今生赖定易烊千玺
每天5分钟！7天拥有完美锁骨！彻底告别含胸驼背！斜方肌！
我是因为坐姿不好，头前伸很严重！每次拍照都丑到爆炸。感觉像放了个假头在上面。特别影响形态！最扎心的脖子短就算了，偏偏还长了三根明显的不能再明显的母胎颈纹~泪奔~[流泪][流泪][流泪]
去健身房的时候教练告诉我这是斜肩肌，教了我几个0基础的拉伸运动！我现在每天都会抽出5分钟在家练练，虽然没有刘诗诗的颜，但是同款天鹅颈还是可以有滴~
老规矩！！标红点的部位代表锻炼的时候要集中感受发力的部位，总体概括就是：矫正&按摩
[不看]1.关于消除斜方肌，拉长颈部线条，图@矫正体态
[加油]斜方肌拉伸（30秒1组x2组）
腰部挺直，右手放在头部左侧，轻轻向右拉伸，重复相反动作
[加油]手臂拉伸（20秒1组x3组）
左手向右伸直，右手压住左手像里推。重复相反动作
[加油]过肩后压（20秒1组x2组）
左手向后弯曲摸背，右手压住左手关节，重复相反动作
[加油]手臂后伸（20秒1组x2组）
[加油]手臂合气，往后伸，上下抬起
我每天睡前都会练习5~10分钟。男票说我脖子像长高了5厘米，走路都走出2米的气场！
关于按摩消颈纹！练出锁骨精！
按摩了半个月，锁骨出来了，颈纹还淡了一大圈
[不看]2.颈部按摩法（每步做20个）
1.手指并拢，从锁骨沿着颈部往上推
2.手握空拳，用指关节从下巴开始慢慢向下慢慢推向锁骨
3.食指和中指并拢，沿着颈纹深的地方。从左至右轻轻打圈按摩。
4.拇指，食指，中指为勾状，像掐住脖子一样，由下往上推！
前方高能预警：一定不要干搓按摩颈部！不然颈部会又红又肿的，还会痛到像搓皮！一定要搭配着身体乳，动作要轻柔，慢慢的去按摩
[不看]3.身体乳+原液
我是因为少女体香才买的这个Aleble身体乳～我是干性肤质，对身体乳的要求就是好闻+保湿。但是它美白效果也是强大到我无法忽略。我一般都会在乳液中滴入两三滴诺菲烟酰胺原液，除了加强美白效果，也为把身体乳稀释到跟乳液一样的质地。抹在脖子上就像抹我的黛珂一样enjoy~[666]搭配着按摩，皮肤像剥了壳的鸡蛋！滑滑嫩嫩还闪闪滴~好鸡冻！
我母胎颈纹也用过不少大牌颈霜，效果真的不要太难过！！不敢相信几十块钱的身体乳竟然帮我解决了!!具体原理我也不清楚，算是意外之喜啦。我猜想可能是我变白了所以颈纹才显的不明显~[憨笑]
除了矫正按摩以外，一定注意生活的小细节！！
1平时尽量不做低头族
2洗澡的时候可以把水调到最大，来回冲自己的背部肩部以及两侧脖子，用水流的冲击力去按摩，效果也不错哦。
不论胖瘦，形态决定气质。为了我们回头率的300%，还是矜矜业业的在家保养脖子吧[可爱][可爱][可爱]
肖曼怡
首先要变瘦，因为脂肪太多的话根本显不出锁骨的骨感样子
其次，要注意护理脖子，因为既然要露出锁骨，肯定脖子是露出来的，所以不要只洗脸护理脸部，也要洗脖子，护理脖子
可以选用一些锁骨链做搭配，例如
