00
嗜鐵癮君子
剛剛
節食減肥害人不淺啊!有多少人因為辛辛苦苦節食,忍飢挨餓瘦下來了,落下一身毛病!最後還反彈回去,這不給自己找罪受嘛!
你看這不,大腿和屁股皮膚鬆弛,難看了吧!
首先既然發生了,就不要難過了,心態放輕鬆,總會有辦法的呢!
讓我們先來看看造成皮膚鬆弛的原因主要有哪些?
1:皮下脂肪大量流失,皮膚失去支撐而松垂
2:支撐皮膚的肌肉萎縮,令皮膚也隨之鬆弛,常見於缺乏鍛鍊和老人
3:減肥後大量膠原蛋白流失,導致肌膚出現鬆弛老化
解決方法:
1:肌肉萎縮,我們就要通過力量訓練,慢慢的增加我們的肌肉含量,緯度大了,慢慢地可以撐起來皮膚,皮膚也就不會很鬆弛!也會更緊緻一些!
2:皮膚缺乏膠原蛋白,在很多人節食減肥期間,營養嚴重不足!現在我們要多補充營養,如膠原蛋白,維生素,蛋白質等!
多吃些富含膠原蛋白的食物,比如豬蹄、豬皮、魚皮、雞皮,另外小米粥上面的米油是最實惠的補充膠原蛋白的食物。
多吃水果蔬菜!
最主要的是不能挑食了!
3:多喝水
每天早上喝一杯白開水,它可以激活肌膚表皮細胞的再生性,加速血液循環速度。每天的進水量不要少於1000cc,吃飯前喝水還可以控制食慾,效果會更好。
4:放鬆心態,冷靜下來
這一條是最關鍵的!皮膚鬆弛不是一天導致的,要讓皮膚緊緻也不可能一時半會就成功。我們要做的就是用放鬆得心疼和堅持正確的方法,一定會成功!
加油吧!不要氣餒喔!
閱讀更多 嗜鐵癮君子 的文章