高血脂並不是某一天突然形成的，而是血液中的膽固醇和甘油三酯長期日積月累所致。

有報告指出，心臟病的風險甚至在人20歲就開始增加了。而事實上，高血脂/高膽固醇就是心臟病、中風重要的危險因素之一。但是高血脂、高膽固醇又是“靜默殺手”，藏匿得很深，只能在體檢或者症狀發生時才能發現。

多長時間檢查一次血脂比較好？

• 【心一康】醫生集團心內科專家認為：不同人群如年輕健康人群、高血脂高危人群、已患心腦血管疾病患者，在不同年齡階段測量血脂的頻次是不相同的。

• 對於年輕健康人群，《中國心血管病報告2015》指出，一般20-40歲成年人至少每5年測量一次血脂。

• 對於高血脂高危人群，如肥胖、長期吃糖過多、長期吸菸、酗酒、長期坐著、生活無規律、情緒易激動、精神常處於緊張狀態者、40歲以上男性、絕經後女性、有冠心病或腦卒中家族史等血脂異常高危人群，建議最好在醫生指導下最少每年檢查1次。

• 對於易患有心腦血管疾病的患者，如具有高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中患者等疾病的患者，建議每3～6個月檢測血脂。

總的來說，普通人1年查一次血脂已經足夠了，不必過分焦慮，更不必每個月都去查血脂。

血脂檢查易受許多因素影響，到醫院檢查血脂時，務必注意以下這幾點：

1. 檢查前一天維持正常飲食，但晚上8點以後禁食，10點以後禁水；

2. 檢查前一天晚上要休息好，不要在睡前進行劇烈運動；

3. 檢查前不要服用避孕藥、某些降壓藥等；

4. 如遇創傷、急性感染、發熱、心肌梗死，還有婦女的月經期、妊娠期等情況，只有等身體健康、正常時才能去做血脂檢查；

5. 不同人群血脂健康標準不同，要請醫生分析血脂檢查結果。

如果測出來血脂偏高，在日常生活中如何降血脂呢？

1. 少吃富含脂肪、膽固醇的食物：禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物內臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動物油等；

2. 多吃具有降血脂的食物：大蒜、生薑 、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等；

3.山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等；

4.堅持每天30分鐘中等強度的運動。

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