- 坐不好，坐不住，坐不舒适
坐是很稀松平常的事，试问谁没有坐过呢，坐是日常生活的一部分，甚至占用日常生活的较大时间。可是打坐的坐就没多少人可以玩得转了。不是打坐有什么特别的，而是平时的坐有许多不当的地方。
1、没有正确的方法。不知道怎么坐，挺胸拔背，气宇轩昂，到底是个怎样的形态？这个要自己去体会，不断地、反复地的试验。不经过大量的实践，很难找到一个好的坐姿。坐姿是打坐的基础。是入门的第一步。值得花时间好好研究一番。不同的人不同的体质，不同的身体状态，需要反复的实践总结出适合自己的坐姿。
2、不懂得利用舒适的感觉。打坐，坐来坐去，越坐越没有方向，其实舒适是一个很好的抓手，不管坐得多标准，只要自己感觉上不舒适，或者产生不适感，这个坐姿就是错的，一定要重视自己的感觉，唯有把感觉伺候好了，才坐得住。不是追求多么标准才是好的，最适合自己的一定是坐着没有压迫感。没有维持的感觉。打坐不需要勉强，最忌强求。坐着总有舒适的时候，这个就是自己的需要记住，每次打坐的起始点。
3、不了解身体的构造，不懂得平衡。坐姿是比较省力的体态。坐好了的话，随便就可以坐很久。并没有什么困难的。难得是不良的坐姿习惯。打坐，就是一个机会，发现、纠正错误的坐姿。人体的脊柱是呈“S"形状的，既不前倾，也不后仰。同时不左歪，也不右斜。也不窝在那里，不舒展。这时的坐姿达到上身的平衡，重点正好落在脊柱上，依靠脊柱一块块椎骨落起来，身体已经坐得挺胸拔背了，并不需要额外的力量来维持。此时全身处于肌肉放松的状态，坐几个小时都没问题。稀松平常。打坐，就是要找到这个平衡点，入门功夫就是了解自己的身体。许多人一上来就是按照书上的要求去打坐，首先感觉到的是不舒适，为什么？理论不能与实际相结合。过于看重理论，忽略实际。要反过来，先了解自己的身体，你不是为了某个书本上的体姿，去维持，去实现。打坐是为了找到自己的平衡点，这不是为了别的目标，是让自己坐着不费力，坐着舒适。坐着都需要用力维持的话，这样打坐是为了书本的理论，不是为了自己。
许多人不懂，或者懒得去尝试。打坐，多半是用肌肉去维持坐姿，这样坐不了几分钟，肌肉始终处于紧张状态，很快就酸疼起来，如何能坐得往呢？不重视怎么坐，不研究，不试验，是坐不好的。坐得住，是打坐的基础。自己的实际情况要在理论之上，重要是了解自己，而不是成为理论的附属物，让理论框住、约束自己，理论只能是为自己的实际情况做服务。简言之，不舒适就是不舒适，理论用错了没什么好说的。不要先对照理论，先了解自己的身体为什么不舒适，如何调整能舒适，这才是打坐。中规中矩，严格执行理论让身体适应理论，这都做反了。理论是更好的让自己看清楚当前的坐姿为什么不舒适，而不是让自己的身体去靠近理论，让理论上的坐姿死死地框住现在的自己。没有达到要求，就强行要求自己做到，身体会反抗的，最直接的表现打坐者坐不住。越坐越难受，越压抑。
此时，一种错误的想法，不是理论不适用，而是认为自己不够吃苦，不够用功。试想，坐着需要吃苦吗？这么简单的一个日常情景，需要动用意志力吗？这是很可笑的。
与其花时间在理论的学习上，翻看各种坐姿介绍，单盘、双盘、趺坐等等名目繁多的坐姿，会不会有一个经历，越多越没有方向，越迷失。放下吧，这些都不重要。方向不对。
第一步，了解自己的身体，平时是怎么坐的。把关注的对象换成自己的身体，扫描一遍哪里的肌肉是紧张的，紧张的原因是什么。
第二步，试着不用力去维持，不用肌肉拉住自己的身体，以此来保持坐姿不变。肌肉放松了，就不用关注肌肉了。体会脊柱在什么状态下呼吸顺畅，不用费力。这就是身体平衡点的发现，感觉到椎骨是一块块落上去，就像落书一样，是靠自身的重量保持稳定，不是有一个人在一旁用手扶着。打坐的坐，如果是用力维持，终有力竭之时，力尽而起，只得到一个腰酸背疼，长此以往，很伤身体的。
了解身体，找到这个平衡点，就像落好的书一样，看着要倒的样子，就是不倒，想坐多久就坐多久。
如果找到了平衡点，解决了坐姿的问题，打坐，还是坐不久又是为什么？这是下一篇文章要讨论的……
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