2018雅加达亚运会游泳比赛将于8月19日至24日进行。15日凌晨，之前在香港备战的朱志根教练组队员抵达雅加达，并于当日下午出现在朋加诺体育中心游泳中心，进行适应性训练。朱志根介绍孙杨的亚运备战情况时，肯定了徒弟的中长距离训练效果。孙杨表示：“亚运会是小考，积累经验更重要。”
当天下午三点多，孙杨和教练朱志根、外教丹尼斯进入游泳馆。在进行了简单的拉伸后，孙杨便投入热身训练中，相比在香港的高强度训练，当天的训练以适应性为主，而比赛场馆独特的构造，也的确值得适应一番。
朋加诺体育中心游泳中心与常见的游泳馆不大相同，是一处带有顶棚的开放式泳池，屋顶两侧围墙的半封闭结构能够让穿堂风屡屡不绝，缓解没有空调带来的闷热之感。在孙杨看来，场地条件对所有参赛选手都是一样的，“第一次在这样的通风场馆进行比赛，但整体的感觉包括灯光、水温游起来非常舒服。”
四天后，孙杨将在这个场地开始雅加达亚运会的新征程，首先面临的就是男子200米自由泳的挑战。四年前的仁川亚运会，日本名将萩野公介在这个项目中击败了孙杨和朴泰桓两位奥运冠军，本届亚运会无疑是孙杨收复失地的绝佳机会。
“现在国际泳坛的竞争非常激烈，对我来说需要找到一个适合自己的游法，所以我想尽可能多地去体会200米的过程。亚运会对于我来说是‘小考’，最重要的就是找问题，积累经验。”孙杨说。
自从与恩师朱志根“分手”后，孙杨逐渐将训练重心转移至短距离，虽然跟随外教丹尼斯取得了不错的成绩，但其有氧能力逐步下降导致在招牌项目1500米自由泳的统治地位渐渐消失。今年4月的全国冠军赛，孙杨与朱志根再度携手，两人将目标着眼东京奥运会，希望能在中长距离项目上重返世界之巅。比赛中，孙杨再度包揽200米自由泳至1500米自由泳四枚金牌，证明朱指导的训练成果初见成效。
本届亚运会，孙杨将出战200、400、800和1500米自由泳4个单项比赛。朱志根表示，从今年2月赴悉尼、新加坡外训，冠军赛后又转至香港训练，目标就是逐步提高其有氧能力，“中长距离练得还是可以的。尤其是在香港阶段的训练，因为赛前集中训练主要突出一个是有氧练习。从完成的质量来讲，基本上都是达到教练的要求。”
除此之外，朱志根还会在训练中对孙杨每一个50米的划水次数提出要求。“中长距离如果不去注重次数的要求，就是盲目练习。”
朱志根坦言自己与外教丹尼斯配合得不错，两人的共同点就是怎么能够保证孙杨的有氧能力，“因为2020东京奥运会增加了800米这个项目，那我们也要争取拿下。短距离比较好练，中场距离练起来确实比较累，就和马拉松一天要跑几万米一样。”他表示，自己和丹尼斯在训练中，一是重视对孙杨自信心的提高，二是注重技术效果。
训练期间，丹尼斯着力提高孙杨的划水效果和心肺能力。谈及朱志根的回归，丹尼斯认为这是一桩美事，两人再度共事并不会尴尬，“他非常了解孙杨。我们一起合作、一起分享游泳理念。而且我并非孙杨的全职教练，也不住在中国，只是一年中的几次集训和他们在一起。所以能够跟这样一位伟大的教练合作，我感到很高兴。哪怕我不在孙杨身边，我对他的工作充满信心。”
虽然训练水平已经接近曾经的最佳状态，但孙杨表示，如何在比赛中表现出水平才是关键。“我还需要在训练中不断积累，就像建房子搭积木一样，一层一层垒结实了。”
韩国选手化身孙杨“迷弟”
采访中，孙杨透露，训练过程异常艰苦，以致于组内小队员练到一半去更衣室默默流泪，“大家都有这样的经历，我身上确实有伤病和疼痛，每天要靠冰敷、贴膏药来保持健康状态，维持高水平训练。”作为老队员，孙杨认为自己要以身作则，只有训练好，才能让自己变得更强大。
由于亚运会不设半决赛，尤其是800米项目不设预赛直接进行快慢组决赛，对于身兼多项的孙杨来说无疑是一大利好。
閱讀更多 東方體育日報 的文章
