最近氣溫變化大，很多人感冒生病。也就出現了咳嗽、流鼻涕，鼻塞，整個鼻子塞住呼吸困難的情況。
整個人昏昏沉沉，提不起精神，而晚上睡覺，又睡不好，無法獲得充足的休息，進而導致感冒惡化。
到底怎麼辦呢？養生君今天給大家帶來幾個日常食材，用天然的方法改善鼻塞。
呼吸時，空氣會進入被黏膜覆蓋著的鼻子之中，再經由氣管流向肺部。如果空氣流經的通道因為發炎等原因腫脹，就會造成鼻塞。有時因為病毒以及細菌感染，讓鼻涕變成有黏性的黃色或綠色，也會成為鼻塞的原因。蔥、蓮藕等日常食材具有守護黏膜健康、抑制發炎的效果，能夠以天然的方式改善鼻塞！
改善鼻塞的食材
蔥
蔥當中的二烯丙基二硫，有益於抑制發炎。蔥的綠色部分含有β-胡蘿蔔素，有助於保持黏膜的健康；而蔥白富含大蒜素，味道獨特刺鼻，有強大的抗菌、殺菌作用，改善鼻塞、利於痰的排出。
在民間療法中，有將蔥的白色部分切成大塊的蔥段，用蔥的切面抵住鼻孔，呼吸數分鐘的作法，有助於改善感冒時產生的鼻塞症狀。或是切碎蔥白放入味噌湯，大蒜素可以幫助味噌中的維生素B1吸收，消除疲勞、提升因感冒而低下的體力，讓你恢復活力。
藕
蓮藕特有的黏液，是一種稱為黏液素的物質，有助於促進口鼻黏膜健康，預防感冒病毒入侵。
蓮藕特有的黏液，是一種稱為黏液素的物質，有助於促進口鼻黏膜健康，預防感冒病毒入侵。醫師推薦的鼻塞改善法，便是將蓮藕切成薄片之後對半切成半月形狀，混入酸奶當中食用。
白蘿蔔
含有消化酵素的白蘿蔔，表皮中含有的維生素P，能強化毛細血管的健康。
含有消化酵素的白蘿蔔，表皮中含有的維生素P，能強化毛細血管的健康。白蘿蔔在日本時常被拿來做為治療感冒的民俗療法食材，白蘿蔔泥的辛味成分具有抗菌作用，還有助於緩和鼻子黏膜的發炎症狀，改善鼻塞。
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