在日常生活中，我們常常聽到二十幾歲、三十幾歲的人群喊著自己老了，也有四十多歲的人仍然堅持認為自己很年輕。那麼人體的衰老是從什麼時候開始的?哪個器官又最容易感到衰老呢?
據資料顯示人體的肺臟從20歲開始緩慢衰老，一旦到了40歲以後，便容易出現氣喘現象。尤其是不愛運動，不經常鍛鍊的人群肺功能差，在輕微運動之後便開始出現氣喘、頭暈眼花、憋氣等現象。
但是，肺功能卻可以通過適當的運動來提高。運動可以增強呼吸肌、橫膈肌，使胸腔有力的舒張、收縮，吸入更多的空氣。耐力訓練，更有助於提高肺活量和通氣量。
在人體的所有器官中，肺是一個重要器官，《黃帝內經》說：“肺者，氣之本。”人的生存需要肺時刻不停地呼吸，以維持生命活動。日常生活中，肺有自己最怕的敵人，知己知彼，才能高效護肺。
養肺有“七訣”：宣肺、清肺、護肺、淨肺、健肺、益肺、潤肺，一起做起來~
一、宣肺：笑一笑
中醫有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在開懷大笑的同時，會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，吸收更多的氧氣進入身體，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
二、清肺：深呼吸
適度的深呼吸動作有助於清肺。比較簡單有效的呼吸方法有兩種：
一是腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
二是縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
三、護肺:按摩操
按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。
四、淨肺：常咳嗽
人體吸入空氣中的汙染物後，輕者可引起支氣管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的汙染物，減少肺部損害。
五、健肺：去登山
登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，立秋後郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節作用。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。
六、益肺：多喝水
秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
七、潤肺：重食療
春季養肺正當時，春季也是上呼吸道容易感染的時節，那麼我們在春季吃些什麼可以起到養肺、潤肺，又預防上呼吸道感染的呢？下面介紹一道養肺、潤肺的美食，西芹百合炒，具體是如何製作的呢？
食材：杏仁百合西芹
何亮 中國烹飪大師
步驟1：西芹切段。
步驟2：將西芹段和百合片放入淡醋水中浸泡2分鐘。
步驟3：將浸泡2分鐘後的西芹和百合焯水。
步驟4：鍋中倒入底油，放入西芹和杏仁翻炒。
步驟5：放入鹽和糖，再放入百合片翻炒一下，出鍋即可。
蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。
人人都會變衰老，但變衰老並不可怕，在關注老人身體健康的同時更要重視老人的心理健康。老年是一個必然過程，老年人要接受自己的“老”，過好每一天。
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