最近气温变化大，很多人感冒生病。也就出现了咳嗽、流鼻涕，鼻塞，整个鼻子塞住呼吸困难的情况。

整个人昏昏沉沉，提不起精神，而晚上睡觉，又睡不好，无法获得充足的休息，进而导致感冒恶化。

到底怎么办呢？养生君今天给大家带来几个日常食材，用天然的方法改善鼻塞。

呼吸时，空气会进入被黏膜覆盖着的鼻子之中，再经由气管流向肺部。如果空气流经的通道因为发炎等原因肿胀，就会造成鼻塞。有时因为病毒以及细菌感染，让鼻涕变成有黏性的黄色或绿色，也会成为鼻塞的原因。葱、莲藕等日常食材具有守护黏膜健康、抑制发炎的效果，能够以天然的方式改善鼻塞！

改善鼻塞的食材

• 葱

葱当中的二烯丙基二硫，有益于抑制发炎。葱的绿色部分含有β-胡萝卜素，有助于保持黏膜的健康；而葱白富含大蒜素，味道独特刺鼻，有强大的抗菌、杀菌作用，改善鼻塞、利于痰的排出。

在民间疗法中，有将葱的白色部分切成大块的葱段，用葱的切面抵住鼻孔，呼吸数分钟的作法，有助于改善感冒时产生的鼻塞症状。或是切碎葱白放入味噌汤，大蒜素可以帮助味噌中的维生素B1吸收，消除疲劳、提升因感冒而低下的体力，让你恢复活力。

• 藕

莲藕特有的黏液，是一种称为黏液素的物质，有助于促进口鼻黏膜健康，预防感冒病毒入侵。

莲藕特有的黏液，是一种称为黏液素的物质，有助于促进口鼻黏膜健康，预防感冒病毒入侵。医师推荐的鼻塞改善法，便是将莲藕切成薄片之后对半切成半月形状，混入酸奶当中食用。

• 白萝卜

含有消化酵素的白萝卜，表皮中含有的维生素P，能强化毛细血管的健康。

含有消化酵素的白萝卜，表皮中含有的维生素P，能强化毛细血管的健康。白萝卜在日本时常被拿来做为治疗感冒的民俗疗法食材，白萝卜泥的辛味成分具有抗菌作用，还有助于缓和鼻子黏膜的发炎症状，改善鼻塞。

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