高血脂并不是某一天突然形成的，而是血液中的胆固醇和甘油三酯长期日积月累所致。
有报告指出，心脏病的风险甚至在人20岁就开始增加了。而事实上，高血脂/高胆固醇就是心脏病、中风重要的危险因素之一。但是高血脂、高胆固醇又是“静默杀手”，藏匿得很深，只能在体检或者症状发生时才能发现。
多长时间检查一次血脂比较好？
【心一康】医生集团心内科专家认为：不同人群如年轻健康人群、高血脂高危人群、已患心脑血管疾病患者，在不同年龄阶段测量血脂的频次是不相同的。
对于年轻健康人群，《中国心血管病报告2015》指出，一般20-40岁成年人至少每5年测量一次血脂。
对于高血脂高危人群，如肥胖、长期吃糖过多、长期吸烟、酗酒、长期坐着、生活无规律、情绪易激动、精神常处于紧张状态者、40岁以上男性、绝经后女性、有冠心病或脑卒中家族史等血脂异常高危人群，建议最好在医生指导下最少每年检查1次。
对于易患有心脑血管疾病的患者，如具有高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中患者等疾病的患者，建议每3～6个月检测血脂。
总的来说，普通人1年查一次血脂已经足够了，不必过分焦虑，更不必每个月都去查血脂。
血脂检查易受许多因素影响，到医院检查血脂时，务必注意以下这几点：
检查前一天维持正常饮食，但晚上8点以后禁食，10点以后禁水；
检查前一天晚上要休息好，不要在睡前进行剧烈运动；
检查前不要服用避孕药、某些降压药等；
如遇创伤、急性感染、发热、心肌梗死，还有妇女的月经期、妊娠期等情况，只有等身体健康、正常时才能去做血脂检查；
不同人群血脂健康标准不同，要请医生分析血脂检查结果。
如果测出来血脂偏高，在日常生活中如何降血脂呢？
1. 少吃富含脂肪、胆固醇的食物：禽蛋类（尤其是蛋黄）、肥肉、动物内脏（如脑、心、肾、肝、肠）、动物油等；
2. 多吃具有降血脂的食物：大蒜、生姜 、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等；
3.山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等；
4.坚持每天30分钟中等强度的运动。
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