10.13 手机和电脑对皮肤有伤害吗？

手机和电脑，已经成为现代人必备的工具，尤其是手机，占用的时间越来越多。每天长时间面对电脑和手机，会不会对皮肤造成伤害？会不会引发色斑，导致皮肤衰老？这些电子设备的电磁辐射对人体有害吗？

对皮肤有直接的伤害吗？

现在有一种观点，认为手机和电脑发出的光线，会引发色斑，加速肌肤老化，会对皮肤造成伤害。实际上，这种观点是站不住脚的。在日常能接触到的光线中，能够对皮肤造成伤害的主要是紫外线，日常皮肤护理中的防晒，也主要是防止紫外线对皮肤造成伤害。

手机和电脑发出的光线，基本上是可见光，所含的紫外线很少，基本可以忽略不计，不会对皮肤造成伤害。尤其现代科技进步，屏幕基本上都是液晶显示，紫外线处于不可探测的水平。这点已经被国内外大量的研究报告证实。感兴趣的小伙伴，可以自己购买紫外线检测仪测试一下。即使是老式的CRT显示器，紫外线含量也很低，不用担心。

还有一种观点，认为手机和电脑会发出电磁辐射，会对人体产生影响。这里简单说一下电磁辐射，电磁辐射分为电离辐射和非电离辐射。人们对辐射的恐惧，大多来自电离辐射，电离辐射的粒子能量可以使得原子的核外电子发生电离（脱离原子核）和激发（未能脱离原子核，但具有较高能级），所以很危险。核电站、医院的X光，是电离辐射的危险区域。这些区域普通人很少会接触到，不用担心。

普通人日常接触的，大多是非电离辐射，也就是我们通常所说的电磁辐射。这类辐射会不会对人体造成伤害，现在还有争议。电脑和手机发出的电磁辐射非常低，国家对这类产品有严格的规定，只要有3C认证的电子产品，都不用担心。要拿3C证都是要做测试的，检测非常严格，基本合格产品的辐射都是低到远不如窗户散射进来的阴雨天阳光。在我们国家，大多数电子产品3C认证是强制标准。

综上，电脑和手机发出的紫外线和电磁辐射，不会对皮肤造成伤害，不用担心。很多传言都是以讹传讹，没有科学根据。

使用电脑和手机对护肤有没有影响

电脑和手机对皮肤没有直接影响，是不是我们就可以无所顾忌，长时间使用呢？答案是否定的，虽然电脑和手机不会对皮肤产生直接影响，但可以产生间接影响。

◆ 影响血液循环

当长时间使用电脑和手机时，人体往往会长时间保持一个姿态不动，会使血液循环不畅通，导致局部缺血或者充血，会间接影响皮肤的生理机能，皮肤暗沉、发黄、没有光泽。

因此，使用电脑或手机一段时间，要暂停一下，适当放松、按摩，有助于促进血液循环，使皮肤代谢正常，避免皮肤晦暗、粗糙。

◆ 影响视力

电脑和手机发出的蓝光，如果积累到一定程度（连续使用3个小时），蓝光会对眼部上皮细胞的线粒体造成伤害，会增加自由基，这些自由基会攻击正常的胶原蛋白，影响视力，导致皮肤衰老。

当长时间面对电脑和手机时，眼部会非常疲劳，一部分是由于眼部肌肉长时间保持一个状态的原因，另外一个就是蓝光对上皮细胞造成伤害造成的。所以面对电脑和手机的时间不要超过3个小时。

◆ 影响生物钟

如果在睡觉前不停的刷手机，会影响我们的心情和生物钟，这一点是有科学证据的。如果休息不好，睡眠不足，对人体各个方面影响很大，对皮肤的影响就更大。睡眠充足后，皮肤红润、饱满；如果睡眠不足，皮肤晦暗，满脸倦容。偶尔一次影响还不大，如果长期如此，会引发皮肤各种问题。

◆ 影响精气神

这一点是甄垚自己的感受，大家随便听听。如果长时间面对电脑和手机，不单单是感觉体力消耗比较大，人的精神状态也很差，感觉像被掏空一样，非常的累。从中医的角度讲，精气神消耗过度，人体抵抗力降低，外界环境稍微变化，很容易感冒、头痛等各种小问题。

如果精气神消耗过度，再不注意休息、补充，会导致气血不足。一个人气血不足，皮肤能好到哪里去呢？

综上，电脑和手机发出的光线和电磁辐射，不会对皮肤产生直接影响。但是，长时间使用会对身体状况产生影响，间接影响皮肤的状态。中国有句俗语，叫做“过犹不及也”，任何事情都要有个度，超过一定的极限，就会产生破坏性的影响。所以，使用电脑和手机，要适可而止，适当休息。

甄垚，化妆品配方师，从事美容、护肤行业超过15年，倡导理性护肤，反对跟风购买。每周不少于5篇护肤文章分享。（前面的文章底部有我的……），里面有我全部的文章。您有任何护肤问题，欢迎留言给我，有问必答。