吃糖过多会导致抑郁？这可不是吓唬你的哦！据英国一项针对3400多名中年人的调查研究发现，饮食中含糖类过多的人，患抑郁的风险有可能会增加58%。
不仅如此，如果日常中摄入了过多的含糖类食物，还有可能会诱发或者增加以下几类疾病的风险：
01 糖尿病
虽然说吃糖多，并不一定就会得糖尿病。但是甜食的能量一般都比较高，吃甜食过多很容易引起肥胖，而肥胖是糖尿病最主要的单一诱发因素，尤其是大肚子的肥胖人群，最易患糖尿病。
02 心血管疾病
同样的，吃甜食过多所导致的肥胖，也会引起心血管方面的疾病。许多患心脏病和冠心病的患者，一般饮食中的含糖类食物比重都是比较高的。
03 营养不良
这一点对儿童来说尤为明显。过多食用甜食，会抑制食欲，造成孩子的厌食等症状，从而导致营养不良。此外，糖类在体内代谢时，会同时消耗体内的维生素和矿物质等，从而造成身体内营养的不均衡。
04 龋齿
这一点是大家都所熟知的。经常吃甜食，会给口腔的细菌提供良好的繁殖空间，造成牙齿和口腔内酸性物质的增加，从而引起龋齿等牙类疾病。
05 脚气病
吃甜食和脚气病也有关系？没错，这和引起营养不良的原因近似，大量的糖分分解，会同时消耗体内的维生素B1等，而维生素B1的缺乏会引起脚气病等疾病。
既然如此，每天摄入多少糖类物质最适宜呢？根据《中国居民膳食指南》，每日对添加糖的摄入量，不超过50克，其中以25克以内最好。
最后，为大家推荐一些含糖量较低的水果：
含糖量4%-10%的水果：西瓜、草莓、西柚、杨梅；含糖量10%-15%的水果：葡萄、苹果、橘子、桃子、菠萝、木瓜、猕猴桃、石榴。
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