朱秀媚
刀刻般的腹肌是一種什麼境界？擁有刀刻般的腹肌，應說是達到了健身的一種極致。
先來說一下“境界”，境界可以理解為擁有高度的自制力或修為，也可以理解為有著超常的認識或覺悟。就健身健美而言，境界是不同的層次、不同的水平，是健身者投入時間、精力和汗水之後所達到的狀態。
刀刻般的腹肌，所達到的健身極致，具體來說，是足夠有氧訓練之後的低體脂率，是長期對力量訓練的身心投入，尤其是在腹肌訓練方面，達到了完美或者幾乎完美的狀態。
男性擁有相當低的體脂率，比如說，體脂率至少在10%以下，才會擁有刀刻般的腹肌，低體脂率的背後是足夠次數、足夠時間、足夠強度的有氧訓練和對飲食的針對性控制。
就力量訓練來說，腹肌的訓練和效果不是孤立的，是以全身整體的力量訓練為基礎，是在胸肌、背闊肌、股四頭肌等不同肌群得到有效訓練，塑造有形的前提下的錦上添花。所以，擁有刀刻般的腹肌者，他們對健身健美的投入和摯愛，令人生敬！
滄海人間
刀刻般的腹肌，離不開極為自律的飲食控制造就的極低體脂與千雕萬琢的努力訓練！
只要體脂率足夠低，每個人都能看到腹肌。腹部肌群是以腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌、腹內斜肌為主的，其中腹直肌和腹外斜肌是能夠表露出來的。
也就是說，想要練就刀刻般的腹肌，一定要滿足極低的體脂率才可以。對於男生來說，也僅僅是指男生，因為過低的體脂率對於女生的生理健康是有破壞性的。
體脂率低於15%就可以看到腹肌輪廓，低於12%就可以看到分塊的腹肌，但如果想要刀刻般的腹肌必須要低於8%才足夠。
想達到這個水平，必須要有極為自律的飲食與科學規劃的訓練計劃。並且要針對腹肌專項訓練要付出很多才可以。
而真正達到了刀刻般的腹肌，這種境界已經是腹肌訓練者當中的桂冠地位。只要秀出腹肌來，驚豔眾人投來羨慕的眼光。
瞭解更多健身知識，請關注“大囚自重健身”
分享到:
