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52轻断食一天体重没有变化是你的方法不对，检查一下自己的方式是否按照52轻断食的方法进行的。
执行轻断食之前我们要了解什么是轻断食，对于轻断食操作有很大的帮助，如下：
什么是轻断食：既间歇式断食，这个方法适合短期的快速减轻体重的人群。
轻断食有多种形式：
1，一天内断食：8小时正常进食另外16小时禁食。
2，7天内断食：7天内选择不连续的2天断食，这2天摄入的食物热量控制在500千卡以内，另外5天正常就餐。
3，一个月内断食：一个月内选择不连续的3天断食，这3天摄入的食物热量控制在500千卡以内，另外的时间内正常进食。
52断食一天体重没有变化，什么原因？
体重没有变化有2个方面，饮食和运动是否按方法进行，如果是女生的话是不是在生理期。
52轻断食属于两天断食这些细节要注意：
1，不能吃高能量的食物，如精米精面，含糖的饮料，可以喝白开水，矿泉水，淡茶水，不吃油炸烧烤的食物，因为它们含的能量是非常高的，不喝酒和含酒精的饮料，因为1克酒精产生的能量是7千卡。
2，调料品中不能高盐高糖高油。
3，烹饪方式以清蒸，炖，煮为主，不建议煎炸烧烤的烹饪方式。
4，在断食期间哪些食物是不能吃的，如饼干，薯片，巧克力及各种含糖饮料，还有咖啡，浓茶，可以把零食换成蔬菜和水果，要注意能量的增加，如果吃零食的话，那么可以把主餐中水果和蔬菜，要给扣除掉。另外油饼油条，油炸类的食物，尽量不要吃。
52轻断食食谱（500大卡左右）：
1，早餐：无糖豆浆400克（90千卡）+杂粮馒头35克（熟的）90千卡+凉拌生菜100克（18千卡）
2，晚餐：番茄鸡蛋汤（番茄100克，鸡蛋一个）（108千卡）+焯拌菜心300克（54千卡）+二米饭30克（105千卡）+亚麻籽油或者橄榄油5克45千卡 。
两餐热量510千卡。
另外，运动选择有氧运动为主，如慢跑，快走，转呼啦圈等运动，每次运动时间40分钟以上即可。
52轻断食适宜人群：亚健康严重，免疫力低下，肥胖者。
不适宜人群：孕妇，十岁以下，年长者，有慢病的人群不适宜。
营养师李老师
[憨笑]这个是我自己吃的一种轻断食食疗，三天就有明显减重，期间可以自行调理饮食，肯定是要以清淡，膳食纤维，蛋白质为主，水果可以分餐摄入。
[机智]你轻断食体重没有变化，请你检查一下吃的对不对，温热白开水有没有喝足，如果水喝少了，代谢也会慢。
香水百合莉莉
看你吃的是什么？吃什么很重要，不要吃热量太高的，否则断食也没有什么用处，管住嘴，加上运动效果更好一点
海静澜
吃多了
luyiyin
你吃的饮食结构有问题，或者体内湿气重
蓝砚
天數太少
