本人為乒乓球國家二級運動員，也是一個乒乓球超級愛好者。對於乒乓球業餘愛好者而言，有時候在看他們打乒乓球的時候，經常出現很多問題。下面我就來一一解答一些比較嚴重的問題。
有乒乓球迷經常問到，老師，我拉球經常要麼下網，要麼出界。到底該怎麼改善呢？
乒乓球的各項技術，看似很簡單，但可能一上場打各種問題就來了。我們經常看到專業運動員不管是正手挑打，正手拉球，闆闆都是板子撕裂的聲音。而且動作到位情況下基本不會失誤，他們是怎麼做到的呢？
一般對於打乒乓球，我們一定要從最簡單，最基礎的技術開始學起（這個可能對於自認為打得還不錯的人來說有點困難，他們不屑去練習掌握簡單的單項技術），因為學習乒乓球是一個循序漸進的過程，如果沒有掌握好單項的基本技術，對於學習後邊的就比較困難，就像你沒有學會走就去學跑，打球的過程是一個運用整個身體連貫的過程。
我們學習乒乓球那會兒是從簡單的顛球建立球感、徒手揮拍、學會盯球+正手攻球（很重要）、反手攻球、正反手轉換+步伐訓練（步伐是打好乒乓球的保障），然後在學習拉球等弧圈球。後邊可加深一下發球（發球變化很多，下旋、不轉球、側旋、奔球等）、正手挑打等技術。
對於拉球，它是乒乓球裡面比較高階的一項技術。
一、首先你得學會盯球、用步伐找球（好多沒有找到合理的擊球點就是由於步伐不到位，打乒乓球最好的習慣是要學會用腳去找球，好多初學者經常用手去夠球，有時候重心不穩，球也沒有擊實，所以經常下網或者被球頂住了板邊什麼的，我們一定要用用小碎步或者並步前後步等使身體動起來）
二、找到合理的位置後運用“蹬、轉、收”完成擊球。這其中看似幾個字，這其中要注意的幾點:
1、重心—重心集中在前腳掌便於隨時保持啟動預判狀態（如果站實了就容易形成站樁式打球）。
2、我們經常講的身體帶動手來擊球，這是什麼一種感覺？
首先擊球之前身體自然放鬆，以右手持拍為例，身體轉動重心壓到右腿，持拍手引拍打開，這個時候你要有這種感覺，先手臂打開前臂和球檯保持平行，這個時候手臂和胸肌呈一種繃緊的彈簧狀態，下面腰胯呈一種扭曲的彈簧狀態，整個身體蓄勢之後來完成蹬轉收。這樣打出去的球你會明顯感覺球擊的很實。（這種拉球類似於許昕這種中遠臺有足夠的時間完成動作的情況，這種動作完整拉球又轉又頂）
對於球速比較快的快攻狀態下，你至少有一個頂腰胯的動作。這些其實都是通過長期練習，習慣之後會形成肌肉記憶。這樣你就不會只動手來打球了。
3、收—一定要建立在找準擊球點後（拉球的最佳位置一般為下降前期）向前迎（這個你看一下柳承敏，整個身體向球壓迫，這樣使吃球很好，使得他可以爆衝下旋）當你的手指傳遞給你的感覺是球已經吃進海綿了，再快速完成收這個動作。
（初學者拉弧圈最好用純木來找到吃球的感覺，因為纖維板的話脫板速度太快不容易掌握）其實乒乓球的受力只發生在接觸球的一瞬間，所以要嚴格把控好收的時機！
初學者最好以拉高調來建立弧線，上臺為主。慢慢的才有前衝弧圈，側弧圈等。還有一點就是不管拉球之前還是拉完球后身體放鬆。身體一緊了不僅動作難看而且對於力量的傳導影響很大，（我們拉球力量傳導一般為腳傳導腰到手到手指到球板，最後如果發展到用手腕甚至手指來調節球后，你已經到很高水準了，馬琳有時候就是身體來不及後用手腕甚至手指來打球的。因為手指對來球的反饋是很清晰的—包括該調整到怎樣的版形，來球的一個旋轉如何我該使多大向前或者向上的勁兒，可以在擊球瞬間察覺到從而做出調整）。導致連續拉球出現錯誤的動作。多練練，形成肌肉記憶了就好辦了。
好了，就這麼多了，業餘初學者對於拉下旋球容易下網更多原因就是我們說的拉薄皮、擊球不實它肯定容易下網。就算拉過去質量也不是很高。對於上旋我們更多的是要裹住球形成弧線。多去練練我說的那些基本功，你會找到其中的訣竅的。
最後，祝球迷朋友們早日漲球！！
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