头发，就像是我们的第二张脸，每个人都希望有一头浓密靓丽的头发。然而事实很残酷，现在越来越多人开始受到脱发的威胁，尤其是女性生完孩子之后，发际线后移异常明显。

平常梳梳头、洗个澡都能掉一把，看着散落在地板上的头发，有苦说不出。就连90后都嚷嚷着已经进入「脱发危机」了，你还不多了解了解导致脱发的原因，提早预防吗？

引发脱发的原因

引发脱发的原因有很多，像遗传、营养等因素都有可能，最常见的无非以下几种：

1. 遗传

遗传因素引起的脱发比较常见，这个由基因决定的，也没法改变。药物虽然可以在一定程度上抑制继续恶化，但不能逆转，如果实在无法忍受的可以选择去植发。

2. 营养失调，代谢异常

毛发是身体状况的外在的表现，其生长需要蛋白质、维生素等40种物质，如果平常饮食不均衡，营养摄入不足，缺乏铁元素、贫血等导致身体新陈代谢异常，很容易造成头发生长缓慢，发质差，最终形成脱发。

3. 精神压力大

精神因素是很多年轻人脱发的主要原因，平常要工作应酬，又要买车买房等，很容易出现大量脱发。因为在压力过大、焦虑的状态下，人体的植物神经或中枢神经机很容易发生紊乱，促使毛发进入休止期，从而出现脱发。

4. 内分泌影响

人体毛发的生长受多种内分泌的影响，当内分泌出现异常时，很容易引起脱发。这也是很多女性产后或者更年期，出现发际线后移、脱发的主要原因。

5.不良生活习惯

不良的生活习惯也会促进掉发，比如长期熬夜、睡眠不足、抽烟喝酒、洗护方式不当等都会打破身体的内平衡，从而刺激毛囊，导致脱发。

怎么预防脱发？

1. 正确的洗护方式

正确的洗涤方式是养护头发的关键，不少人喜欢每天洗头，但这样会洗去过多油脂，损害头皮健康。时间最好间隔2-5天，洗的时候边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能活血。另外，尽量不要用脱脂性强或者是碱性洗发水。

2. 饮食均衡，补充气血

中医讲“肝藏血，发为血之余，血亏则发枯。肾为先天之本，精血之源，其华在发。”头发的生长有赖于气血，如果气血亏虚，则会导致毛发枯萎、稀少和脱落。因此，防止脱发最根本的方法是养血益肾。

日常饮食要均衡，补充多种营养，多吃养血益肾的食物，还可以多喝些怀姜糖膏，里面含有红枣、阿胶、红糖等多种补气血食材，对于调补气血效果显著，女性常喝还能美容养颜。

3.作息规律

有很多人脱发是由于生活作息不规律引起的，那就要从现在起减少熬夜的次数，保证有充足的睡眠时间，让身体各个器官有时间调养，机能正常运转。保持良好的生活习惯，适度调节情绪，舒缓压力。