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咖啡是欧美国家的传统饮品，但最近两年在我国也越来越火，成了非常流行的饮料。很多人不仅是在咖啡馆社交的时候喝咖啡，在办公室和家里也会自己做咖啡喝了。

咖啡的口碑不错，总体来说，是一种非常健康的饮品，但对于某些人群也存在一些危害。

喝咖啡的好处：

1.咖啡可以提神醒脑，消除疲劳。很多人喝咖啡的最重要的原因就是为了提神。咖啡中的咖啡因可以刺激神经，使人兴奋并且提升人的反应能力和认知能力。咖啡因还可以增加身体的灵敏度，比如在健身前喝咖啡通常会有较好的运动表现。

2.咖啡营养丰富，以拿铁举例，一杯拿铁咖啡内含有糖类、蛋白质、脂肪、钙、铁、钾、植物纤维、维生素B2等营养。

3.咖啡可以促进肠道蠕动，从而缓解便秘问题。咖啡还会促进新陈代谢，促进食物的消化。

4.咖啡含有天然的抗氧化物，抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。研究结果显示，喝咖啡可以降低患肠癌或直肠癌的机率，患有肝炎或肝硬化等丙型(C型)慢性肝脏疾病的患者，每天饮用一杯咖啡，其肝脏的机能也将会得到改善。

5.咖啡因可以促进肾脏机能，提高排尿量，排出体内多余的钠离子，有助于去水肿和减肥。黑咖啡的利尿功能更强。

6.喝咖啡还有助于抵抗忧郁。喝适量的咖啡可使人精神振奋、心情愉快，从而舒缓犹豫的心情。

7.咖啡可以刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，因此可以预防胆结石。研究发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

8.咖啡因具有止痛的效果。

9.酒后喝咖啡，能使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外，达到解酒的效果。

10.咖啡可增加高密度胆固醇，加速代谢坏的胆固醇，减少冠状动脉粥样化、降低中风机率。

过量饮用咖啡的危害：

1.喝咖啡后，血管壁收缩，血压会升高，因此患有心脏疾病的人最好不要喝咖啡。

2.对于容易焦虑的人和患有焦虑症的人，喝咖啡会加重焦虑的症状，比如手心冒汗、心悸、耳鸣、心情紧张等等。

3.没有焦虑症的人，如果喝咖啡太多，也可能会导致神经过敏、易怒、焦虑、震颤、肌肉抽搐、失眠和心悸等症状。

4.孕妇最好不要喝咖啡，否则可能会影响胎儿发育，导致流产。

5.咖啡因能使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡，糜烂性食道炎和胃食管反流病。

6.咖啡因因为具有很好的利尿作用，如果长期大量喝咖啡，就会容易造成钙流失，对骨骼健康不利。

喝咖啡需要注意以下这些小常识：

1.人体一天的咖啡因摄入在300mg以内是安全，差不多就是3杯咖啡的量。

2.老年人、腹泻者、孕期和哺乳期的妇女、胃酸过多的人、维生素B1缺乏者、情绪不稳定的人、患高血压等心脏疾病的人和发育中的儿童，最好都不要喝咖啡。

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1、常喝咖啡让你精神愉悦

我们都知道咖啡里面含有兴奋剂，也就是咖啡因。咖啡因有非常好的提神功效。除此之外，咖啡因还能让你精神愉悦。2011年的研究表明，每天2-3杯咖啡的女性比那些每周不喝到一杯咖啡的女性相比，其发生抑郁症的风险可以降低15%，而每天喝4杯以上的女性来讲发病率可降低20%。所以喝咖啡能够让你精神愉悦，只是，控制在每天2-3杯更不容易引起钙流失。

2、常喝咖啡可以降低心脑血管疾病风险

有36项研究调查了约128万人（包括美洲、欧洲和亚洲）发现饮用咖啡可以降低冠心病和脑卒中等心血管疾病风险，最好保持在每天3-5杯咖啡。这是因为咖啡因可以使血压短暂性升高（持续2-3小时），咖啡因在每天3-5杯的时候升压作用微弱，并可被其对心血管的保护作用所中和，咖啡豆中含有的抗氧化物质可以降低血脂。喝咖啡可以降低冠心病的风险甚至可以预防心衰，所以，适当的喝咖啡是可以降低心脑血管风险的。

3、常喝咖啡预防糖尿病

有48项研究调查了148万人，发现喝咖啡可以降低糖尿病风险。这是因为咖啡具有改善糖代谢、胰岛分泌的作用，并显著降低糖尿病风险，这可能与咖啡含有“绿原酸”有关。

4、常喝咖啡降低总死亡率

有研究表明，咖啡降低总死亡率的作用似乎对亚洲人作用更强，而且没有性别差异。这项研究发2012年发表在新西兰医学杂志的最为出名，对40万咖啡引用者长达13年的随访表明，饮用咖啡可以降低10%左右总死亡率。

喝咖啡是有利有弊的，关键在于对咖啡品类的选择和量的把控。

咖啡因其独特的口感，受到了当代年轻人的追捧。喝咖啡的好处很多，比如提神醒脑、促进新陈代谢、改善便秘问题、抗氧化抗衰老、保护心脑血管、降低糖尿病的发病率、降低结直肠癌风险等等。

咖啡好处这么多，但依然有副作用。想必常喝咖啡的人也经历过，如果一次性大量喝咖啡，会出现心悸心慌的症状。咖啡甚至有一定的成瘾性，经常喝咖啡的人如果突然不喝了，会出现“戒断症状”，就是会表现得非常不适应，经常犯困，必须要饮用咖啡才能清醒。长期大量喝咖啡甚至会导致脱钙，女性还会出现月经紊乱。

咖啡要怎么喝才健康呢？

首先，要避免市面上的速溶咖啡，因为这些咖啡产品为了追求口感，往往添加了很多香料和植物奶油，热量很高，常喝对身体有害。最好选择咖啡馆的原磨咖啡，或者有条件自己在家里做一杯。喝咖啡时尽量少放糖，如果觉得口感不好可以添加牛奶来调味。其次，注意咖啡的饮用量，一日饮用最好不要超过3杯。

关于咖啡您还有什么疑问，不妨在评论中提出来大家一起讨论吧！

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喝咖啡的好处有：

消除疲劳，每天喝一两杯咖啡可以抵抗困倦，激活中枢神经系统；

消除自由基物质，增强身体抵抗力，咖啡含有一些多酚类化合物，其主要成分是绿原酸，这种物质有一定抗氧化作用；

可改善肠道环境，喝适量咖啡可改善菌种的种类、分布以及相应的含量！

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喝咖啡能消除疲劳，好像很多人都知道。一般要消除疲劳，就需补充营养、休息和睡眠，促进代谢功能运转。而咖啡却能省略前者，具有第三项功能。咖啡能促进心脏的功能，使血液循环顺畅，迅速供给全身氧气和养分，并帮助肝脏处理体内废物，促进代谢功能，就有效消除了疲劳。当因为工作或某种原因不能休息或睡眠时，可以用咖啡来提神。咖啡因性味醇香，刺激中枢神经，促进脑部活动，使头脑清醒反应灵活，思考力充沛、注意力集中，提高工作效率。当工作加班昏头昏脑时，给自己准备一杯香醇的咖啡，来提神醒脑，效果一定很好。但是喝咖啡也会上瘾，产生依赖，大家在喝咖啡时要有节制。说咖啡这些益处，并非无节制的，不是绝对持久的。\r喝咖啡对皮肤有好处，咖啡可以促进代谢的机能，活络消化器官，因此对便秘有很大好处。人体代谢功能好了，身体各部位都会得到改变。\r常喝咖啡有防止紫外线的伤害的好处，如今放射性伤害，几乎无处不在。像家用电器、办公室电脑等。 一直在防止，情况是这些污染和危害无处不在。特别是孕妇，辐射会影响到下一代的健康。关于咖啡防辐射还有一个实验呢：实验发现咖啡能保护实验老鼠免于受到放射线的伤害。注射了咖啡因的老鼠在接受，一般足以致死的高剂量放射性后，它们大部分20～30天 仍然存活着。没有注射咖啡因的老鼠，全部死掉了。关于咖啡防辐射，可能也适用于人类。目前尚无定论。\r喝咖啡预防结石。西方新研究一日三杯咖啡可预防胆结石，研究发现每天喝两到三杯咖啡的男性，患胆结石的几率比不喝咖啡的人低了百分之四十。另外还说如果没有咖啡因的咖啡，可能就没这种效果了。原理是含有咖啡因的咖啡，才能刺激胆囊收缩，达到一定效果。\r咖啡的营养成分也有很多，咖啡的烟碱酸含有维他命B，且烘培过的咖啡豆比生咖啡豆含量多。其他还含有咖啡因、游离脂肪酸、单宁酸等。\r咖啡具有医疗保健作用，咖啡所含的多酚类物，不仅有抗氧化作用，还有保护心血管的功能。多酚化合物也称黄酮类化合物，是强有力的抗氧化剂，能抗击氧化与血液的凝结。咖啡所含咖啡因，强筋骨、利腰膝。开胃消食、防止胃胀、下垂。消脂消积、利窍除湿 。活血化淤、息风止痉。 由以上可见咖啡的营养价值还是很高的。

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喝咖啡的好处：

喝咖啡最好选择浓咖，每天做好不要超过三杯，虽然喝咖啡的好处多多，但是喝多了也是不好的。

喝咖啡的危害：

• 01

  每天喝2到3杯咖啡，对保护心脏已经绰绰有余，如果你存在超重问题，它们还能增加新陈代谢，甚至降低你的食欲。
• 02

  咖啡中含有绿原酸，这种物质已被证明能够促进葡萄糖代谢和提高胰岛素敏感度，能提高肌肉对血糖的利用程度，从而降低女性患糖尿病的风险。

• 03

  咖啡中含有咖啡豆醇和咖啡醇，具有抗癌和抗炎的作用。咖啡能上调肝脏中的抗毒生化过程，保护身体免受黄曲霉毒素和其它致癌物质的影响。
• 04

  女性在月经期间和怀孕期间建议不要喝咖啡，因为咖啡的亢奋带来经痛等现象。
• 05

  咖啡中的咖啡酸，还能提高肌肉对血糖的利用程度，除此之外，还含有促进免疫系统和抗炎的成分。

• 06

  是开车一族，生活中必须保持清醒，疲惫感是要不得的，可以饮用咖啡来保持活力和精神。我们现在高节奏的社会生活必须要拼命三郎，那就要与身体里面的疲惫因子做抵抗。可以尝试一下咖啡，给你一种精神的感觉。

• 07

  咖啡是能增强体力，这有助于你锻炼更长时间，使锻炼效果更好。咖啡因是团体性运动中必不可少的东西，因为它能增强注意力和反应能力。
• 08

  餐后喝杯黑咖啡，能有效地使皮肤变白。黑咖啡还可以促进心血管的循环。

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1、喝咖啡对皮肤有好处。咖啡可以加速皮肤的新陈代谢，使皮肤加快排出废旧角质，淡化黑眼圈。另外，咖啡具有抗氧化功能，可以让肌肤保持活力。

2、饭后喝咖啡有助于消化。饭后喝咖啡对胃部是有好处的，咖啡因能刺激肠道加快蠕动，因此，喝咖啡具有缓解便秘的疗效。但在空腹时饮用，分泌的胃液会损伤胃黏膜，从而损伤胃部健康。

3、喝咖啡可防止放射线伤害。据考证，喝咖啡有助于防止家用电器，如长期操作的电脑、家中的微波炉、电视机等的辐射。

4、喝咖啡可缓解酸痛。运动后喝两杯咖啡有助于缓解肌肉酸痛的症状。值得注意的是其中的咖啡因具有缓解运动疼痛的效果，但往往只对不长期饮用咖啡的人有效。

5、喝咖啡可预防抑郁。规律饮用咖啡的人，饮用后会觉得愉快，烦躁感变少了，心境得到改善。在烦躁或者情绪低落时，喝杯咖啡确实能让心情平静。

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喝咖啡的好处，我分享一下自己的观点。

一，身体方面来说，喝咖啡可以提神醒脑，当然也可以补水解渴。咖啡中也含有其它的矿质元素和维生素C，对人体的脏器功能有益处。

二，喝咖啡可以为咖啡生产地做贡献，能够促进当地经济的发展，当然是利于进出口贸易的发展的。还可以解决当地的一部分人的就业，咖啡产业的发展必然需要一些人去经营打理。

三，喝咖啡也可以有利于运输业的发展，比方说现在可以促进快递业务的发展，也简接的促进喝咖啡的用具的制造的发展

四，喝咖啡也有利于相互之间的生意的发展，有些合同的签订就是在咖啡厅里搞定的，如星巴克。

五，喝咖啡的人有的为了了解咖啡豆的情况，也可能会去咖啡豆生产地旅游，所以喝咖啡也可以简接利于当地旅游业的发展。

总之，咖啡是一个产业链，喝咖啡对消费者、生产者和加工者都有好处。

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适量喝咖啡对于身体大有益处，已有研究证明，饮用咖啡可以降低癌症、肝病、2型糖尿病、帕金森病和其他慢性疾病的发病率，还可以减少死亡风险。

咖啡化学组分十分复杂，主要的活性成分有咖啡因及其衍生物，葫芦巴碱、绿原酸等。咖啡因具有很强的中枢兴奋作用，摄入咖啡因可以减轻疲劳、思维活跃。有研究表明咖啡因可以阻止高脂食物导致的体重增加和记忆障碍认知损伤，在很多减肥食谱中有清晨起床喝一杯黑咖啡的建议。咖啡因还可以保护主神经元组织淀粉样蛋白诱导的细胞死亡，预防老年痴呆症。

绿原酸能够显著降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，而明显增加高密度脂蛋白，属于可降脂的活性成分。绿原酸还具有抗菌、抗病毒、抗氧化、清除自由基，保护心脑血管的作用。

但并不是所有人都适合喝咖啡，喝咖啡也不是多多益善。健康成人建议每天喝2到3杯，孕妇不建议喝咖啡。

青少年儿童不建议喝咖啡。咖啡因摄入过量会导致头晕心悸、神经过敏等多种副作用。

有心脏病患者不建议饮用。咖啡因极强的中枢神经兴奋作用，增加心率、使呼吸加快，对于心脏病患者不利。

正在服用药物的人不建议喝。咖啡因与一些药物有拮抗作用，要么影响药效，要么会导致过量服用。

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喝咖啡有很多好处，比如一可以降低癌症风险。据说每天喝咖啡可以令肝癌风险降低40%。第二是增强记忆力。很多学子在备考阶段常常每天喝咖啡，适量饮用对记忆力有好处。第三，保护心血管。每天喝三到五杯的热患心血管疾病的风险更低。第四，预防糖尿病。常喝咖啡的人患2型糖尿病几率降低。第五，有助于长寿。海南长寿之乡澄迈县生产咖啡，那里的老人都喜欢喝咖啡，人均寿命达到77.79岁，比全国平均寿命常约7岁。

对于女性而言，尤其是黑咖啡，每天咖啡适量摄入，对身体各方面都有好处。

第一，黑咖啡减肥。黑咖啡主要能刺激肾脏的腺苷受体，排尿更加顺畅，去除身体多余水分。咖啡中的膳食纤维素，还能加速肠胃蠕动，缓解便秘。

第二、咖啡液中的咖啡因能够刺激大脑皮层，消除睡意，提神醒脑，加速新陈代谢，加快血液循环，淡化黑眼圈，皮肤更加红润。

每天喝点咖啡，指的是要喝咖啡适量，同时受众也不包括骨质疏松患者和怀孕的女性，还有胃肠功能不好，睡眠紊乱及对咖啡因敏感一类人群，同时，每天喝的咖啡不包括那些加入太多牛奶和糖类，奶油，和搭配的高热量零食，否则会起到相反的作用。

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