▲每逢佳节胖3斤，
马上就要到春节了，是不是会胖10斤？
小鹿今天要和大家分享一个这样的女生，
体重232斤，连狗都懒得遛，
每天的生活就是暴饮暴食。
和朋友约会几乎都要迟到，
还曾经患上过抑郁症……
就是曾经这样的一个女生，
现如今却能用积极的心态感染近7000人，
每天都会有开心的事情发生。
给她带来这些改变的，就是手帐，
子弹日记一个简洁而高效的笔记形式。
▲1、习惯改变：发现坏习惯，
并找出与之相对的解决对策
想要改变首先就要清楚要改哪些地方，
她列出自己身上的坏习惯，
约会迟到、好吃懒做、脾气臭，
消极自卑等等，
这些是让她生活变得一团糟的原因，
所以都需要改正。
右边是相对的改正方法，和具体的操作方法，
比如以后约会提前15分钟到达，
不让别人等自己。
▲虽然要改变的有很多，
但是心急吃不了热豆腐。
这个月她只记录、坚持8个习惯，
给自己少一点压力，
更能让自己集中精力，容易坚持。
每一个习惯下面都有31个小格，代表31天，
每天完成一项就把格子涂上颜色。
几个月之后就能看到自己明显的变化，
也会有满满的成就感。
▲2、减肥计划：目标定小点，一步一步来
右边是她冬季减肥目标，
1~4月份减肥6kg。
小牛插画的左边云朵里是1月1日的初始体重，
116kg，也就是232斤。
上面的小气球，每个代表0.5kg，
体重每降低0.5kg就涂满一个气球，
把目标定的低一点更容易实现。
▲3、金钱管理：明确开支与债务，进行节约
相信很多人都和她一样，
钱到手还没捂热乎就没了，
甚至还要划信用卡和借钱，
但是钱花在哪里却又不是很清楚，
她也是这样。
于是她做了这个表格，管理钱财。
金钱的出入都能清晰的看到，
了解了哪里花钱多，就能进行控制。
▲每个月支出比较多的就是固定那几种，
食品、旅行、服装等等，
给每一项画上进度条，
每个月只给出固定的金额，
每花一部分就进行记录，
督促自己节约，同时还能攒钱。
▲4、情绪管理：观察情绪变动，记录让自己开心的事
管理、记录情绪的变化
她曾经得过抑郁症，
经常哭泣，情绪也不稳定。
于是她开始监测自己的情绪，
防止再次陷入抑郁。
左边的表格记录自己是否哭泣，
右边的小象记录一天的心情。
每个颜色代表一种情绪，
把情绪的变化记录在纸上，
用眼睛就能看得到，
心中也就有了衡量，从而做出改变、克制。
▲美好的回忆是可以让人感到快乐的，
只要是让自己感到幸福的，
哪怕事情真的很小，比如听到一首喜欢的歌。
制作一个快乐日志，把它们记录下来，
当下次难过或者不开心的时候，
打开来看，就会忘掉不愉快。
▲这是她12月份的快乐日志，
她很开心每一天都有快乐的事情发生。
上面画着红色♥的气球，
是她男朋友带给她的快乐回忆。
也让她更加珍惜每一天，
笑容不知不觉间就变得多了。
感恩现在所拥有的一切。
▲5、开始断舍离:每天做一点，慢慢变整洁
帮助自己断舍离
她发现自己的房子很乱，到处都是袋子。
里面也是装满了东西，
她当初摆放在外面的借口就是壁橱太小，
但其实只是自己太过懒惰。
于是她决定一步一步来，一天清理一个袋子，
到月底就是31个袋子。
她把袋子画在本子上，
每清理一个就把袋子涂上图颜色。
▲19天后结果让她感到吃惊，
已经清理掉了23个包。
在执行过程中她没有严格按照每天清理一个，
或许对她来说有点难以坚持。
所以有时会一周清理1~2次，
每次处理几个包，
只要最后能清理掉31个占用自己房间的包，
目的就已经达到了。
▲现在她还会进行粉丝管理，
每增长100个粉丝就会记录一下。
其实这个过程也是交朋友的过程，
会更外向的去分享自己的日常。
▲最后看看她的庐山真面目吧！
虽然她现在也挺胖，但生活却变好了。
对待生活积极乐观，学习更多的知识，
变得勤奋、整洁，更有条理了，
拥有一个有趣的灵魂~
所以在ins上会有将近7000人在追随她，
她自己的改变现在也在影响着别人。
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明天接着带你看手帐达人！
（本文图片来源为twinklytanya@ ins，文字为可欲生活研习社原创，转载请注明出处）
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