育儿教子

有一种母爱，叫做能顺产绝不剖腹产，妈妈的伟大绝不止于此！许多准妈妈在孕期就在做着各种顺产的准备，这是很好的。顺产不仅对孩子好，对妈妈身体的恢复以及成功母乳喂养都是很有帮助的。其实，并没有单独吃某种东西可以帮助顺产。而是综合各方面的因素加上自己的坚持和努力才能顺利自然分娩。

到了孕后期，应该尤其注意健康的饮食方法和生活作息的配合。饮食方面，宜清淡的高蛋白、高钙、高膳食纤维饮食。不要吃一些反季节和平常没吃过的蔬菜水果，以免过敏不适，得不偿失。多吃绿叶蔬菜，要喝奶，吃鸡蛋，瘦肉，也不能吃得太多，平常饮食起居，怎么舒服怎么来，保证充足的睡眠。

关于这个问题就说这些。我是疾控医生、营养师，也是一个妈妈，主要分享疾病预防和营养健康相关知识，感兴趣的可以看我发布的文章，有问题的也可以留言咨询或者私信。

扁鹊兄弟的小信徒

孕晚期的妈妈建议吃以下食品，不但有助于自然分娩，还可以增加孕晚期的营养，有助于保持分娩时的体力。

孕晚期可以每天吃4-5次，原则是少吃多餐。

以下这些食物推荐准妈妈临产前进食，由于于顺利分娩和产后肌体的恢复:

1、香蕉

产妇在孕晚期应该适量的多吃些香蕉。香蕉含有丰富的纤维素和铁质，有通便和补血的功能。大部分产妇胃肠蠕动慢，便秘。 而分娩过程容易失血，产后需要大量的补血，而短时间内不可能补造成。因此产前多吃香蕉能够预防产后出现极度贫血。

2、橘子

避免分娩出现大出血，就必须增强血管的弹性以及韧性。孕晚期吃橘子可以预防生孩子后子宫内膜大的创面。 橘子还有通乳功效，乳腺管不通畅，吃橘子可以缓解，同时还能够预防急性乳腺炎。

3、山楂

山楂含具有生津止渴、散瘀活血的功效。大部分产妇都会过度劳累、食欲不振、口干舌燥，孕晚期适当吃些山楂，可以提高食欲，还能散瘀活血，有助于排出子宫内的瘀血。

4、桂圆

中医认为桂圆为补血益脾之佳品。孕晚期适量的吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

5、巧克力

巧克力中含有大量的碳水化合物，短时间可以被人体消化、利用，孕妇吃后会产生出大量的热能，有助于顺利地分娩。

6.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的优秀脂肪，孕晚期适量多补充一些鸡蛋，作为准妈妈身体的能量储备是非常有益的。

希望我认真的每字每句和用心回答会对您有帮助。

我是J妈，硕士，翻译+教育行业十多年的经验，现专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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J妈学堂

孕晚期准妈妈吃什么可助自然分娩？

萌妈怀孕的时候也是立志要顺产的，到了孕晚期，搜集了许多关于有助于顺产的饮食和运动方面的实用方法。

那么，生活中还有什么常见的食物在孕晚期吃了有助于顺产呢？

1、多吃含锌的食物。

比如牛肉、菠菜、小白菜、猪肝、牡蛎等。

2、喝些茉莉茶。

有利于软化宫口。

3、巧克力。

孕妇吃一两块巧克力，就会提供很多热量，有助于顺利分娩。

其实，对想顺产的孕妈妈来说，在孕晚期不仅要注意饮食，还要保持运动，适当加强运动，更有利于顺产。

希望我的回答对你有所帮助。

萌妈百宝箱

孕晚期准妈妈吃什么可助自然分娩，对宝宝生长发育有利？

牡蛎

孕妈严重缺锌，子宫肌收缩力差，因为锌能够帮助子宫酶收缩。所以想要自然分娩，要多吃富含锌的食物。而牡蛎是含锌食物当中最多的，特别是生蚝（牡蛎的其中一种），每100g含有71.2mg。孕期不建议吃烧烤生蚝，建议做蒜蓉粉丝蒸生蚝，再在上面滴上少许柠檬汁吃的话，（柠檬含有的维生素C）既能促进锌的吸收，又能令生蚝鲜甜又美味。

富含锌的食物还有猪肝、南瓜种子、奶酪、坚果、酸奶、豆类、牛肉、大蒜、菠菜等。

纳豆

分娩时，小宝宝通过狭窄的产道有可能会出现来头盖内出血，纳豆中所含的维生素K2能够抑制出血以及预防消化管出血。另外，纳豆还能提高骨骼的密度，预防骨质疏松症，帮助孕妈顺利生产。纳豆还富含蛋白质和调整肠道环境的乳酸菌，能防治便秘，抗疲劳，调节血脂，提高免疫力。

猪肝

孕初期和孕中期所需血液量比孕前高1.5倍，怀孕后期所需的血液量更多，因此大部分孕妇容易贫血，出现慢性的铁不足。

铁不足，就无法输送足够的氧气和营养给胎儿，胎儿会发育迟缓，出现宫内窘迫。宫内窘迫一般剖腹产的几率高，因为要把宝宝抱出来实施抢救。为了宝宝的健康，顺利分娩，孕后期要积极吃些猪肝，猪肝含铁量高。但不能吃过多，维生素A过剩对孕妈对胎儿不利，建议一周吃两三次。

小松菜

小松菜中含有丰富的铁、钙、维生素族、矿物质、胡萝卜素等各种营养素，含有铁比菠菜还要多。叶酸含量也高，每100克含有86μg，钙的量比牛奶还多。

小沙丁鱼

小沙丁鱼营养价值高，钙非常丰富。

孕期孕钙摄取量为900mg，小沙丁鱼100g就含有500mg。是很好的补钙良品。钙有凝固血液的作用，临月吃避免分娩时出血过多。

总而言之，孕后期的饮食要均衡，少吃多餐，积极摄取富含锌、维生素C、柠檬酸、铁、钙、蛋白质的食物都有助于宝宝发育和顺产。

美妈很帅

孕晚期准妈妈吃什么可助自然分娩？

到了孕晚期，随着宝宝的逐渐成熟，直至足月，很多妈妈们就开始担心自己到时候能不能顺产啊，顺产的话是不是顺利啊，是不是会像别人说的那样“先是顺产，疼得死去活来结果还是生不下来，只能是选择剖腹产，两茬罪都遭了”。

那么今天开心爸爸就给大家说说，孕晚期的时候妈妈们吃什么对于顺产有帮助。

在开始之前开心爸爸需要强调一下，不管是怀孕后的哪一个时期，妈妈们都需要保证充足而且均衡的营养，但是又不能为了有营养，就每顿饭都是大鱼大肉的吃个不停，这样很容易让自己积聚脂肪，反而不利于顺产。

所以孕晚期妈妈吃饭的原则就是：有营养，能提供体力，对宝宝好。

下面开心爸爸分开来说这三个原则。

首先是有营养

有营养这方面其实大家都知道，像常见的瘦肉啊，海鲜产品啊，鸡鸭蛋奶啊，都是能够提供充足营养的食物，妈妈们可以多吃。在吃肉类的时候，还可以搭配上一些蔬菜，一方面可以抑制肉类带来的油腻感，一方面也可以减少对于脂肪的摄入。

能提供体力

能提供体力主要是为了后期分娩做准备的。众所周知，顺产的话是有3个产程的，整个加起来有20个小时以上，妈妈们如果没有一个很好的体力，在第一产程就费尽力气的话，就算是开够了宫口，也会因为没有力气，无法配合宫缩的趋势来帮助宝宝娩出的。所以说体力是很重要。

我们平常的体力主要说的是能量，也就是糖类，糖类的重要作用就是提供能量，也就是增加妈妈们的体力。所以在孕期妈妈们就应该多吃一些含糖类丰富的食物，比如大米,白面等，不能因为自己胃口不好就不吃这些食物，或者少吃了。

另外，开心爸爸还看到过相关的研究资料，说是妈妈们体内锌含量的多少，可以决定子宫的收缩能力。锌的含量越多，子宫的收缩能力就越强，妈妈们就比较省力，分娩时间也会比较少一些。而锌的含量越少，子宫的收缩能力就越差，开宫口就很难了，分娩就更加是难上加难了。

所以妈妈们在孕期也需要有针对性的补充一些锌，比如肉类，海产品，坚果等。当然也可以专门服用一些锌片来补充，增加自己顺产的几率。

最后就是对宝宝好

从医学的角度来看，维生素C缺乏的话，胎膜的韧性就不足，容易出现胎膜早破，进而早产。所以妈妈们可以平常多补充一些维生素C，比如橙子，猕猴桃，圣女果等水果，以及西红柿，芹菜，胡萝卜，对于补充维生素C是很有帮助的。

另外，妈妈们在孕期需要按照医嘱补充叶酸。叶酸的重要性不言而喻，是胎盘形成，宝宝正常发育，以及神经细胞发育的必备营养，缺乏叶酸的话，对宝宝的影响很大。从食物中获取的叶酸不稳定，量也很少，所以建议妈妈们定期补充叶酸片。

总的来说，孕妈妈们只要按时产检，身体素质不错，宝宝个头也不是很大的话，是完全可以尝试顺产的。在饮食方面只需要注意均衡以及不要摄入太多的脂肪就够了。

开心爸爸的日记

很多准妈妈在接近预产期的那几天都特别在乎和紧张自己能否顺利分娩，而这时候家里的老人也爱传授一些帮助顺产的经验，比如说多活动活动啦、多吃些什么食物啦。其实，准妈妈多吃着助产食物，确实对分娩有辅助作用的。

那么，孕晚期准妈妈吃什么可助自然分娩呢？

1.海带: 海带身上所含有的特殊胶质能使孕妈体内的放射物质随大便排出，从而减少积累和诱发人体机能异常的物质，身体在健康正常的状态下，对顺产是有很大帮助的。

文海话育儿

孕晚期的时候，准妈妈们不需要再大吃大喝的储备营养了，只需要每天保持自身和腹中胎儿等营养就可以了。同时也可以吃一些补锌益气的、富含维生素等的食物来保证营养和体力，来帮助自然分娩。

下面我们来一起了解一下孕晚期准妈妈吃什么可助自然分娩吧！

1. 通过研究表明，锌的摄入量越多，可能产力就越好。锌是人体必需的微量元素，对人体机能有着重要的作用。锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性，促出子宫收缩，把胎儿驱去子宫腔。所以可以选择多吃一些富含锌的食物，譬如：海带之类的海产品、豆类、坚果类等。
   
   
   
2. 在孕晚期会出现维生素B1不足的现象，可能会影响生产时孕妇的子宫收缩，导致出现难产的现象，所以在孕晚期要补充维生素B1的食物，譬如：粗粮等。
3. 老话说“一个人吃，两个人补”，在孕晚期时，由于胎儿骨骼的发育需要进行大量的补钙，需要准妈妈们多吃一些含钙的食物，譬如：骨头汤、海虾等食物。
   
   
4. 最后在生产时需要食用一些补充体力的食物，以免生产时由于体力不足造成不可挽回的损失。譬如在进入产房时可以吃：巧克力，喝一些红糖水等。
   
   
   

月半虎日记

二孩政策开放后，越来越多的孕妇选择顺产。因为如果头胎剖腹产的话，会留下子宫瘢痕，破坏了肌纤维，令子宫对张力的耐受程度降低，再次妊娠和分娩时容易发生子宫破裂，危及母婴的安全。

医学研究表明，自然分娩的宝宝其吸入性肺炎的发生率降低，机体抵抗力、语言和社交能力都要优于剖腹产的宝宝。

胎儿在发育成熟的情况下自然出生是最健康的分娩方式，提前分娩甚至早产可能影响新生儿的生存能力，严重的会影响其发育和智力等。

孕晚期的准妈妈吃什么能够帮助自然分娩呢？我们不妨一起来看看：

多吃含锌的食物

有研究表明，产妇在妊娠晚期，摄入的锌越多越有利于子宫的收缩，有助于顺产。锌是人体必需的微量元素，对人体机能有着重要的作用，如果产妇缺锌严重，将会造成产程无力，不利于顺产

富含锌的食物有瘦牛肉、瘦猪肉、动物肝脏、鱼、花生、蛋、奶、白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子、苹果、荔枝等。

动物性食物中的锌不仅含量高，而且吸收率比植物性食品也高。肉类中锌的吸收率一般20%~30%，而植物性食物吸收率一般只有10%~20%。

补充足量的钙

缺钙可能引起小腿抽筋、牙齿松动、关节骨盆疼痛等。妊娠晚期，胎儿骨骼的钙化速度骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质。胎儿每1千克的体重每月需要100~150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。

含钙高的食物有奶和奶制品，如奶酪、酸奶、脱脂奶粉、绿叶蔬菜、莲藕、小白菜、油菜、芹菜、海带、虾、豆制品等。

补充足量的维生素B1

孕晚期孕妇身体的维生素B1含量不足，会出现孕早期的呕吐、晕车、晕船等现象。维生素B1有助于减轻晕船、晕车、恶心、呕吐等现象。维生素B1有个重要功能是调解体内糖代谢，促进胃肠蠕动，帮我消化，增强食欲。补充足量维生素还有助于缓解疲劳和神经系统的正常活动。

含维生素B1高的食物有猪心、羊肉、猪腰、牛肉、乌鸡、草鱼、带鱼、虾、金针菇、荷兰豆、西兰花、竹笋、土豆、平菇山竹、芝麻、腰果、猕猴桃等。

在待产时，可以带点巧克力、红牛之类的高热量食物，有助于增强体力。

星晓姑娘

H：很多孕妈在怀孕之后，都会有一些奇思妙想，比如吃什么东西有助于顺产。还别说，还真有呢！

锌，是人体必需的微量元素，对人体机能有着重要的作用。

锌的摄入量够了，可增强子宫有关酶的活性，促进子宫收缩，能帮助妈妈顺利地自然分娩。

贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。

若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。

孕妈平常的饮食，注重均衡搭配的话，一般都不会缺锌的。如果担心新含量少的话，可以适当中饮食中针对补充。

但要注意的是，补锌要适量补充。尽量别太偏食，别因为芝麻丢了西瓜，忽视了其他营养元素的摄入。

除了在饮食上注意均衡搭配外，孕妈平常不要老师赖在家里。可以适当在户内走走动，在小区里面散散步等。

要注意的是，最好有家人陪同。尽量不要走太远，或去人太多的地方就是了。

爸爸不讲理

到了孕晚期，妈妈也做好了自然分娩的准备，那么吃什么有助于顺产呢？

富含锌的食物

锌是人体必需的微量元素，对人体机能有着重要的作用。锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫收缩。若产妇缺锌，子宫肌收缩无力，无法自行娩出宝宝，就需要借助产钳或者剖宫产，耗损产妇的元气。

富含锌的食物有肉、海产品、坚果类。另外，像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食，每天最好都吃些，这样能起到较好的补锌作用。

还有一种水果是补充锌的良好来源，那就是苹果，它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，孕妇每天只需吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。

补充充足的钙

孕晚期对钙的需求量比较大，因为在孕晚期胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时胎儿需要大量钙质保证骨骼的正常钙化，在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80％是在孕晚期积累的，所以孕晚期需要充足的钙保证胎儿的健康。

有宝妈担心晚期补钙会让胎儿头骨变硬难以生产，事实上孕晚期补钙虽然会让胎儿的头骨硬化，但并不会让宝宝不好生，除非出现巨大儿、骨盆狭窄、胎位异常等情况，才会出现分娩困难的情况。

孕妇补钙的食物是比较多的，较好的补钙食物有牛奶、豆制品，这两种食物补钙效果都是非常不错的。 另外还有虾皮、蛋类、鱼、绿叶蔬菜、海带、芝麻等，这些食物补钙效果也是非常好的，适合孕妇食用补钙。

补充足量的维生素B1

维生素B1可以促进食物尤其是碳水化合物的消化 ；可以维持肌肉、神经组织以及心脏活动的正常，从而保证你的日常生活；可以缓解孕期疲劳，舒缓心情等等。

孕晚期维生素B1不足可能在生产过程会影响子宫收缩，产程延长，导致生产困难。

维生素B1含量丰富的食物有全麦、燕麦、花生、核桃、栗子、茄子、猪肉、牛奶 、西红柿、小白菜等，水果有橘子、梨、香蕉、葡萄、猕猴桃等。

另外要少吃精米，精米中所含的维生素B1只有糙米中的1/3，所以准妈妈应适当吃一些糙米，对于补充维生素B1效果较为明显。建议孕妈们每天可以多吃一些粗粮及杂粮等富含维生素B1的食物。

现在明白为什么提倡孕妇一天一杯牛奶、一个苹果、多吃五谷了吧？

在这里还要特别推荐一种食物就是红枣。

约旦科技大学有一个关于分娩的研究课题，他们邀请了114位孕妇参与研究。科学研究小组将114位孕妇分成了两个小组。其中有一个小组共有69个孕妇，这组孕妇研究人员要求她们在孕产期前4周的时候，开始开始每天吃六个小果子，而且坚持不懈。

在孕晚期，准妈妈每天吃6颗, 不仅可以顺产，还可以少痛7小时!！ 有吃小果子的孕妇，分娩的时间，比没吃小果子的孕妇，平均少了7个小时。

这个神奇的小果就是红枣！

孕晚期每天只要吃6个红枣，竟然可以给孕妇带来这么大的好处。育儿博士说，红枣中含有类似催产素的成分，能够增加子宫敏感度，刺激子宫收缩，使分娩更顺利。这也是红枣能有如此神奇功效的原因所在！红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”。所以在孕晚期，对孕期补血、辅助顺产非常有帮助。红枣与木耳组合，补血益气效果更佳。

我是儿童营养师，临床主管护师，除了改变不了你生男生女的命运，你宝宝的消化问题，你产后的问题，我都能帮到你，而且，这也是我一直在做，一直在写的事情，关注我吧！

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