菰單莪的亼
奶水不足不是光喝汤就能自己多起来的，尤其是宝宝刚出生时，大补的汤反而会是乳管堵的更厉害，一般产后一周之内建议清淡饮食，可以吃一些鸡蛋羹，小米粥。
宝妈要想长奶需要注意以下几个方面：
一，勤喂与多接触，最主要是让宝宝多吸多刺激，喂奶时都尽可能让宝宝多吃一会儿，有时候宝宝睡着了，等他醒了让他接着吃，尤其是刚开始奶水少的时候。
多刺激母乳才能更好的分泌，平时喂奶的时候，两边都让宝宝吸一吸，这样才能保证母乳充分均衡的分泌。
要多与宝宝接触，因为宝宝的皮肤动作，表情和气味都是刺激催乳素分泌的促进剂。
随着宝宝的长大，饭量越来越大，小桐的奶水也越来越多。所以说奶水是越吃越多。
二，补血：好多产妇产后都气血两虚。都说奶水是血变的也有道理，产妇最好每天保证肉类的摄入，可以主食菜和肉各1/3，这样基本上失去的血都回补回来，当然也可以吃一些补血药，不过小桐还是建议食补。
三，合理膳食：这里这里重点说一下，好多产妇为了奶水充足一味的喝各种各种汤来增加奶水，其实最主要的是，合理膳食，各种营养均衡搭配，将才能产出高质量的奶水，来喂养宝宝。
初产妇有时候乳房胀的厉害就是挤不出奶，这可能是乳管堵塞。最好向大夫寻求帮助及早的疏通乳管。而不是盲目的乱补喝各种大补的汤。
四，多休息：虽说让产妇多休息有点难度，可如果休息少了，真的是没有奶水，这点小桐深有体会，刚生产完回家那几天宝宝光哭闹，小桐是整晚整晚没法睡，结果奶水越来越少，宝宝吃不饱又直嗷嗷。休息好了，奶水自然就多了。
宝妈要相信自己有能力喂养宝宝，一定要放松心情，愉悦的心情能促进催乳素的分泌，母乳肯定会越来越多。（图片来源网络，侵权删）
祝所有的小宝宝身体健康，吃嘛嘛香。
小桐
我的宝宝已经快两个月了，作为一个由没有奶，到今天成为奶牛，我来分享一下我自己的经历吧。
我是剖腹产，宝宝在生下来以后，没有直接吸母乳，而是直接喝的奶粉，导致一个问题，宝宝就不吸母乳了。
还好我准备了吸奶器，不然乳房可能真的炸了。
宝宝不自己吸，这就有了一个问题，母乳不够吃，需要添加差不多一半的奶粉。其实，我是非常焦急的，我想让我的宝宝完全的喝母乳。
但问题来了，越是焦虑，越是没有奶，我妈在这期间也给我炖汤，鸡汤，猪蹄汤，腰子汤，还有各种的青菜汤，反正喝了一大堆汤，奶量上来了，但可能是补的太厉害了，让我痛了好久。
其实，除了痛之外，我个人感觉奶量是有增加，但并没有达到我的预期。
后来，通过一个朋友了解到，需要多让宝宝吸才行，但问题是宝宝不自己吸，那就只能通过吸奶器来吸了，而且晚上吸的效果会更好一些。
坚持了四五天吧，奶量就上来了，多的时候一次可以挤300ml，平均每天可以挤1000ml＋
冰箱里慢慢的也开始有了余粮。
我现在每天就是家常饭，并没有特别的补，现在也不怎么喝汤，奶量也没有减少。
希望可以帮到你。
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作为一个两孩妈妈，两个孩子都是哺乳到周岁的，我谈谈我的一些哺乳经验。
首先，哺乳期最重要的是多吸。
宝宝才是最佳的吸奶器，让宝宝多吸吮才有助于妈妈开奶。宝宝多吸吮，大脑才会给妈妈传达指示，妈妈的身体会分泌泌乳素，泌乳素越多，越有助于妈妈产奶。我在产后最初的几天，基本就是挂喂。所谓的挂喂就是一有空就把宝宝抱到胸前吸奶，刺激大脑分泌泌乳素，从而达到开奶的目的。
其次，多喝汤汤水水。
多喝水才能保证身体水量充足，才能有丰富的乳汁，不过要喝对水。可以试试猪蹄通草汤，鲫鱼汤，酒酿冲鸡蛋等汤水，有助于开奶哦。
第三，要注意补气血。
产妇最怕气血不足，气血不足也会影响产奶量。妈妈们要注意多喝红枣水来补气血。红枣水做法：取七颗大枣，划七刀，放入电炖盅里炖烂，喝水。这个红枣水除了补气血，也能补充身体的水分，所以可以多喝。
双宝妈育儿经
先分析下奶水不够到底是什么原因呢？
1、首先，奶水多与少其实跟遗传有一定的关系！就是你的母亲奶水多你奶水也会多！反之，母亲当年生你时奶水少，你的奶水也会少，当然，这种遗传因素的影响并不是百分百的，跟后天的环境，身体的健康状态，饮食都有一定的关系！
2、其次，保持一个好的心态跟睡眠质量很重要！哺乳期心情不好也会影响到乳汁的分泌，并且上火的奶水也最好不要给宝宝喝，宝宝不容易消化；每天要保证最少8小时的睡眠时间，避免过度劳累，要调整好自己的心情，舒缓压力，愉悦心情，树立母乳喂养的自信心。
3、会减少乳汁分泌的食物不要吃！ 对于奶水充足的宝妈来说，基本上没有什么不可以吃的，但对本身奶水就不足的宝妈在饮食上就要注意了，比如：韭菜、韭黄、豆角、麦芽、大麦茶、苦瓜、茶叶等等，这些都是有回奶作用，要避免少吃或不吃！
那么，为什么喝了很多汤奶水还是不够呢？
前面我提到奶水多跟少跟遗传因素有关，其次就是宝妈喝对汤了吗？这很关键！并不是所有汤都有催奶作用，比如：母鸡汤、鸽子汤、羊肉汤…，这些都没有下奶作用！
推荐几个催奶汤参考下：
1、通草鲫鱼催乳汤——这个鲫鱼最好是能买到野生的，身体颜色发金黄色的那种，我们现在大部分吃的都是养殖的，效果要差些。
◆制法：活鲫鱼1条、通草6克一块炖，一直炖到汤呈现出奶白色的，食用时吃鱼喝汤,每天喝2次，连喝3-5天。
◆功效：这种汤水具有利水、通乳的功效，不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原。
2、通草猪蹄催乳汤——放点花生、黄豆、红枣、通草一起炖。
◆制法:新鲜猪蹄1只、花生、黄豆、红枣各6克，通草3克，将这些材料一块放锅里加2千克左右清水煮成汤，每天喝2次，连续喝3-5天。
◆功效:具有较强的补血活血作用，搭配黄豆在一起不仅通乳效果好，还补钙。
3、通草公鸡汤——很多宝妈在月子里喝了很多母鸡汤，其实公鸡汤才具有补血益气、通乳生乳的作用。
◆制法:新鲜小公鸡1只，当归、通草各3克，将这些材料一块放锅里加2千克左右清水煮成汤，撇去掉汤上的一层清油，每天喝2次，连续喝3-5天。
另外再给你推荐下，哺乳期可以喝点蛋白粉，主要是帮宝妈增强抵抗力和缓解疲劳的作用，只有宝妈的身体好才有底子产奶！
希望我的分享能帮助到你！
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很多人误以为宝妈多喝汤就能下奶，其实是没有搞清楚下奶的原理。母乳喂养分泌受多种因素的影响，包括宝宝吸吮刺激，乳母的催乳素和催产素水平、营养摄入、精神状态等，而是否喝汤对母乳分泌影响几乎是忽略不计。
为了确保母乳分泌，从宝宝出生一个小时以内尽早开奶，让宝宝去吸吮母乳，这是建立母乳喂养的开始，这个时候没有特殊情况不要让宝宝喝葡萄糖水或配方奶，不然可能会干扰到宝宝吃母乳，因为宝宝吃饱了，就不会再比较费力的吸吮母乳。 宝宝吸吮母乳时，如果方法恰当，能够刺激宝妈机体分泌更多的催乳素和催产素水平，来产生母乳并刺进母乳分泌出来。如果泌乳系统得不到足够的刺激，就会影响到泌乳，宝妈喝再多的汤也不能下奶。
通常来说，宝宝出生前2~3天，宝妈不会感到乳房胀痛，这个时候母乳分泌量不是那么多，但属于初乳，非常宝贵。这个时候宝宝一次可能吃不到太多母乳，所以需要频繁的吃母乳，宝妈勤喂奶，一般很多就下奶了，不少宝妈可能会出现胀奶甚至乳房有硬块，需要及时排空母乳才能更有利于母乳继续分泌。必要时，可以用吸奶器辅助下奶。
另外，宝妈需要合理安排饮食，荤素搭配，只要肉类、蛋类、鱼虾等摄入充足，每天饮水2100毫升以上，完全可以喝白水。
但，确实有部分宝妈做到了勤开奶，喂奶也很频繁，但母乳还是不够宝宝吃，需要请专业人士进行评估，如果确实因为吃不饱影响到宝宝体重增加，可以先尝试追奶，追奶不行再考虑添加奶粉混合喂养来满足宝宝生长发育需要。
我家宝宝已经满1岁了，还在母乳喂养，6个月以内纯母乳喂养，宝妈几乎没喝荤汤，就喝白水、粥或紫菜汤之类的，她在宝宝出生3天以后母乳才多起来，后来宝宝吃不完胀奶，还挤出来冻存了一些。大约在宝宝6个月以后，母乳供需平衡。宝宝1岁之前，有喂奶假，中午回来喂奶， 后来中午不回来了，她会在晚上下班回来先挤奶留给宝宝第二天白天喝，然后还能够宝宝吃的。当然，如果她上班时间能挤两次奶，母乳量会更多。
作者介绍：刘长伟，南京市儿童医院营养医师，中国注册营养师，科普作家。科普代表作《辅食每周吃什么》、《不挑食长得高》、《宝宝分龄喂养指导》。更多科普知识，请大家持续关注我的头条号“儿童营养师刘长伟”。
儿童营养师刘长伟
产后妈妈面临的最大问题就是娃的口粮，麻麻们会大量喝汤为了宝宝能吃好，吃饱。奶水不足，宝宝每次吃不饱就会烦躁不安，哭闹，睡不安稳，影响生长发育。大人们也会很着急，尤其是麻麻，会深深的有愧疚感，觉得自己非常不称职，连娃都喂不饱。这里，我以一个过来人的身份由奶水不足到现在娃十个多月一直纯母乳喂养跟麻麻们分享下经验。
1.放松心情，充分休息。妈妈产后身体非常虚弱，恢复身体的元气首要任务，无论是剖腹产还是顺产，对身体的损耗是很大的，所以产后初期奶水不足也是正常。但是麻麻们不可为了宝宝太过劳累，自己要充分休息，把照顾宝宝的任务分担给老公，婆婆，妈妈代劳。白天有空就多睡觉，睡觉时身体激素可以促进奶水分泌。另外，心情要放松，压力过大或者郁气郁结也会导致奶水不足。
2.多喝开奶汤水。先通乳，再下奶。给宝妈们列举通乳汤: 丝瓜汤，通草水，海带汤，这些利于通乳管，乳管多，奶水才会慢慢多起来。下奶汤: 猪蹄花生汤，鲫鱼汤，公鸡汤，汤里可以适量加点红参和黄芪，补血补气，效果不错。不建议喝母鸡汤，我喝母鸡汤回奶效果很明显，虽然有些妈妈说母鸡汤下奶，但因人而异，所以有回奶可能的汤最好不喝。
3. 宝宝多吸吮。宝宝是最好的催乳师，这点毋庸置疑。不要因为宝宝吸了以后吸不到急得大哭而气馁，这就是下奶的过程。我曾经有过一天的时间没有给宝宝加奶粉，她饿了就给她吸，饿了就吸，基本上一天就像挂在身上似的，婆婆看了都急的团团转，觉得饿到孙子了，但我就是没有喂奶粉。虽然第二天坚持不下去了，但我明显感觉奶水多了，而且涨奶时间也短了许多。
宝妈下奶要有方法，否则只喝汤水效果也不明显。希望此回答能够帮助到您。靓妈成长笔记
宝妈，我是催乳师李明，千搜百问，不如立刻咨询。关注头条号，私信发送“666”，1对1咨询母乳问题。
奶水的增加，不光是需要食疗，还可以配合按摩一起催乳和心理疗法：
1、乳头催乳按摩法
按摩方法：一只手拖住乳房下部，轻按乳晕部位让它变得柔软，用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉。
用三根手指垂直夹起乳头，一边压迫着尽量让手指收紧，一边变化位置，可以转360°。
2、还有一部分原因可能是宝妈过于着急，情绪也是奶水少的重要原因之一
哺乳期间的新妈妈要尽量避免情绪的波动和过度疲劳，保持心情舒畅和足够睡眠。
最重要的是其他的家人，比如宝爸、婆婆等需要特别重视产妇的情绪。让产妇多休息，平常有意识地听听音乐、读几本好书，做些有氧运动等等，调节情绪，保持对生活的满腔热情，每天开心快乐的生活。
宝妈有任何疑问都可以私信老师，解决母乳问题，不再“单打独斗”！
催乳师李明
这是大多数人的误区，喝汤多＝奶水多，然而并不是。
首先，跟个人的体质有关系，有的妈妈产前身体就好，仅是产后导致有些气虚，那稍微喝点补气血汤水就有用；那有的产妇怀孕之前，身体就不太好，单纯通过喝汤是没什么用的。
第二，宝宝的吮吸是关键，有些妈妈也喝了很多汤，但孩子吮吸不当，吸不出来，宝宝就不愿意吸，奶水更出不来，形成恶性循环，所以会觉得喝汤水没用，如果宝宝的哺乳方式不正确，吮吸不够，及时调整才是关键。
然后，每个人的吸收能力不一样，鲫鱼汤、猪蹄汤、母鸡汤等等，每种汤个人的吸收效果有差异，你可以观察看看哪种汤效果好。以前月子期间喝的花生猪蹄汤，对我来说，简直就是下奶神器。
产妇乳腺管堵塞、心情抑郁、过度劳累等原因都可能造成奶水不足，如果喝了那么多汤没用，可能是由其他原因造成的，建议别盲目的喝汤了。
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造成产妇奶水特别少的原因有好几种
1、有遗传性因素，这种情况就是不管怎么处理、怎么吃，奶水就是少。
2、体质原因，不一定你喝了那么多汤，就必须有很多母乳，如果是气血虚的话，母乳相对应的也就会特别少，无论你喝再多的肉汤、骨头汤一般也是无济于事，母乳妈妈的“气血”是供应奶水的根源所在，这时候，就需要补气血了。
3、有些一胎妈妈乳腺管天生不太通顺、或者有些二胎妈妈在头胎断奶的以后没有及时排残奶，导致乳腺有些堵塞，这时候就需要催乳师协助催乳了。
4、可能你因为奶水不足，有些着急，造成心里压力过大、或者情绪不佳，都会导致奶水少。
5、尽量要让宝宝多吸，通过宝宝对乳头的吸允以达到对奶腺产奶刺激。
养蜜蜂的妍妈
第一，奶多少不一定跟喝汤多少成正比。
喝的汤水多自然奶水会多，同时还需要多吃肉类主食类食物，补充蛋白质和碳水化合物。也可以多喝牛奶，喝汤同时吃肉。
第二，奶水多少跟宝宝吮吸有关
宝宝胃口好，吃得多，吮吸多，也会增加奶水。最重要的是多吮吸，月子里每两个小时吃一次，一次不少于二十分钟。曾听说一个国外的妈妈，领养了一个小孩，自己没有生育，单靠吸奶器每天吸，三个月后也有了奶水，所以吮吸是增加产量的利器。
第三，产妇要注意多休息，保持好心情，
休息差或者经常生气，也会影响产量。妈妈们要保持好心情，晚上按时睡觉，奶水自然会多起来的。
最后，奶水多了要预防堵奶
奶水不知不觉多了以后，要按时吸奶，睡觉不要趴着，以防堵奶，既发乳腺炎。
