- 坐不好，坐不住，坐不舒適
坐是很稀鬆平常的事，試問誰沒有坐過呢，坐是日常生活的一部分，甚至佔用日常生活的較大時間。可是打坐的坐就沒多少人可以玩得轉了。不是打坐有什麼特別的，而是平時的坐有許多不當的地方。
1、沒有正確的方法。不知道怎麼坐，挺胸拔背，氣宇軒昂，到底是個怎樣的形態？這個要自己去體會，不斷地、反覆地的試驗。不經過大量的實踐，很難找到一個好的坐姿。坐姿是打坐的基礎。是入門的第一步。值得花時間好好研究一番。不同的人不同的體質，不同的身體狀態，需要反覆的實踐總結出適合自己的坐姿。
2、不懂得利用舒適的感覺。打坐，坐來坐去，越坐越沒有方向，其實舒適是一個很好的抓手，不管坐得多標準，只要自己感覺上不舒適，或者產生不適感，這個坐姿就是錯的，一定要重視自己的感覺，唯有把感覺伺候好了，才坐得住。不是追求多麼標準才是好的，最適合自己的一定是坐著沒有壓迫感。沒有維持的感覺。打坐不需要勉強，最忌強求。坐著總有舒適的時候，這個就是自己的需要記住，每次打坐的起始點。
3、不瞭解身體的構造，不懂得平衡。坐姿是比較省力的體態。坐好了的話，隨便就可以坐很久。並沒有什麼困難的。難得是不良的坐姿習慣。打坐，就是一個機會，發現、糾正錯誤的坐姿。人體的脊柱是呈“S"形狀的，既不前傾，也不後仰。同時不左歪，也不右斜。也不窩在那裡，不舒展。這時的坐姿達到上身的平衡，重點正好落在脊柱上，依靠脊柱一塊塊椎骨落起來，身體已經坐得挺胸拔背了，並不需要額外的力量來維持。此時全身處於肌肉放鬆的狀態，坐幾個小時都沒問題。稀鬆平常。打坐，就是要找到這個平衡點，入門功夫就是了解自己的身體。許多人一上來就是按照書上的要求去打坐，首先感覺到的是不舒適，為什麼？理論不能與實際相結合。過於看重理論，忽略實際。要反過來，先了解自己的身體，你不是為了某個書本上的體姿，去維持，去實現。打坐是為了找到自己的平衡點，這不是為了別的目標，是讓自己坐著不費力，坐著舒適。坐著都需要用力維持的話，這樣打坐是為了書本的理論，不是為了自己。
許多人不懂，或者懶得去嘗試。打坐，多半是用肌肉去維持坐姿，這樣坐不了幾分鐘，肌肉始終處於緊張狀態，很快就痠疼起來，如何能坐得往呢？不重視怎麼坐，不研究，不試驗，是坐不好的。坐得住，是打坐的基礎。自己的實際情況要在理論之上，重要是瞭解自己，而不是成為理論的附屬物，讓理論框住、約束自己，理論只能是為自己的實際情況做服務。簡言之，不舒適就是不舒適，理論用錯了沒什麼好說的。不要先對照理論，先了解自己的身體為什麼不舒適，如何調整能舒適，這才是打坐。中規中矩，嚴格執行理論讓身體適應理論，這都做反了。理論是更好的讓自己看清楚當前的坐姿為什麼不舒適，而不是讓自己的身體去靠近理論，讓理論上的坐姿死死地框住現在的自己。沒有達到要求，就強行要求自己做到，身體會反抗的，最直接的表現打坐者坐不住。越坐越難受，越壓抑。
此時，一種錯誤的想法，不是理論不適用，而是認為自己不夠吃苦，不夠用功。試想，坐著需要吃苦嗎？這麼簡單的一個日常情景，需要動用意志力嗎？這是很可笑的。
與其花時間在理論的學習上，翻看各種坐姿介紹，單盤、雙盤、趺坐等等名目繁多的坐姿，會不會有一個經歷，越多越沒有方向，越迷失。放下吧，這些都不重要。方向不對。
第一步，瞭解自己的身體，平時是怎麼坐的。把關注的對象換成自己的身體，掃描一遍哪裡的肌肉是緊張的，緊張的原因是什麼。
第二步，試著不用力去維持，不用肌肉拉住自己的身體，以此來保持坐姿不變。肌肉放鬆了，就不用關注肌肉了。體會脊柱在什麼狀態下呼吸順暢，不用費力。這就是身體平衡點的發現，感覺到椎骨是一塊塊落上去，就像落書一樣，是靠自身的重量保持穩定，不是有一個人在一旁用手扶著。打坐的坐，如果是用力維持，終有力竭之時，力盡而起，只得到一個腰痠背疼，長此以往，很傷身體的。
瞭解身體，找到這個平衡點，就像落好的書一樣，看著要倒的樣子，就是不倒，想坐多久就坐多久。
如果找到了平衡點，解決了坐姿的問題，打坐，還是坐不久又是為什麼？這是下一篇文章要討論的……
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