秋的韵意
其实，研究和医院临床数据显示失眠和人的精神状态有高度相关，其中至少60%以上人群是由于精神、心理方面问题（抑郁、焦虑）导致失眠。正常人要摆脱失眠最重要、最先需要实现一个目标是：放松，排空大脑，放松身体；而不是如何快速入睡。当你用正确的方法放松了身心，再结合一些正确的健康睡眠管理知识，就能轻松摆脱失眠。
何老师讲睡眠
★长期失眠是大脑由长期惯性紧张变成持续兴奋。全身各种症状都只是大脑持续兴奋的连锁反应。想要根治，先要让大脑放松下来，否则一切方法都治标不治本。反反复复。
①《心经》（很短），记心里，每天晚上睡前45分钟内，不玩手机，不干其他事，床上靠着或躺着默念《心经》。困了睡，醒了念，困了睡，醒了念。（越痛苦、空虚、恐惧、无奈、沮丧、烦闷，越念）
②网上自学太极拳24式，每早3遍。
（或5步拳用太极节奏慢练10遍）期间尽量将注意力放在肚脐处
③闲时经常性默念《心经》，可有效缓解大脑惯性紧张。
1个月即可缓解。坚持即可断根。
用户8232840580155
首先要排除心理方面的影响，而生理方面，倒是经常听到颈椎病患者，特别是寰枢关节错位的患者会这样子描述：忙了一天，累得半死，眼睛好困，可是上了床就是睡不着，脑子里像过电影一样，什么乱七八糟的事都会想起来，又不知道自己在烦什么……其实这都是小关节错位后，椎动脉被压迫出现了供血不足，导致大脑皮层缺血缺氧，造成大脑皮层过度兴奋引起的。一般通过手法调整关节改善供血后会明显的缓解。
钟文整脊康复
一个正常的人失眠一个晚上，这是正常现象。但是什么会失眠呢？有一个先决条件导致失眠，例如从来没有喝过浓咖啡，浓茶之类的饮品，这些带有兴奋神经的饮品喝过以后，使你非常精神，全身处在高度兴奋的状态，所以难以入睡。因此，所有能够导致人体兴奋的饮品，舞蹈，唱歌跳舞之类的东西都会导致失眠。因为这些东西都睹塞了入睡的通道，阳不入阴，长期失眠者不同暂短的失眠，暂短的失眠不药而愈。
陆叔23
头脑里想的东西太多确实是失眠的其中一个原因 其实一个正常人失眠有好多原因呢 比如
（1）缺少运动
（2）饮食不当（晚饭吃得肥甘厚腻·过饱 晚上喝咖啡☕️ 茶🍵……）
（3）习惯不健康（睡前玩儿手机📱游戏🎮……）
（4）卧室的温度过低or高
（5）精神刺激 压力 心事儿
（6）周围环境（噪音……）也会导致失眠
（7）有些人到一个新·陌生地方也会造成失眠😂
👌 这次就分享到这儿吧 紫丁香珍珍儿在头条首页 ㊗️朋友👬们能够拥有婴儿👶般的睡眠💤
