在日常生活中，我们随时随地都可能会经历三种我们讨厌的情绪状态：焦虑、抑郁和愤怒。
德国大诗人、戏剧家兼哲学家歌德曾说:假如让我算算这一生中快乐的日子的话，加起来不到两个星期。歌德的这句话让我深有感触，对我来说，只有当一切都顺顺利利的时候，我才会感到快乐。虽然我离“一生”可能还有一段不长不短的距离，但是到目前的人生为止，我真正纯粹的感觉到快乐的时光，几乎可以说是屈指可数。
我总是很焦虑：我担心会从外卖中吃出头发；每次出门坐公共汽车的时候，尤其是在冰天雪地的时候总是担心会出车祸；每次考试涂卡交完卷子之后，我总会担心万一自己买到的是假的2B铅笔怎么办？万一涂串行了怎么办？每次我给父母打电话的时候，如果他们没有及时接听我总会担心他们是否出了意外……
在大多数的人看来，焦虑应该是一种坏情绪。但作者认为，焦虑就像是汽车上一闪一闪的“汽油不足”的警示灯，如果这个时候你切断电源，你确实可以暂时专心的开一段车，但是结局会是“油尽灯枯”，在半路抛锚。
焦虑能够使我们暂时从忙忙碌碌中抽身，并对你进行一个全面的体检。它会把你的家庭、事业、娱乐逐一排查，直到找到不对劲的地方才罢手，一旦发现问题，它就会竭尽全力的让你意识到这些你忽略的地方。
所以从某些方面来看，焦虑对我们的生活有一定益处。但是一旦你的焦虑没有了理性、焦虑程度过重、对你产生了麻痹性，就要引起你的注意了。
如一个妇女总担心出门会被汽车撞死，所以终日闭门不出；一个销售员总是担心他的客户会挂他的电话，所以他迟迟不肯打电话；一个作家因为害怕被退稿，所以不再动笔写作了……这种对你生活产生严重影响的焦虑，便已经从日常的情绪变成了一种疾病。
如果你不清楚自己的焦虑程度是否在合理范围内，可以阅读本书。马丁·塞利格曼在书中为读者提供了一份测试焦虑程度的测试题，同时也为患有焦虑症的患者提供了几种解决方法。
第一种方法是进行渐进式放松训练，必须每天最少做一次，每次至少10分钟，你要先绷紧你全身的肌肉，然后慢慢放松你身体的主要肌肉，直到完全松弛下来。
第二种方法是进行冥想，每天冥想两次，每次20分钟。但是，前两种方式都不会达到立竿见影的效果，需要我们持之以恒的使用它们。
第三种方法则可以进行快速的治疗——使用少量的镇定剂，这种方式见效快，但是却有一定的副作用，如思维混乱、手脚不协调等。在这三种方法中，作者比较推荐前两种方法。
抑郁也是我们常见的一种情绪。因为，我们每天可能都会面临对许多失意与挫败，如失恋了、亲人的去世、考试的失利、被炒鱿鱼……这会使我们变得悲伤和绝望。
21世纪科技迅速发展，生活水平也有了极大的提高，按理来说人们的幸福感应该更强，但实际上现在患有抑郁症的人在逐步的攀升，甚至出现了低龄化的现象。
抑郁是眼睁睁看着绝望、挫败、失落一步步逼近，自己却无能为力。抑郁会使人变得消极被动、优柔寡断，你会感觉什么都和你作对，甚至会出现自杀的倾向。
如写出“面朝大海，春暖花开”的海子因抑郁症而卧轨自杀；日本文学界“泰斗级”人物，亚洲第二位获诺贝尔文学奖的作家川端康成，也因抑郁而杀身亡；曾获1954年诺贝尔文学奖的美国作家海明威，因患抑郁症于1961年在美国开枪自杀；托尔斯泰在写完《安娜·卡列尼娜》后，患上了严重的抑郁症，疾病使他不仅放弃了个人的家庭生活，同时也放弃了文学创作，虽然他没有因抑郁症自杀，但一个作家放弃了他的笔，也就使他作为作家的身份死去了……古今中外因抑郁症而死亡的人数不胜数，那么抑郁症能否被治愈呢？
作者在书中给出了几种可以治疗抑郁症的方法。第一种是服用治疗抑郁症的药物，治愈率达 65%，但是一旦服药就有可能得终生服药；第二种是采用电休克，治愈率达75%，但可能会产生记忆力减退、神志不清的副作用。以上的两种方法能够起到立竿见影的效果，但副作用都不小。第三种方法是采用认知疗法，这种方法可以教给你面临逆境时新的思维方式，并且治愈率达70%。
综上我们不难看出，虽然对于抑郁症的治愈率没有达到100%，但对于抑郁是有“法”可依的。
除了焦虑和抑郁外，愤怒也是我们常见的一种情绪。当我们遭受不公正的待遇；被他人不礼貌的行为惹怒；被当众挨批评等情况都可能会使我们愤怒。
当我们的愤怒可以受自己控制的时候，它就只是一种常见的情绪，但当它要反噬我们，成为我们的主人的时候，它就是一种疾病了。
愤怒会带来暴戾，失控的愤怒是嗜血的魔鬼。有多少罪犯是在愤怒的情况下，因冲动的行动而导致自己犯罪。愤怒的破坏性也很大，父母间的无休止的争吵会使孩子变得悲观、抑郁，会破坏人际间的关系。
有的人认为愤怒也是有好处的，如在保卫家园时愤怒会得到淋漓尽致的展现；愤怒的目的在于追求公正，旨在雪耻和索赔；愤怒是诚实的表现，而且压制愤怒可能会使血压升高，导致心脏方面的疾病，甚至会得癌症。
在书中，作者只赞同了第一个好处，可以保卫家园。而对其他的观点则予以驳斥，马丁·塞利格曼认为，情绪会使人带上有色的眼镜去看世界，愤怒的情绪使人会站在被害人的角度看问题，具有攻击性，因此愤怒者眼中的公正不是真正的公正；愤怒是一种真实的情绪而不是诚实；压制愤怒不会导致上诉所说的疾病，反而发泄愤怒才会导致。
毫无理性的发泄自己的愤怒只能伤人伤己，那么我们如何给脱缰的野马套上缰绳呢？
作者在书中为我们提供了一个方法，首先保证每周写一篇“愤怒日记”把它分为时间、导火线、强度、持续时间、行为表现五个栏，使我们可以清楚的看到自己的愤怒模式。然后从思想、身体反应、行为三方面逐一击破。
除了上述三种常见的情绪外，作者还讲述了一些存在个别人身上的情绪，或者说是疾病。如惊恐、恐惧、不安全感、创伤后应激障碍，同时也提供了一些解决方法。
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