最近陈乔恩刚过完生日，她在生日会上自曝体重108斤，官方身高165的她，这个体重在女明星里面也算“超重”了，不过脸小的优势就在于肉再多也很美啊！
其实大家对陈乔恩忽胖忽瘦的身材已经习惯了，不过这次小编真心想问一句，您确认自己只有108斤吗？前几天的直播路透照起码有120吧？
只看背影估计都猜不出来是她，腰臀十分瞩目，转过身来的小肚子也很明显。但是歪个楼，她放出来的精修图是这样的，翘臀长腿小蛮腰。不过对于陈乔恩长胖的事实，小编真的毫不意外，毕竟她的吃货本性放在那里。
胃口大+爱喝酒+自认天生吃不胖
很多女明星都喜欢叫自己吃货，但有的人只是走这个人设其实私下什么都不吃。只有陈乔恩小编是服气的，她本身出道的就是旅游节目，吃遍了中国大江南北的美食。
现在上综艺、进剧组也是一路都在吃吃吃，在《天天向上》的吃货节上，陈乔恩就自曝自己胃口大，“没有什么是不喜欢吃的” ，而且很喜欢卡路里超高的料理，“猪脑跟内脏”，“可以吃一个大的披萨”。
而且陈乔恩特别爱喝酒，还被称为“酒神”，在在自传里也说过自己没事就爱小酌几杯。还有不知真假的传闻说，之前陈乔恩就因为喝酒身材走样，被公司冷冻半年。
也许是因为了解自己吃不胖的体质，陈乔恩才能那么肆无忌惮地吃喝，但是体质再好，吃得太多还是会胖的啊小姐姐！
吃得太多，长胖了怎么办？
如果陈乔恩不改变饮食习惯，估计还会一直受到发胖的烦恼。首先就要拒绝各种高热量高油脂的食物和烹饪方法，火锅炸鸡烧烤蛋糕真的都可以暂时再见了。
但物极必反，为了瘦干脆节食也不行。它会降低你的新陈代谢，瘦得越来越慢，稍微一恢复饮食就反弹噢。
所以减脂期间饮食的关键在于合理分配营养元素，选择健康的食物和做法——
碳水化合物是人最主要的能量来源，一般减脂的人每天摄入的碳水化合物量应该占总热量的40%左右。
蛋白质能缓解减脂期间丢掉的肌肉，加速修复锻炼后的肌肉疲劳。一般增肌的人每天摄入蛋白质的量在每公斤2-3克。
优质不饱和脂肪，能清除血液里的坏胆固醇，提高脑细胞活性，运动表现和效果更好，例如坚果、三文鱼、牛油果、豆类等，一般增肌的人每天摄入的脂肪占总热量的25%左右。
暂时搞不清楚也没关系，你可以试试谭维维的这款减肥食谱，营养均衡不怕饿，听说试验过的人效果都非常明显，前提是你要坚持。
很少健身和运动
小编翻了陈乔恩一整年的微博，没有看到任何运动相关的内容。而且不管是胖还是瘦时期的陈乔恩，身上的肉总是松松的，没有明显健身的痕迹。而运动又是减肥最持久和有效的唯一手段，小姐姐要早日迈开腿啊！
怎么动起来才能瘦？
根据小编观察，陈乔恩的胖主要是因为体脂偏高，而减脂这件事情只能靠有效的有氧运动来实现，什么是有效的有氧运动？
达到有效燃脂心率且心率超过30分钟
有效燃脂心率=最大心率×60%~70%
最大心率=220-年龄
当
有效燃脂心率持续超过30分钟就会开始燃脂，你可以在做有氧时随时监测心率，能达到更好的效果。但最好不要超过60分钟，这样容易消耗肌肉。
其次增肌也是很重要的，它会让你视觉上变得更瘦更紧致，收紧松松的小肥肉，因为同等重量的脂肪面积比肌肉大好几倍。同时提高基础代谢，基代高的人每天消耗的卡路里就多。
但肌肉是典型的用进废退，不训练就会减少。所以每周最好坚持至少3次1个小时的力量训练，同时配合不超过40分钟的有氧（有氧过多会消耗肌肉）。如果你是健身小白，最好先找个教练带你做力量训练，学会正确的使用肌肉。
每个人的体质的确不同，但只要你遵循健康的饮食习惯，坚持规律的运动，总有一天“易胖体质”也会变成“易瘦体质”噢！
还有哪些吃不胖的女明星？
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