今天和大家探讨一下吃饭问题，也就是“一日三餐”。
有句老话说的好，“早上吃的像皇帝，中午吃的想平民，晚上吃的像乞丐。”
可见“一日三餐”对养生健康的重要性，小编这里再啰嗦的提一下。
早餐吃的应占全天能量的30%，早餐的吸收是最好的.，早餐吃的好，人的一天的精神才会好。
中午，要吃饱，中午是补充上午的和下午的能量，午餐占40%。
到了晚上，要少吃，所有的器官要进入休息状态，不要增加胃的负担 。
但这些不是小编要讲的问题，今天要说的是晚餐的养生。
对于我们国家来说，人们反而比较重视晚餐。
朋友聚会啊、家庭聚餐等等都会选择晚上大鱼大肉，吃的太多太油。
时间跨度也从傍晚五六点一直到凌晨一两点……
晚餐吃那些食物对身体危害比较大呢？
晚上不宜吃高蛋白质的食物，晚上睡眠时，胆汁分秘较少，对蛋白质消化成问题，蛋白质在肠道细菌滋生下，产生有毒物质，容易诱发肠癌风险。
晚上不宜吃带高脂肪食物，如红烧，油炸食品，会刺激肝脏，造成低密度脂肪，提高血脂浓度。
晚上不宜食肉太多，人休息睡觉时，血液流速减缓，大量血脂会沉积在血管壁上，从而引发小动脉收缩，血管阻力增高，使血压升高，加速全身小动脉血管硬化程度加速。
晚上不宜吃太油腻的食物，不容易消化，使人神经得不到放松，造成睡眠不好，第二天人疲劳困倦，影响健康。
晚餐最适用的：
谷物类一直是我们国家的主食，但是随着现在的餐桌文化讲究快，主食地位越来越被弱化了。
晚餐时应有两种以上的蔬菜，面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。
米饭能促使大脑释放两种县有催眠的化学物质，色氨酸和血清素，因此更容易让人更快入眠。
对于这种快节奏的生活，这才是我们更应该注意的。
健康问题首先从三餐抓起，有了能量才能更好地做事。
夜晚带来了时间，是我们休闲放松的时刻。但我们的身体往往会超负荷运转。
不要光顾着大脑的放松，而忽略了身体。
所以，看完这篇文章，我想你的养生计划也就开始了，为什么不呢？
只是这样！
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