守望幸福35418829
排除病理性原因的话！你所测量的体脂率14.6%的数据是错误的！
当男性的体脂率到达15%以下时，并且有运动锻炼的习惯话！
腰腹部应该是紧致，并且可以微微看到腹肌显现的样子，是不可能有很明显的赘肉。
一张图片告诉你，当男性的体脂率到什么程度时，整体的样子是如何的？
按照你的题目描述来看，你2个月增肌期，体重上升5公斤，这5公斤可不是纯肌肉含量，更多的是脂肪和水分。
涨的脂肪和水分，会让你看起来胖一些，腰腹部有赘肉，可是明明你说你的体脂率只有14.6%，这就让人怀疑了。
你描述的情况里边，一定会有一个地方出了差错。
而最有可能的是你体脂率这一项，14.6%。不清楚你是如何算出来的，错误地把体脂率说低了。
如果你是在刚刚力量训练完后，立刻在健身的测体脂仪上测的体脂率的话！那么问题就很好解决了。力量训练完，水分掉的比较多，体脂率降低明显。
所以你的体脂率不止14.6%，至少在19%以上。
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嗜铁瘾君子
先给你看看男性体脂率的视觉效果图：
你看，你这个14.6恰好是在能显出腹肌和显不出腹肌的边缘徘徊。
事实上，在努力一点点，把体脂控制在13左右，你就不会再有这个顾虑了。
当然，还有一个情况不能排除，那就是健身房的体脂含量测量仪器并不精确。
体脂含量这个事情，比较玄学。
你如果只是信任数字的话，恐怕就会被数字奴役。
最合适的体脂含量并非越低越好。
我在没有服用任何补剂的情况下，体脂率最低的时候再9%左右。
当时的感觉就四个字：痛不欲生。
因为脂肪含量太低，每隔两个小时必然饿。
每天到了晚上随时都可以坐着睡着。
真的是不太舒服。
建议你把脂肪含量控制在一个既能看出腹肌，又不至于影响体能储备的范畴才是最好。
要是参加健身比赛的话，比赛前集中减脂才是最佳的策略。
希望有帮到你！
虎山行不行
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科学发展观1234
这个看你的标准了，我从6%-25%各个阶段都经历过，14%左右时腹部不是很肥，腹肌也不是很明显，如果要视觉效果，还是得10%以下，当然前提得有肌肉量。图中我的体脂在15%左右，差不多就是这样，用力吸就有点，放松就是平的，没腹肌，但也不是特别肥，你看你能不能接受。
硬核钢铁直男
您好，体脂率是衡量身体胖瘦的一个标准，一般多少算是健康型呢？
虽然说你的体脂率在健康型内，但体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重种所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
这个只是反映你体内脂肪的多少，并不能代表你腹部脂肪少。同时你这个体脂率其实在稍微上升一点就是在警戒线了。
如果你想要你的腹部看起来没有赘肉，那么你可以练习腹肌训练，那样你的腹部就会看起来非常的好看。
艺小冉
腹肌凸显不凸显取决于两方面，腹肌发达程度，腹部脂肪厚度。腹部肌肉够发达顶着20%的体脂腹部线条在光影好的环境下依旧清晰，相反你腹肌自己摸都摸不到腱划的人瞎减肥减到13%14%的又能怎样？
盲目依据体脂率来预测腹肌轮廓，有什么意义？还有那几张教条的不能再教条的破图可不可以不要再发了？？健身先健脑？？？
邢浩特
我不是专业的健身教练，我只是在健身房待过大约8个来月的时间。
我的看法是这样的：来来回回的健身房里，除了那种身材非常苗条的没有肚子的人，基本上10个里边有8个是有赘肉的，当然这八个里边大多是坐着的时候才显示出来，站着的时候不明显。腹肌或者说肚子应该是难练也是最容易消失的，甚至你一个不注意九九归一大法立马找上你了。
我也按照别人发的那些东西，各种瑜伽垫上或是动作上练过，说实话，鸡肉这个东西一顿吃不了多少，你也涨不了多少，持之以恒很重要。
健身，你核心力量很重要，反正都是花式虐自己。
就算是八块腹肌，你以为就不显赘肉了？
两个月，才是开始，兄弟，一起加油吧。
微迪悠Love
你基因比较好，灾难时期，不容易饿死！大部分的动物，倾向于把多余的脂肪挂在肚子上，原因就是运动的时候不妨碍四肢迅速的做出反应！而且肚子上有点脂肪，绝对是需要的，可以起到缓冲作用！
如果你不想有小肚子，那太简单了！往12%。8%体脂努力！
Edward781929
两个月………题主认为你两个月能增肌多少？对于新手来说，两个月就算你增加两公斤肌肉顶天了吧？那你原来体脂率多少？你增加肌肉的同时减脂能有多少？自己心里应该有数的，一般人新手两个月一公斤肌肉就顶天了！
