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52輕斷食一天體重沒有變化是你的方法不對，檢查一下自己的方式是否按照52輕斷食的方法進行的。
執行輕斷食之前我們要了解什麼是輕斷食，對於輕斷食操作有很大的幫助，如下：
什麼是輕斷食：既間歇式斷食，這個方法適合短期的快速減輕體重的人群。
輕斷食有多種形式：
1，一天內斷食：8小時正常進食另外16小時禁食。
2，7天內斷食：7天內選擇不連續的2天斷食，這2天攝入的食物熱量控制在500千卡以內，另外5天正常就餐。
3，一個月內斷食：一個月內選擇不連續的3天斷食，這3天攝入的食物熱量控制在500千卡以內，另外的時間內正常進食。
52斷食一天體重沒有變化，什麼原因？
體重沒有變化有2個方面，飲食和運動是否按方法進行，如果是女生的話是不是在生理期。
52輕斷食屬於兩天斷食這些細節要注意：
1，不能吃高能量的食物，如精米精面，含糖的飲料，可以喝白開水，礦泉水，淡茶水，不吃油炸燒烤的食物，因為它們含的能量是非常高的，不喝酒和含酒精的飲料，因為1克酒精產生的能量是7千卡。
2，調料品中不能高鹽高糖高油。
3，烹飪方式以清蒸，燉，煮為主，不建議煎炸燒烤的烹飪方式。
4，在斷食期間哪些食物是不能吃的，如餅乾，薯片，巧克力及各種含糖飲料，還有咖啡，濃茶，可以把零食換成蔬菜和水果，要注意能量的增加，如果吃零食的話，那麼可以把主餐中水果和蔬菜，要給扣除掉。另外油餅油條，油炸類的食物，儘量不要吃。
52輕斷食食譜（500大卡左右）：
1，早餐：無糖豆漿400克（90千卡）+雜糧饅頭35克（熟的）90千卡+涼拌生菜100克（18千卡）
2，晚餐：番茄雞蛋湯（番茄100克，雞蛋一個）（108千卡）+焯拌菜心300克（54千卡）+二米飯30克（105千卡）+亞麻籽油或者橄欖油5克45千卡 。
兩餐熱量510千卡。
另外，運動選擇有氧運動為主，如慢跑，快走，轉呼啦圈等運動，每次運動時間40分鐘以上即可。
52輕斷食適宜人群：亞健康嚴重，免疫力低下，肥胖者。
不適宜人群：孕婦，十歲以下，年長者，有慢病的人群不適宜。
營養師李老師
[憨笑]這個是我自己吃的一種輕斷食食療，三天就有明顯減重，期間可以自行調理飲食，肯定是要以清淡，膳食纖維，蛋白質為主，水果可以分餐攝入。
[機智]你輕斷食體重沒有變化，請你檢查一下吃的對不對，溫熱白開水有沒有喝足，如果水喝少了，代謝也會慢。
香水百合莉莉
看你吃的是什麼？吃什麼很重要，不要吃熱量太高的，否則斷食也沒有什麼用處，管住嘴，加上運動效果更好一點
海靜瀾
吃多了
luyiyin
你吃的飲食結構有問題，或者體內溼氣重
藍硯
天數太少
