卢广奎
出现颈椎病的情况后，日常生活中应注意保持正确的姿势，避免长时间的保持一个姿势不动。夜晚睡眠时，多可以采取仰卧位、侧卧位、俯卧位的睡觉姿势来进行睡眠。
另外特别的注意，床铺尽量的不要过软或者是过硬等情况，枕头也不要过软或者是过硬，或者是过低了、过高都会对颈椎不好。特别注意不要让颈部受凉，不要长时间的在阴凉的地方呆着。
出现颈椎病的情况，一般多是由于日常生活中长期的玩手机、玩电脑或者是长期的伏案工作等一些情况，从而引起了颈部的肌肉一直处于疲劳的状态，久而久之，就会引起颈椎病的情况发生。
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绝大部分颈椎病是因为颈椎向前弯曲时间太多导致的，如果你能经常打羽毛球或者放风筝，对颈椎病是非常好的，所以睡觉的时候你也考虑做这两个动作。大家可以了解一下昂首斜面护脊床垫，利用它来睡觉，先仰卧矫正两三个小时，然后放上它带的定制枕头，正常平躺睡觉，这种方法叫麦肯基法，是目前治疗颈椎病比较好的方法，当然是一种物理方法，请参考！
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治疗颈椎病有一个睡姿是很有效的。就是平躺在床上，脖子放在床沿上，头掉下来。每天坚持二三十分钟，对治疗颈椎病是很有帮助的。
颈椎病是因为颈部骨变形，它会压迫神经，使人的手臂发麻，发疼。颈椎病了，你没事的时候使你的头向后仰，脖子左转右转，来锻炼颈部的骨头。也可以做一些手臂的操，来活动经络治疗颈椎病。
平时睡觉的时候就不要用枕头了，就买那个颈椎枕，枕在脖子上就可以了。也可以到养生中心做一些颈部的理疗。颈椎病通过这些方面的日积月累的锻炼，一般不用吃药。会慢慢康复的。
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颈椎的生理曲线一般是前凸的，仰卧时，如果枕头太低，颈部过度后仰，前凸曲度增大，颈椎的肌肉和韧带容易因为张力过大而产生疲劳感，可能会引起慢性损伤。枕头过高也会使颈椎的肌肉和韧带受损，从而加重颈椎病。所以无论颈椎健康与否，都要注意保持颈椎前凸。以免加速颈椎的病变。建议使用护颈枕，因为这种枕头比较符合人体正常的生理曲线。不管你是什么样的睡姿，颈椎都能贴合枕头。而且护颈枕的支撑力较好，软硬适中，最符合人体工程学。并具有一定的保健功效，有助于改善颈椎病，促进颈部血液循环，减轻颈部疲劳感和酸痛感。
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因为在现代生活中，很多人都因长期伏案工作或慢性劳损有脊柱关节压力过大 脊旁软组织劳损的问题，所以仰卧位加上适当的支撑可以有效减轻关节压力 促进血液循环，对缓解慢性劳损有一定帮助。 睡觉时最好还是采取仰卧位，枕头要放在颈椎下方，一般是自己的拳头那么高，这样才可以让颈椎有适当的支撑，软组织不至于紧张，最好还是不要用蜷曲的睡姿，这样的姿势在睡觉时会使腰背肌处于紧张状态，正常的腰曲和胸椎曲度都被拉直，腰椎 胸椎和颈椎的压力都会增大，长此以往，会造成腰背部的软组织劳损，胸椎和腰椎的小关节错位，颈肩部也会比较紧张。有很多人睡醒后觉得后背疼，其实就是胸椎的小关节错位造成的神经压迫引起的疼痛，有的患者还会有胸闷 呼吸困难 多梦等症状。
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颈椎病的治疗方法很多，经过治疗病情可以得到缓解。但是，单凭治疗还是不够的。颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要注意休息，让颈背肌肉放松。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态。长期如此，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复；而这些人到了中年，就会发生颈椎病。所以，睡觉时要注意枕头柔、轻，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。颈椎病更好地使用枕头。
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你好，建议平时最好是仰卧睡觉，用硬板床，枕头高度不要太高，枕头过高或过低都不科学，喜欢侧卧的人，枕头高度应该与肩同宽，保持在十厘米左右为最佳；
喜欢仰卧的人，枕头高度可以五到十厘米，并将枕头垫在颈椎下面。
