样领导会误解为你是先出现了问题，然后想离职。

虽然不在这家公司工作，但是以后总有交集，所以遇到这种情况一定要避免说出实话，可以找个人原因或者家庭原因等相关的问题。

2.说出实情，人们不会同情你，反而可能成为大家的笑谈。

你在职的时候大家可能不会说什么，但是你离职之后，大家可能就把这个真因拿出来当笑话说，你说出的实情，大家并不会同情你。

3.凡是留个心眼。

职场中只有永恒的利益，没有永恒的朋友，所以你们现在没有任何的纠纷，不代表以后没有任何的利益关系。所以凡事切记不要把实话全说出来。

职场新萌圈

可以说。不过这样说的结果你能承受吗？

你因为这份工作让人抑郁所以提出离职，你准备把你的真实感受告知老板；你的真实想法是什么？

是想在离职前倾诉下，发泄下心里的不满，或是得到老板的安慰或解答？

之所以这么说，是因为我遇到过这样的。

如果你只是想倾诉下，不想走你可以说。但有个前提，你的老板是比较大度包容的人。如果不是，那不建议说。因为那样说很容易让他产生你在抱怨的感觉，反而对你未来不利。比如说你去新公司，到时候一个背调电话打过去，他对你印象不好说几句不好的话，那你的新工作不就黄了。

辞职原因一般怎么说？

在职场，如果你已经下定决心要走了，那么辞职理由建议是公司HR或是老板无法拒绝的理由，一是说家里有事情，要休息段时间；这样的理由不管公司怎么想留你，都不好挽留，毕竟你家里的事情他帮不上忙；二是自己目前的状态有点差想休息下。

在职场，很多时候不要说得太直接，一是圈子很小，撕破脸皮以后见面太尴尬；二是没必要把自己的真实情况给别人知道，六个心眼好些。

明媚清谈

首先，我感受到了你的痛苦和无措，希望我的几点愚见，可以帮助你改善你的状态。

回答这个问题，我们需要从三方面考虑。

第一点、先自问，造成自己抑郁的原因是什么？

正视是调整状态的第一件事。让你回答这个问题，对于现在状态的你，是不容易的。但为了更好的面对未来的生活，你需要正视回答它。

我不了解真正的原因。就容我猜测几点可能：

1、处在缺乏伙伴的工作环境容易。因为压力和责任没人可以共同承担，一旦有事，只能独自承受，这就使压力难以排解，不断积攒，进而演变成忧郁情绪。

2、需频繁调动工作地点及内容的工作。不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力，也很容易引发职场抑郁症。

3、从事具有时间压迫性以及人际竞争性很强的工作。如业务工作，或是定期有业绩会报工作的人就很容易出现职场抑郁症。

4、从事缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作。这容易导致长期缺乏自我认同感、成就感，以及缺少满足心理上需求，这也包括工作前瞻性等因素。

5、作息时间不正常，如轮班、熬夜、时差多等工作。容易影响生理时钟，造成内在失调，相对的出现职场抑郁症的危险性也会跟着增高许多。

6、遇到办公司政治成为被针对的对象。你感觉孤立无援。

我不确定你的抑郁原因是否属于我刚才列举之中。我之所以把我能想到的都写出来，是想告诉你我们感受你的情绪了，你不是孤独的。其次，当你确认了造成抑郁得原因，你也就拥有了恢复好状态的起点。

第二点，你需要确定清晰的个人发展方向。

一个人拥有了人生或者某一较长阶段的核心目标，才分得清楚什么事属于无关紧要，什么事属于必须认真对待。和目标有关的所有事情，你都需要全力以赴。如果你的这个老板，有你欣赏的部分智慧、资源和才学，你需要在离职前，认真和他建立良好的关系。而一个好关系的前提就是平等。你说你的精神状态不好，看似实话实说，其实你会丢掉和老板未来关系的可能。因为，一个人能否控制情绪，才是别人高看的重要因素。而如果你的老板在你眼中一无是处，没有任何值得赞许的特质。很大概率，是你的认知水平还属于较低的选择性认知阶段。

所以，不论老板是否在你眼中还有价值。你都需要表现出能够控制好情绪的状态。告诉他：感谢公司这段时间对我的帮助，我收获了很多。只是我的发展目标和公司的方向不太一致，需要选择适合自己方向的公司。最后，再一次表达感谢。相信我，你会收获与老板以及同事们未来合作的可能性。

第三点，你都需要多读书，多获得认知的成长。

不论是否离开，不论离开时如何说，你都需要明白自己的状态离自己的目标差的很远。抓紧时间多读书，多读好书。因为，读书是一个人最有性价比的成长方式。

加油，我的朋友。希望你的生活变得更好。

小殳

建议别这么说，就说家中有事照顾老人什么的吧。说精神状态差，怕给你以后重返职场造成不必要的麻烦。毕竟人的名树的影。对健康有影响可以考虑换岗或辞职。我就有这么一段，干什么都不爱干很不开心哪怕旅游聚会都心事重重吃排骨都不香，后来换了工作，休假了一段，竟然都好了。养好精神工作都很顺了

關鍵字: 跳槽那些事儿 职场 离职